خودآگاهی چیست و چگونه می‌توانیم به آن برسیم؟

فکر می کنید چقدر خودتان را می شناسید؟ مطمئناً ، شما چیزهای زیادی می گویید ، اما منصفانه تر خواهد بود اگر فکر کنید واقعیت چیز دیگری است. بیشتر ما وقتی می خواهیم تصویری از خود و نیازهایمان بکشیم ، آرام و آرام عمل می کنیم. با این حال ، بیشتر ما درک درستی از خود و اهداف خود نداریم و دقیقاً به همین دلیل است که در تصمیم گیری های خود اشتباه می کنیم. ما را دنبال کنید تا با مفهوم و اهمیت خودآگاهی آشنا شوید و چند تمرین ساده و موثر برای بهبود خودآگاهی را یاد بگیرید.

خودآگاهی چیست و چه اهمیتی دارد؟

خودآگاهی توانایی شناخت و درک نیازها ، خواسته ها ، ضعف ها ، عادت ها و هر جنبه دیگری است که رفتار فرد را شکل می دهد. این توانایی در برخی منابع به عنوان خودشناسی و خودآزمایی نیز مطرح شده است.

خودآگاهی بخش عمده ای از مباحث پزشکی و همچنین فلسفی را اشغال می کند. خودآگاهی نیز اساس حرکت کم quی شدن از خود است. به گفته پیروان این جنبش ، افراد می توانند با استفاده از فناوری اطلاعات را در مورد متغیرهای مختلف زندگی روزمره جمع آوری کرده و با ارزیابی اطلاعات جمع آوری شده کیفیت زندگی خود را بهبود بخشند.

گوردون مارینو ، استاد فلسفه در کالج سنت اولاف ، در مقاله ای در نیویورک تایمز می نویسد:

شعار سقراط “خودت را بشناس” بود. برخلاف تصور بسیاری از فلاسفه ، خودشناسی محدود به خودآزمایی منطقی نیست ، بلکه مستلزم شناخت احساسات فرد است. تجربه نشان داده است كه فلاسفه معمولاً افراد سازگار با احساسات نیستند. بسیاری از این افراد فراز و فرودهای عاطفی را تجربه می کنند گویی که چیزی بیش از موانع عقلانیت نیستند ، در حالی که فروید بیش از حکمای آتن به اهمیت اخلاقی ظهور خود عاطفی توجه می کند. فروید به زبانی که به تراژدیان یونانی شباهت دارد اما شاعرانه نیست ، یادآوری می کند که مطابقت با طیف وسیعی از احساسات بسیار دشوار است.

اصولاً هرچه بیشتر به احساسات و اعمال خود توجه کنید ، بهتر می توانید دلیل اعمال خود را درک کنید. هرچه اطلاعات بیشتری در مورد عادت های خود داشته باشید ، اصلاح خود راحت تر است. در بسیاری از موارد ، این شناخت نیازی به کاوش بسیار پیچیده ندارد. “یادگیری دو حلقه ای” یکی از روش های خودآگاهی است که در مقاله ای در نیویورک تایمز منتشر شده است:

یادگیری دو مرحله ای یک رویکرد شناختی نه چندان متداول اما بسیار مثر است که توسط نظریه پرداز تجارت کریس آرگیریس ارائه شده است. به این ترتیب ، ما باید رویکرد خود را از همه لحاظ زیر سوال ببریم ، از جمله روش ها ، تعصبات و پیش فرض هایی که عمیقاً به آنها اعتقاد داریم. بر اساس اطلاعات بدست آمده از این خودآزمایی حرکتی انجام دهیم تا بتوانیم در مورد زندگی و اهداف خود متفاوت فکر کنیم.

امروزه با ظهور اینترنت ، افراد به راحتی به اطلاعات زیادی دسترسی دارند و می توانند بسیاری از مطالب رایگان راجع به رشد و پیشرفت شخصی مانند استراتژی های بهره وری یا عادات افراد موفق را در وب سایت های مختلف بخوانند ، اما برای یادگیری درس ها چنین مواردی را در زندگی واقعی به کار ببرید ، اول از همه شما باید خود را به خوبی بشناسید.

تورین کلوسوفسکی ، نویسنده اصلی مقاله ای که در حال حاضر می خوانید ، به یک خاطره جالب اشاره می کند که تعریف آن خالی از لطف نیست:

وقتی به دانشگاه می رفتم ، شب ها تا دیروقت بیدار می ماندم و روی اوراقم کار می کردم. در آن روزها ، اتاق من همیشه آشفته بود و میز کارم هرگز مرتب نبود. چند شب خوابیدم! هر روز حالم بد می شد و مقالاتی که می نوشتم افتضاح بود. فکر می کردم جغد شب هستم ، زیرا زندگی شبانه بسیار خلاقانه به نظر می رسید ، اما برای من مفید نبود.

هنوز هم می توانم پشت میز بی نظمی بنشینم و تا نیمه شب بنویسم ، اما اکنون می دانم که با این روش هیچ پیشرفتی نخواهم داشت. سرانجام فهمیدم که اگر میز کارم مرتب باشد و صبح زود کار کنم ، نتیجه قابل قبول تری می گیرم ، اما سالها طول کشید تا به این باور رسیدم. من همیشه فکر می کردم شبکه سازی برای من بهتر است ، زیرا هرگز به خودم فرصتی نداده ام که در مورد شخصیت خود فکر کنم و نمی خواستم نظرم را تغییر دهم ، اما وقتی این کار را کردم ، حاضر نبودم به روال گذشته برگردم.

خودآگاهی معجزه نمی‌کند

ممکن است فکر کنید که همین که خودتان را خوب بشناسید ، حل همه مشکلات کافی است ، اما اینطور نیست ، زیرا خودآگاهی تنها اولین قدم است. ذهن انسان های ما چنان پر از تعصب است که در برابر آنها ناتوان هستیم و این تعصبات بر تصمیمات ما تأثیر می گذارد.

دانیل کانمن در کتاب خود با اندیشیدن ، سریع و آهسته خاطرنشان کرد که حتی پس از سالها مطالعه تعصب و اصول تصمیم گیری ، هنوز هم همه اشتباهات گذشته را تکرار می کند:

به جز برخی از نتایج که فکر می کنم بیشتر نتیجه پیری است ، تفکر شهودی من هنوز مانند دوره ای است که مطالعه این موضوع را شروع نکرده ام. مستعد اعتماد به نفس کاذب ، پیش بینی های افراطی و ضد برنامه ریزی. من فقط توانایی خود را در شناسایی موقعیت هایی که احتمال خطا وجود دارد بهبود بخشیده ام ، اما در شناسایی خطاهای دیگران بسیار بیشتر از آنچه خودم شناسایی کرده ام پیشرفت کرده ام.

کانمن در یکی از سخنرانی های تد می افزاید: “همیشه یادآوری وقایع گذشته با دقت بسیار زیاد امکان پذیر نیست ، بنابراین حتی اگر زمان زیادی را برای ارزیابی گذشته خود صرف کنیم ، باز هم تصویری تحریف شده از وقایع خواهیم داشت.”

در همین راستا ، برخی از محققان حوزه روانشناسی معتقدند که ما انسانها چنان نقطه کوری داریم که دستیابی به خودآگاهی غالباً امکان پذیر نیست. به طور کلی ، تا زمانی که دیگر متوجه اشتباهات خود نشویم ، عادت داریم که در یک تصویر خاص از خود باقی بمانیم.

در خاطرات زیر ، كلوسوفسكی دقیقاً به همین مسئله اشاره كرده است:

من خودم را جغد شب می دانستم و هرگز به کار صبح فکر نمی کردم. من در طول این سال ها افشاگری های زیادی داشته ام. وقتی طلاق گرفتم ، تازه فهمیدم که به اندازه تصور خودم در برقراری ارتباط با دیگران مهارت ندارم. چقدر آزمایش و مصیبت کرده ام تا بفهمم چه جور آدمی هستم! من هنوز هم اشتباهات زیادی مرتکب می شوم و اغلب به هیچ وجه متوجه اقدامات خود نمی شوم ، اما حداقل یک چیز را می دانم و آن اینست که بهترین زمان روز برای کار چیست.

تمرینات خودآگاهی

قضاوت بی‌طرفانه

نگاه بی طرفانه به خود آسان نیست ، اما ارزش آن را دارد که امتحان کنید. هدف از این تمرین انتقاد از تصمیمات شماست. حتی می توانید با دوستان معتمد خود صحبت کنید و انتقادات آنها را بشنوید.

نوشتن بیانیه

خودسازی مهمترین هدف خودآگاهی است. برای رسیدن به خود درمانی باید هدفی داشته باشید. اگر در یافتن اهداف خود مشکلی دارید ، یکی از راه حل های پیشنهادی نوشتن بیانیه یا مانیفست برای خودتان است تا بتوانید اهداف خود را با سهولت بیشتری شناسایی کنید.

ثبت وقایع روزانه

برای ارزیابی دقیق تر خود ، توصیه می شود که رویدادهای روزانه خود را یادداشت کنید ، تا بتوانید کارهای خود را راحت تر بررسی کرده و اشتباهات خود را تشخیص دهید. اگر وقت بگذارید و چیزهایی مانند غذا خوردن یا خوابیدن را یادداشت کنید ، برای انجام اصلاحات به جزئیات بیشتری دسترسی خواهید داشت. همچنین ، اگر به دنبال درک عمیق تری از مهارت های تصمیم گیری خود هستید ، توصیه می شود پیامدهای تصمیمات خود را در یک دفترچه یادداشت کنید و سپس آنها را پس از 9 یا 10 ماه بررسی کنید تا ببینید که پیش بینی های شما به چه درستی محقق شده است.

خودبازنگری

در تمرین خودآزمایی ، به جای اینکه به چگونگی پرورش خود فکر کنید ، می توانید به عنوان مثال در مورد آنچه که مافوق از عملکرد شغلی شما انتظار دارند یا آنچه همکاران در مورد شما می گویند ، فکر کنید. به این ترتیب می آموزید که خود را از دید افراد دیگر ببینید و درک بهتری از خود پیدا کنید.

دستیابی به خودآگاهی کامل و اصلاح همه سوگیری های شناختی بسیار دشوار است ، اما این دشواری نباید باعث شود فرد دست بکشد. درست است که این قابل عبور است – اما مگر اینکه شما یک تکنسین باشید که می داند چه کاری انجام می دهد.