وقتی J. کی. جی کی گفت: “خوشبختی در تاریک ترین لحظات زندگی به سراغ انسان می آید ، فقط ناامید نشوید و به دنبال نور باشید.” رولینگ ، نویسنده داستانهای هریپوتر. گاهی اوقات باید به شدت ناامید شوید تا انرژی لازم برای پرواز را پیدا کنید. اگر می خواهید در اوج ناامیدی و ناامیدی زندگی جدیدی را شروع کنید ، باید تعدیل و تغییراتی را ایجاد کنید که به شما امکان می دهد درآمد ثابتی داشته باشید ، عادت های بد را ترک کنید و تفکر پویا داشته باشید. اگر از بدن و روح خود در این فرایند مراقبت کنید ، شروع مجدد برای شما آسان تر خواهد بود. در این مقاله می توانید با 21 نکته موثر برای شروع دوباره زندگی آشنا شوید.
روش اول: نیازهای اولیه‌تان را پاسخ دهید
۱. کمی آه و ناله و گریه و زاری کنید
بله ، این درست است ، او اکنون می تواند به عنوان ارباب حلقه ها شناخته شود. شما نمی توانید نسبت به احساسی که دارید بی تفاوت باشید. سرکوب احساسات فقط باعث می شود که بعدا منفجر شوید. تأیید و پذیرش احساسی که دارید نیز به شما انرژی می دهد تا کاری را انجام دهید. درک شرایط و واقعاً خواستن بیرون آمدن از آن تنها راه غلبه بر آن است. بنابراین دریغ نکنید ، آه و ناله و تخلیه کنید ، احساسات درونی خود را بیان کنید و نارضایتی خود را بیان کنید.
همانطور که احتمالاً می دانید ، رژیم گیرندگان نیز برای خود شریکی انتخاب می کنند و به همه اطلاع می دهند که چه اتفاقی می افتد و می خواهند چه کار کنند. دلیل آن نیاز به حمایت و پاسخگویی است. مشابه همان قانون بر اینجا نیز حکم فرماست. بسیار عالی است حتی اگر فردی را پیدا کنید که دوست و شریک شما باشد و بتوانید به او اعتماد کنید و او شما را تشویق کند که در مسیری که طی کرده اید تسلیم نشوید. همه ما به حمایت نیاز داریم.
۲. به خودتان استراحت بدهید
واقعیت این است که در حال حاضر شما باید استراحت کنید. گاهی اوقات فقط باید زندگی را متوقف کنید. تا جایی که می توانید هیچ کاری نکنید ، کیت خود را بخورید و مدتی هیچ کاری نکنید و متوقف شوید! برای نبردها و نبردهای آینده انرژی جمع کنید و به زندگی نشان دهید که رئیس کیست!
اگر شاغل هستید ، ممکن است لازم باشد چند روز مرخصی بگیرید – فقط چند روز – نه آنقدر طولانی که خطر از دست دادن شغل خود را داشته باشید! یک یا دو روز برای مراقبت از خود ، آرامش و تمرکز کافی است. الان همه چیز مال شماست!
۳. درآمد ثابتی داشته باشید
بدون تردید ، نیازهایی وجود دارد که همه انسانها به آن نیاز دارند. برای اکثر ما ، این نیازها شامل داشتن پول برای تأمین غذا و سایر مایحتاج اولیه است. بله ، شما پول در جیب خود دارید ، اما برای پیشرفت در این سلسله مراتب و اینکه بتوانید به تغییر فکر کنید ، به درآمد ثابتی نیاز دارید.
در نهایت ، اگر بیکار هستید ، به دنبال شغل مناسب باشید. ممکن است مجبور باشید 40 ساعت در هفته را در جستجوی شغل مناسب بگذرانید.در دنیای اقتصادی امروز ، یافتن شغل مناسب ممکن است آسان نباشد ، اما امکان پذیر است. فرصتی را از دست ندهید و همه امکانات را با دقت بررسی کنید.
۴. تحصیلات‌تان را کامل کنید
اگر تحصیلات خود را رها کرده اید ، مطمئن شوید که آن را تمام کرده اید. برای یافتن شغل مناسب ، قطعاً به مدرک نیاز دارید. با داشتن مدرک تحصیلی ، گزینه های بیشتر و بهتری پیش رو خواهید داشت و احساس بهتری نسبت به خود خواهید داشت ، زیرا موفق به انجام کاری شده اید. به هر حال ، احساس ناامیدی فقط یک حالت روحی است. تکمیل تحصیلات دانشگاهی می تواند نگرش کلی شما را تغییر دهد.
۵. ترک عادات بد را فراموش نکنید
اگر سیگار می کشید ، الکل می نوشید یا عادت های بد دیگری دارید ، باید آن را ترک کنید. اگر این کار را نکنید ، رشد شخصی نخواهید داشت. برای پیشرفت در زندگی ، نباید عادت ها و رفتارهای بد گذشته را ادامه دهید. شما مسئول این تصمیم هستید.
شخصیت ایده آل خود را تصور کنید. آیا این شخص مورد توجه شما به کسی یا چیزی وابسته است؟ وقتی برای خودتان برنامه ریزی می کنید ، چرا چنین تصویر ایده آلی را در ذهن ندارید؟ شما مدیون خود هستید که “بهترین در نوع خود” باشید. اگر نمی توانید عادت های بد را کنار بگذارید ، عادت های جدید و بهتر وارد زندگی شما نمی شوند.
۶. تفکرتان را پویا کنید
هنگامی که شما نیاز به تغییر شرایط خود و شروع یک زندگی جدید دارید ، باید در تفکر خود تغییرات و تعدیلاتی ایجاد کنید. شما باید مانند یک فرد جدید فکر کنید ، مانند یک فرد جدید رفتار کنید ، مانند یک فرد جدید لباس بپوشید و پر از افراد جدید باشید. اما برای رسیدن به همه اینها ، ابتدا باید ذهنیت مثبت داشته باشید و باورهای خود را تقویت کنید. “من نمی توانم” و “اما اگر” و “شاید” را کنار بگذارید. فرصتی وجود ندارد که چنین افکاری در طول مسیر جاری شوند.
مطمئن باشید اگر به مغز خود بیاموزید که متفاوت فکر کند ، می توانید کل وضعیت را تغییر دهید. شما آنچه فکر میکنید هستید. اگرچه آموزش غیرممکن برای انجام کاری به طور خاص و خاص تقریباً غیرممکن است ، اما ادامه خواندن این فرایند را برای شما بسیار آسان می کند. تفکر مثبت و مطمئن باعث می شود مراحل زیر موثر واقع شوند.
۷. دقیقا مشخص کنید چه کسی می‌خواهید باشید
آیا دوست دارید چطور باشید ،چطور بپوشید ، رابطه شما چگونه است ، کجا می خواهید زندگی کنید ، چه خودرویی می خواهید داشته باشید؟ 15 دقیقه وقت بگذارید تا چشمان خود را ببندید و زندگی ایده آل و احساسی را تصور کنید. از زندگی ایده آل خود عکس ذهنی بگیرید ، باید این تصویر را باور کنید ، بدون شک ، شخصی که تصور کرده اید همان است که شما خواهید بود.
شما باید بدانید که در حال حاضر کجا هستید و از کجا شروع کنید ، کجا می خواهید بروید و کجا پایان دهید. اهداف شما چه هستند؟ آنها را روی کاغذ بگذارید.همه ما باید روی برخی از مهارت های خود کار کنیم ، زیرا هیچ کس کامل نیست.
روش دوم: مراقب جسم‌تان باشید
۱. دوش بگیرید
ممکن است کمی مضحک به نظر برسد ، اما برای داشتن عقل تمیز باید بدن خود را نیز تمیز کنید. برای شروع دوباره فکر کردن باید خنک و تازه باشید. دوش گرفتن یا سایر تکنیک های آرامش بخشی برای از بین بردن استرس طراحی شده و به ذهن شما یادآوری می کند که زمان شروع مجدد فرا رسیده است. با دوش گرفتن ، نه تنها تمیز و شاداب خواهید بود ، بلکه برای رفتن آماده خواهید بود.
۲. ورزش کنید
مضحک به نظر می رسد ، درست است؟ آیا کسی که در اوج ناامیدی است و احساس درماندگی می کند ، اراده و توانایی تمرین دارد؟ اما نکته این است که نمی توان چنین مقولاتی را “ابتدا این ، سپس آن” در نظر گرفت. به عنوان مثال ، آیا واقعاً باید به این فکر کنیم که آیا یک فرد موفق تمرین می کند یا یک ورزشکار موفق است ، ابتدا مرغ است یا تخم مرغ؟
اولین چیزی که هنگام ناراحتی یا ناراحتی به آن توجه می کنید بدن شماست. گذراندن تمام روز در رختخواب فقط اوضاع را بدتر می کند. یک چرخه معیوب که خودش را تغذیه می کند. بدن شما شروع به خستگی و ضعف می کند و سپس ذهن شما را دنبال می کند. وقتی ورزش می کنید ، ذهن شما به جای انجام کارهای بی اهمیت و منفی شروع به گرفتن دستورات از بدن خود می کند ، احساس بهتری خواهید داشت ، ظاهر بهتری خواهید داشت و در کل بهبود می یابید. در نتیجه این قدرت را پیدا می کنید که در دنیای دیوانه وارد جنگ شوید!
۳. روی تغذیه‌ی سالم بیشتر تمرکز کنید
بدون اینکه متوجه شوید ، متوجه می شوید که ساعت ها پشت میز نشسته اید ، غذا می خورید و تلویزیون تماشا می کنید ، یا غذای بی ارزش زیادی می خورید بدون اینکه حتی متوجه شوید. پس از پرخوری ، احساس بسیار بدی خواهید داشت و مجبور خواهید بود همان دور باطل را تکرار کنید. حتی اگر روی مبل نشسته اید و دعا می کنید ، در اسرع وقت این سوء هاضمه و ناراحتی معده را از بین ببرید. جالب نیست ، نه؟
غذا باید به شما احساس انرژی بدهد ، نه بی حالی ، و باید خودتان را به خاطر خوردن آن سرزنش کنید. پس از خوردن یک رژیم غذایی سالم ، بدن شما احساس بهتری خواهد داشت و در نتیجه ، احساس بهتری خواهد داشت. برای موفقیت در تجارت وابسته به چیزی بیش از شانس نیاز دارید. تغذیه سالم یکی از ترفندهای ذهنی است که ذهن و روح را از رفتن به جاده کسالت و ناامیدی باز می دارد.
۴. به ظاهرتان برسید
برای شروع زندگی دوباره به ظاهر خود برسید
به یاد داشته باشید ، این هیچ ربطی به مادی گرایی یا استکبار و اتلاف وقت ندارد. ظاهر زیبا می تواند به شما احساس خوبی در درون بدهد. بنابراین کمی ورزش کنید و سپس دوش بگیرید ، سپس لباس بپوشید و وارد اجتماع شوید. شما سزاوار آن هستید.
دانستن اینکه شما زیبا به نظر می رسید می تواند دید شما را نسبت به هر چیزی تغییر دهد و بر رفتار دیگران با شما (غم انگیز ، اما واقعی) تأثیر بگذارد.اگر خوب به نظر برسید ، یک منبع داخلی از اعتماد به نفس پیدا خواهید کرد که می تواند فوراً رفتار شما را تغییر داده و بهبود بخشد ، جهان کمی با شما مهربان تر می شود و در نتیجه می توانید با خودتان مهربان تر باشید.
بخش سوم: مراقب روح و روان‌تان باشید
۱. دست از منفی‌بافی بردارید
دیگر بس است! شما پیامدهای منفی بودن را می دانید و نیازی به یادآوری آنها نیست. به جای نتیجه گیری با افکار منفی ، “من یک احمق کامل هستم و هرگز نمی توانم به جایی برسم ، پس چرا خود را به زحمت بیندازم؟” به چیزهایی فکر کنید که منطقی هستند. ما چند پیشنهاد برای شما داریم ؛ این افکار واقعی نیستند ، آنها فقط از احساسات ناشی می شوند و احساسات می توانند تغییر کنند.
هنگامی که متوجه شدید در دام افکار منفی افتاده اید ، فوراً خود را از آن بیرون کنید یا چیز مثبتی برای بهبود آن اضافه کنید. به عنوان مثال ، می توانید “من بدون کمک هستم” را به “امروز من در این شغل من تعیین نشده ام ، اما فردا روز دیگری خواهد بود” تغییر دهید. طرز تفکر سیاه و سفید را کنار بگذارید ، هیچ چیز صد در صد قطعی نیست. وقتی می گوییم “این نیز بگذرد” ، باید دقیقاً همان چیزی باشد که منظور ما است.
۲. سرگرمی‌های کنار گذاشته شده را از سر بگیرید و موارد جدیدی هم پیدا کنید
در شلوغی و شلوغی زندگی روزمره ، فراموش نمی شود چیزهایی را که قبلاً دوست داشتید و سرگرمی هایی را که زمانی از آنها لذت می بردید ، فراموش کنید. برای رهایی از یکنواختی و احساس ناامیدی ، باید روی چیزهایی شرط بندی کنید که مدتهاست شما را جذب کرده و مدت ها آنها را رها کرده است. اگر ساز زمان می نوازید ، خود را مجبور به انجام دوباره آن کنید. اگر تا به حال آشپزی را دوست داشته اید ، آشپزی کنید. ممکن است برای شما چندان جالب به نظر نرسد ، اما واقعیت این است که کشف مجدد چیزهایی که زمانی سرگرم کننده و لذت بخش بودند ، اکنون می تواند تغییرات مورد نیاز شما را تسریع کند.
علاوه بر احیای عادات خوب قدیمی ، عادات جدید نیز به همان اندازه مفید هستند! فعال ماندن ، چه از نظر جسمی و چه از نظر ذهنی ، شما را از این ملال و بی حالی که باعث شده انرژی شما ناتوان ، ناامید و خارج از فضا باشد ، رها می کند. آیا فرصت خوبی در محل کار یا مدرسه وجود دارد که بتوانید از آن استفاده کنید؟ آیا دوستان شما کاری را انجام می دهند که مورد علاقه شما باشد؟ آیا فکر می کنید می تواند اوقات فراغت شما را خوب و مفید کند؟ به عبارت دیگر ، چه چیزی می تواند شما را سرگرم و ناراحت کند؟
۳. لیستی از کارهایی که باید روزانه انجام دهید تهیه کنید
بیدار شدن هر روز صبح با بی حالی و کسالت و افسردگی یک احساس بسیار ناخوشایند است ، روز از نو شروع می شود و تنها دلیل شما برای بلند شدن از رختخواب رفتن به دستشویی است. در چنین مواردی ، داشتن لیست کارهای مفید می تواند مفید باشد.لیستی از همه کارهای بزرگ و کوچک که می خواهید انجام دهید تهیه کنید. لزوماً نباید بزرگ و خاص باشد ، فقط باید شما را از رختخواب بیرون آورد و شما را مجبور به انجام کاری کرد.
بستگی به این دارد که اکنون کجا هستید و در چه مرحله ای هستید. کارهایی که می توانید انجام دهید ممکن است متفاوت باشد ، مانند دو مایل دویدن یا صحبت با شخصی که فقط می خواهید ملاقات کنید. به چیزهایی فکر کنید که می خواهید در آینده نزدیک در زندگی شما اتفاق بیفتد. هر روز چه قدم های کوچکی می توانید برای رسیدن به آن اهداف بردارید؟
۴. به دیگران کمک کنید
ترفند دیگری که می توانید برای رهایی از بی حالی و ناامیدی به کار ببرید این است که از دنیای ناخوشایند خود فاصله بگیرید و وارد دنیای دیگران شوید (به عنوان دنیایی با ترس و وحشت کمتر) کمک به دیگران است. با این کار ، شما نه تنها حال آنها را بهتر می کنید ، بلکه اگر این حس خوب را به آنها بدهید ، احساس بهتری نسبت به خودتان خواهید داشت. یعنی پاداش فوری!
علاوه بر جستجوی فرصت های بزرگ ، به دنبال فرصت های کوچک نیز باشید. سوار شدن به همسایه خوب ، کمک به یک زن باردار برای حمل کیسه های خرید خود ، کمک به یکی از اعضای خانواده – همه این اقدامات کوچک برای شما مفید هستند و به شما احساس هدف می دهند. شما حتی می توانید دوستان جدیدی پیدا کنید و دنیایی بهتر و دلپذیرتر ایجاد کنید. یعنی یک تیر و سه نشان!
۵. دور و برتان را با آدم‌های مثبت پُر کنید
به احتمال زیاد اطرافیان شما را به خاطر وضعیت ناخوشایند کنونی سرزنش می کنند. شنیدن آن باید تلخ باشد ، اما واقعیت این است که ممکن است اطرافیان شما کاملاً خسته شده باشند. ممکن است رابطه فعلی شما کاملاً خراب شود ، درست است؟ حتی اگر پاسخ شما “شاید” باشد ، بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که به این روابط پایان دهید.
گاهی اوقات لازم است رابطه و دوستی خود را با افراد سمی متوقف کنید. طبیعی است که برخی از دوستان ما شرایط نامطلوب فعلی ما را نمی پذیرند ، بنابراین سختگیر نباشید ، و اگر در اطراف شما فردی وجود دارد که از معاشرت با او لذت نمی برید ، ممکن است زمان نادیده گرفتن او باشد.
۶. نقل مکان کنید
البته گفتن این امر آسانتر از انجام دادن آن است ، اما اگر وضعیت نامطلوب فعلی شما بستگی به مکان شما دارد ، به عنوان مثال ، بیکار هستید و هنوز شغل مناسبی پیدا نکرده اید یا دوستی ندارید ، اگر می توانید هزینه کنید آن ، به مکان دیگری بروید این جابجایی نیازی به مسافت های طولانی ندارد ، اما حتی تغییر محل سکونت نیز می تواند تأثیر زیادی داشته باشد. آیا راهی بهتر از طراوت هر شش حس خود برای شادابی روح دارید؟
با یک حرکت ، همه چیز را در مورد زندگی گذشته خود فراموش خواهید کرد. مهم نیست دیگر چه اتفاقی برای شما افتاده است. اگر خاطرات بد شما مربوط به مکان فعلی شما است ، این توصیه را جدی بگیرید و مکان خود را تغییر دهید.به جایی بروید که هنوز بتوانید نقاط مثبت خود را حفظ کنید ، مانند دوستان یا شغل فعلی خود. بنشینید و با خودتان فکر کنید و همه چیز را بررسی کنید ، ببینید آیا این تغییر ارزش نتیجه ای را دارد که به دست خواهید آورد. البته مانند ورود به دنیای جدید است!
روش چهارم: صبور و متعادل و پیگیر باشید
۱. نسبت به خودتان شکیبا باشید
همینطوریه! شروع یک زندگی جدید یک شبه اتفاق نمی افتد ، ممکن است سالها طول بکشد. پیشرفت ها و تغییرات شما می تواند آنقدر کوچک باشد که حتی ممکن است متوجه آنها نشوید. فرض کنید هر روز چند گرم وزن کم می کنید ، ممکن است متوجه آن نباشید ، اما روزی فرا می رسد که خواهید دید بقیه لباس های شما بسیار بزرگ هستند.
وقتی تغییرات را در طول زمان احساس می کنید ، شگفت زده و خوشحال خواهید شد ، گویی آن همه ناامیدی و سختی هرگز وجود نداشته است. زمانی می آید که از خواب بیدار می شوید و می گویید: «واقعاً؟ آیا آن شخص واقعاً ناامید و بی انگیزه بود؟ من فکر نمی کنم! “عجله نکنید ، زمان می آید ، همیشه هست! پایان شب همیشه سیاه و سفید است.
۲. در طی این مراحل تمرکزتان را حفظ کنید
مانند توصیه: “قبل از برخورد با چاله ، سرعت خود را کم کنید.” زمانی پیش می آید که کنترل خود را از دست داده و احساس می کنید به موقعیت قبلی خود باز می گردید. نترس ، آیا چیزی بدتر از همان ناامیدی و بی حالی که در آن بودی وجود دارد؟ سعی کنید متمرکز و مثبت بمانید ، این فراز و نشیب ها کاملاً طبیعی هستند و نمی توان از آنها جلوگیری کرد.
شما در حال حاضر برای یافتن تعادل اساسی بین زندگی قدیمی و جدید خود تلاش می کنید و این خود به خودی خود به اندازه کافی آزاردهنده است. فراز و نشیب هایی در مسیر تغییر وجود دارد ، اما بدانید که آنها موقتی هستند و می توانید با تمرکز و حفظ سلطه بر آنها غلبه کنید.
۳. برای خودتان ایجاد انگیزه و هیجان کنید
شما هر روز در مسیر پیشرفت هستید ، یک مسیر فوق العاده! اکنون زمان آن است که یک احساس جدید پیدا کنید ، چیزی که شما را ارضا می کند ، به شما انگیزه می دهد و آن روزهای بد و اهریمنی را از بین می برد. آیا چیزی وجود دارد که ذهن شما بتواند فوراً روی آن تمرکز کند؟ شغلی هیجان انگیز که علاقه زیادی به آن دارید؟ وقت بگذارید و از خلاقیت خود برای پیدا کردن هدف استفاده کنید. کار شگفت انگیز و جالب!
خوب بودن در یک چیز واقعاً ارزشمند است ، و خوب بودن در کاری که واقعاً از آن لذت می برید حتی ارزشمندتر است. ایجاد اشتیاق و انگیزه ، هر آنچه که در حال حاضر است ، می تواند تأثیر عمیقی بر احساس شما در مورد خود داشته باشد و مهارتهایی را برای شما ایجاد می کند که از ناامیدی و افسردگی در زندگی شما جلوگیری می کند.
۴. یک روال راضی‌کننده در پیش بگیرید
اکنون که همه این ایده های تازه و هیجان انگیز را دارید ، باید آنها را ادغام کرده و همچنان آنها را به بخشی از زندگی روزمره خود تبدیل کنید.ممکن است هفته ها یا ماه ها طول بکشد ، اما در نهایت ، کار ، زندگی اجتماعی ، هیجان و بازی متعادل می شود و هیچ دلیلی وجود ندارد که این اتفاق نیفتد.
.
