افسردگی چیست؛ ۹ نشانه و ۶ عامل این بیماری شایع

آیا می دانید افسردگی چیست ، علائم آن چیست و چگونه درمان می شود؟ افسردگی یکی از شایع ترین اختلالات روانی است که تنها به احساس غم و اندوه یا تجربه بحران های زندگی محدود نمی شود و نیاز به تشخیص زودهنگام و درمان مناسب دارد. اگر بیماری در مراحل اولیه تشخیص داده شود ، فرد بسته به تجویز پزشک از طریق داروها ، شرکت در جلسات روان درمانی یا حتی تغییر شیوه زندگی ، بهبود چشمگیری خواهد داشت. اما اگر اقدامات لازم برای درمان این بیماری انجام نشود ، می تواند پیامدهای فاجعه باری داشته باشد نه تنها برای فرد بلکه برای کل خانواده. با ما همراه باشید. در این مقاله می خواهیم ببینیم افسردگی چیست و چگونه درمان می شود.

آمارها در ایران شیوع فزاینده افسردگی را در این کشور نشان می دهد. به گفته وزیر بهداشت ، به نقل از همشهری آنلاین ، بیش از 12 درصد ایرانیان افسرده هستند. برخی از افراد ممکن است فقط یکبار در زندگی خود این حالت را تجربه کنند ، در حالی که برای بسیاری دیگر افسردگی یک بیماری مکرر است. هر دوره بیماری در صورت عدم درمان می تواند از چند ماه تا چند سال طول بکشد. افراد مبتلا به افسردگی شدید حتی ممکن است درجه ای از ناامیدی را تجربه کنند که منجر به خودکشی می شود. با این حال ، تشخیص علائم افسردگی نقش مهمی در جلوگیری از تشدید بیماری دارد.

علائم افسردگی چیست

افسردگی ، مانند سایر اختلالات روانی ، با علائمی همراه است که روند عادی زندگی روزمره را مختل می کند.

اگر افسردگی شدید دارید ، باید به روانشناس مراجعه کنید.

۱. تغییرات خواب

بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی تغییراتی در الگوی خواب خود تجربه می کنند. تغییر در الگوهای خواب گاهی به صورت بی خوابی و گاهی به صورت خواب بیشتر و بیشتر از حد معمول رخ می دهد. صبح زود بیدار شدن یکی از شایع ترین علائم افسردگی اساسی است.

۲. تغییرات اشتها

گاهی اوقات افراد مبتلا به افسردگی به عنوان بخشی از مکانیسم مقابله خود دچار اختلال خوردن یا پرخوری می شوند. این تغییر اشتها می تواند منجر به کاهش وزن یا افزایش شدید وزن شود.

3. عدم تمرکز

برخی از افراد مبتلا به افسردگی حاد نمی توانند تمرکز کنند (عدم تمرکز). گاهی اوقات این افراد در خواندن روزنامه یا دنبال کردن ماجراهای مجموعه های تلویزیونی دچار مشکل می شوند و تصمیم گیری برای آنها حتی برای تصمیمات پیش پا افتاده نیز مشکل است.

4. کمبود انرژی

افراد مبتلا به افسردگی اغلب احساس خستگی بسیار می کنند ، در فکر کردن دیر هستند و قادر به انجام فعالیت های عادی روزانه نیستند.

۵. بی‌علاقگی

افراد مبتلا به افسردگی ممکن است علاقه خود را به فعالیت های عادی روزانه از دست بدهند یا توانایی تجربه لذت را نداشته باشند. این افراد حتی ممکن است دچار بی اشتهایی یا عدم تمایل جنسی شوند.

۶. کمبود اعتمادبه‌نفس

یکی از علائم افسردگی عدم اعتماد به نفس است. افراد مبتلا به افسردگی دائماً به نقص ها و شکست های خود فکر می کنند و احساس گناه و درماندگی زیادی می کنند. افکاری مانند “من بازنده هستم”. یا “جهان مکان بسیار ترسناکی است.” ذهن این افراد را تحت الشعاع قرار دهد.

۷. ناامیدی

افسردگی به فرد این احساس را می دهد که هیچ اتفاق خوبی در حال رخ دادن نیست.افکار خودکشی اغلب این منفی را دنبال می کنند و باید بسیار جدی گرفته شوند.

۸. تغییرات حرکتی

برخی از افراد مبتلا به افسردگی از نظر جسمی ضعیف می شوند یا در حرکت کردن دچار مشکل می شوند. به عنوان مثال ، آنها ممکن است خیلی زود از خواب بیدار شوند و ساعت ها در اتاق قدم بزنند.

۹. دردهای جسمی

برخی از افراد مبتلا به افسردگی غالباً از سردرد یا مشکلات معده به جای صحبت در مورد احساس ناراحتی خود شکایت دارند.

تشخیص افسردگی یک مسئله پیچیده است ، زیرا دوره های افسردگی گاهی بخشی از اختلال دوقطبی یا بیماری روانی دیگری هستند. اما نحوه توصیف علائم افسردگی توسط افراد افسرده اغلب ریشه های فرهنگی دارد. در جوامع غربی ، افراد مبتلا به افسردگی اغلب در مورد روحیات یا احساسات خود صحبت می کنند. اما در جوامع شرقی معمولاً از آن به عنوان درد جسمانی یاد می شود. به همین دلیل توصیه می شود که افراد با یک درمانگر که از فرهنگ خودشان است یا از سابقه فرهنگی بیمار اطلاعات بالایی دارند مشورت کنند.

عوامل افسردگی چیست

افسردگی تنها به علت خاصی محدود نمی شود. گاهی اوقات در نتیجه مشکلات زندگی ، بیماری جسمی یا سایر محرک ها رخ می دهد و گاهی اوقات به طور ناگهانی بدون ارتباط با هیچ یک از این موارد ظاهر می شود. دانشمندان معتقدند عوامل زیادی بر افسردگی تأثیر می گذارد. برخی از علل افسردگی عبارتند از:

۱. تروما

تجربه ضربه یا ضربه در سنین پایین می تواند منجر به تغییرات طولانی مدت در نوع واکنش مغز به ترس و استرس شود. به دلیل این تغییرات مغزی ، افرادی که سابقه آسیب های دوران کودکی را دارند ، بیشتر در معرض افسردگی قرار می گیرند.

۲. ژنتیک

در برخی موارد ، اختلالات خلقی و افکار خودکشی می توانند زمینه ژنتیکی داشته باشند ، اما ژنتیک تنها عاملی است که خطر افسردگی را افزایش می دهد. 100٪ ژنهای دوقلو یکسان مشابه هستند ، در حالی که تنها 30٪ بیشتر احتمال دارد افسرده شوند. علائم افسردگی در افراد مبتلا به استعداد ژنتیکی معمولاً در سنین پایین ظاهر می شود. ناگفته نماند که علاوه بر عامل ژنتیکی ، عوامل دیگری مانند شرایط زندگی و رویدادها نیز در ایجاد افسردگی در این افراد مثر است.

3. شرایط زندگی

وضعیت تاهل ، وضعیت مالی و محل سکونت از جمله عواملی هستند که بر بروز افسردگی تأثیر می گذارند. اما همیشه این فرضیه وجود دارد که شاید برعکس ، افسردگی را می توان علت شرایط نامساعد زندگی دانست. به عنوان مثال ، شیوع افسردگی در افراد بی خانمان بیشتر است ، اما در برخی موارد ، افسردگی خود عامل جابجایی بوده است.

4. ساختار مغز

تصویربرداری مغز کاهش فعالیت لوب پیشانی مغز را در بیماران مبتلا به افسردگی نشان می دهد. همچنین گفته می شود که الگوهای مغزی این افراد در هنگام خواب متفاوت است. افسردگی همچنین نحوه واکنش غده هیپوفیز و هیپوتالاموس به محرک های هورمونی را تغییر می دهد.

۵. سایر شرایط پزشکی

افرادی که سابقه اختلالات خواب ، درد مزمن ، اضطراب یا اختلال بیش فعالی با نقص توجه (ADHD) دارند ، بیشتر در معرض افسردگی هستند.

6. مواد مخدر

اعتیاد به مواد مخدر خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد.

چه افرادی به افسردگی مبتلا می‌شوند؟

افسردگی مختص گروه خاصی نیست و افراد را در هر رده سنی ، نژادی ، قومیتی و زمینه های اجتماعی و اقتصادی تحت تأثیر قرار می دهد. اما تجربه این بیماری در افراد مختلف متفاوت است.

مردان

مردان اغلب از افسردگی خود به دلایل فرهنگی شرم می کنند و بنابراین سعی می کنند با این بیماری کنار بیایند یا به قول خودشان با دارو خود درمانی کنند. عدم درمان افسردگی در مردان می تواند عواقب فاجعه باری داشته باشد ، زیرا میزان خودکشی منجر به مرگ در مردان بیشتر است.

زنان

عوامل مختلفی مانند ژنتیک ، زیست شناسی ، باروری ، تغییرات هورمونی و روابط بین فردی در زنان مبتلا به افسردگی دخیل هستند.

بسیاری از زنان در دوران قاعدگی دچار تغییرات جسمی و رفتاری مانند احساس افسردگی و تحریک پذیری می شوند. بسیاری از زنان افسرده در دوران پیش از قاعدگی علائم شدیدتری را تجربه می کنند. در افراد مبتلا به سندرم پیش از قاعدگی (PMS) و اختلال پیش از قاعدگی (PMDD) ، علائم افسردگی با شروع قاعدگی به تدریج شدیدتر می شود. محققان در تلاشند تا دریابند که چگونه تغییرات چرخه های هورمونی بر ساختار شیمیایی مغز افراد مبتلا به افسردگی تأثیر می گذارد.

بسیاری از زنان نیز پس از زایمان دچار اختلالات خلقی گذرا می شوند. این اختلالات خلقی شامل افسردگی پس از زایمان است. این عارضه که اندکی پس از بارداری رخ می دهد ، باعث اضطراب ، بی خوابی ، گریه یا افکاری مانند صدمه زدن به خود یا نوزاد می شود و انجام فعالیت های عادی روزانه را با مشکل مواجه می کند.

سالخوردگان

افسردگی در افراد مسن به طور کلی درمان نمی شود ، زیرا بسیاری افسردگی را یک پیامد طبیعی افزایش سن و پاسخ طبیعی به مشکلات جسمی ، روحی و اجتماعی مرتبط با افزایش سن می دانند. علائم افسردگی در افراد مسن ممکن است متفاوت از علائم آن در افراد جوان باشد. برخی از نمونه های علائم افسردگی در سنین بالا شامل اختلالات حافظه ، دردهای کسل کننده و توهم است. افسردگی همچنین می تواند از عوارض جانبی برخی داروها باشد ، مانند داروهای فشار خون ، حملات قلبی ، سکته مغزی ، شکستگی لگن یا دژنراسیون ماکولا ، که معمولاً در سنین بالا تجویز می شود و با افسردگی همراه است.

کودکان و نوجوانان

همه کودکان در حال رشد به طور طبیعی در مواقعی دچار بحران های احساسی می شوند ، اما گاهی اوقات این بحران ها در برخی از کودکان منجر به افسردگی می شود. افسردگی بیشتر در کودکان و نوجوانان مبتلا به اختلال نقص توجه – بیش فعالی ، اختلالات یادگیری ، اختلال اضطرابی و اختلال مقابله (ODD) رخ می دهد. استرس شدید ، ضربه یا سابقه خانوادگی اختلالات خلقی نیز عواملی هستند که خطر ابتلا به افسردگی را در سنین جوانی افزایش می دهند.

کودکان افسرده اغلب از درد شکایت دارند و کمتر در مورد احساسات خود صحبت می کنند ، اما علائم افسردگی در نوجوانان متفاوت است. پرخاشگری ، رفتارهای پرخطر ، مصرف مواد مخدر ، افت تحصیلی و فرار نمونه هایی از این علائم هستند که باید جدی گرفته شوند.بیشترین میزان خودکشی در نوجوانان افسرده است. بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی ، خودکشی سومین علت مرگ در بین جوانان 15 تا 19 ساله است.

درمان افسردگی چیست

افسردگی یک بیماری ناتوان کننده است که به طور کلی به درمان پاسخ می دهد ، شما فقط باید برای نظارت بر بیماری خود به مراکز پزشکی مراجعه کنید.

داروها: داروهای ضد افسردگی ، تثبیت کننده خلق و خو و داروهای ضد روان پریشی.

روان درمانی: درمان شناختی-رفتاری (CBT) ، درمان خانواده محور و درمان بین فردی

درمان تحریک مغزی: درمان با تشنج الکتریکی (ECT) و تحریک مغناطیسی مکرر جمجمه (RTMS)

فتوتراپی: در این روش ، فرد با استفاده از یک جعبه نور برای تنظیم ترشح هورمون ملاتونین در معرض طیف کامل نور قرار می گیرد.

ورزش

درمانهای جایگزین: طب سوزنی ، مدیتیشن و تغذیه درمانی.

استراتژی های خود مدیریتی

رویکردهای ذهن / بدن / روح: مدیتیشن ، ایمان و دعا

اعتیاد و بیماری هایی مانند اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و اختلال بیش فعالی با نقص توجه از جمله شرایطی هستند که درمان افسردگی را بیش از حد معمول دشوار می کند. با این حال ، اگر هر یک از این موارد با موفقیت درمان شود ، علائم افسردگی به طور کلی بهبود می یابد.