ناامیدی یا دلسرد شدن ذهن از خواب دیدن یکی از مهمترین مشکلات روانی است که علی رغم پیشرفتهای جامعه بشری امروز با آن روبرو هستیم. ناامیدی از هر موضوعی ناشی از عدم شناخت خود و احساس تردید در خود است. برای غلبه بر ناامیدی ، ابتدا باید بدانیم از چه چیز ناامید شده ایم. این مقاله را بخوانید تا بدانید چرا ناامید می شویم و چگونه با ناامیدی کنار بیاییم.
استادان آنتونی اسکولی و هنری بلر در کتاب امید در عصر استرس و اضطراب روانشناسی را با فلسفه ، زیست شناسی ، مردم شناسی و ادبیات کلاسیک ترکیب کردند و امید را به روشی دیگر بحث کردند.
من مستقیماً به بخش سیزدهم این کتاب می روم ، “غلبه بر ناامیدی: از تاریکی بیرون برو”. در این بخش ، نویسندگان اظهار داشتند که 9 شکل سرخوردگی وجود دارد که هر یک از آنها با عدم تأمین یا قطع یک (یا بیش از یک) از نیازهای اساسی امید همراه است. این نیازها عبارتند از: وابستگی ، توانایی و بقا.
در این بخش ، نویسندگان به سه شکل سرخوردگی که ناشی از شکست یکی از این سه نیاز انسانی یا سیستم های انگیزشی است ، اشاره می کنند: تنفر از خود ، ناکافی بودن و نابودی. برای غلبه بر ناامیدی ، ابتدا باید بدانیم که با کدام یک از این انواع روبرو هستیم. برای هر نوع ناامیدی ، نویسندگان این کتاب ترکیبی از درمان ذهنی ، جسمی و معنوی را شامل می شوند که شامل بازاندیشی در افکار ، تمرینات ذهنی خاص و دسترسی به نوع مناسب رابطه امیدوار کننده است.
در این مقاله ، ما به دلایل ناامیدی و برخی از تکنیک های پیشنهاد شده توسط Shouli و eiler خواهیم پرداخت که می توانید با استفاده از آنها نور امید را به زندگی خود بازگردانید.
چرا ناامید می‌شویم؟
برای دیدن نحوه مقابله با ناامیدی ، ابتدا باید ریشه های ناامیدی را پیدا کنیم.
۱. خود‌باختگی
افراد خود شکن معتقدند که آنها به نوعی با دیگران متفاوت هستند. آنها از طرد شدن توسط دیگران و دردی که به همراه دارد می ترسند ، بنابراین منزوی و منزوی می شوند. اگر در انجام کاری تبحر ندارند ، از خود متنفر و متنفر هستند و خود را لایق هیچ گونه توجه و پشتیبانی نمی دانند.
۲. احساس طرد شدن
این احساس فراتر از یک ضربه عاطفی ساده است. بنابراین این افراد همیشه در بحران هستند. فرد هنگامي كه بيشترين نياز را به شخص مبذول مي دارد احساس تنهايي و نااميدي مي كند.
۳. بی‌انگیزگی
احساس عدم انگیزه به ویژه برای اقلیت های محروم مشکل ساز است ، زیرا ممکن است فرصت های رشد و الگوهای مثبت در دسترس نباشند یا در صورت وجود ، بی ارزش شوند.
۴. بی‌کفایتی
افراد در هر سنی باید باور کنند که نویسنده داستان زندگی خودشان هستند. اگر این نیاز برآورده نشود و فرد در هدایت مسیر زندگی و دستیابی به اهداف خود قوی نباشد ، احساس عدم کفایت ظاهر و ادامه می یابد.
۵. تحت سلطه بودن
نیاز به اطاعت از یک فرد یا یک گروه احساس ناامیدی ایجاد می کند.
۶. محدودیت
وقتی مبارزه برای بقا با احساس عدم کنترل همراه شود ، فرد احساس محدودیت می کند و خود را بی کفایت و ناکارآمد می بیند. این شکل از سرخوردگی به خصوص در افرادی که از نظر مالی وضعیت خوبی ندارند و همچنین افراد دارای معلولیت جسمی یا اختلالات یادگیری معمول است.
۷. تسلیم شدن در برابر مرگ
کسانی که بیماری جدی و تهدید کننده زندگی دارند. یا به دلیل کهولت سن و ضعف و ناتوانی ، آنها خود را در آستانه مرگ می دانند ، آنها در زمره افراد آسیب پذیر قرار دارند. این افراد پایان زندگی خود را قطعی و قریب الوقوع می دانند و زیر بار ناامیدی ناشی از مرگ خم می شوند.
8. اسارت
ناامیدی از اسارت به دو شکل وجود دارد:
- اسارت جسمی (به عنوان مثال ، در زندان)
- اسارت ذهنی و عاطفی (به عنوان مثال ، شخصی که قادر به ترک احساسات خود نیست تا از یک رابطه آسیب شناختی صرف نظر کند)
۹. درماندگی
افراد درمانده معتقدند که نمی توانند در دنیا با آرامش و امنیت زندگی کنند. ضربه مکرر یا قرار گرفتن در معرض استرس غیرقابل کنترل و تکراری ، یک احساس درماندگی عمیق و بی ریشه ایجاد می کند که آنها را وابسته و درمانده می کند. احساس ناتوانی مانند احساس پرنده ای است که با بال شکسته روی زمین می افتد.
غلبه بر از خودبیگانگی و شاخه‌های آن (خود بیگانگی، ترک شدن و بی‌انگیزگی)
این شکل از سرخوردگی توسط تحریف های شناختی مانند تعمیم اغراق آمیز ، ذهن خوانی ، کلی گرایی و تفکر همه یا هیچ تقویت می شود. این افراد فکر می کنند هیچ کس در شرایط دشواری که اکنون دارند ، نبوده و نخواهد بود. ذهن خوانی به معنای نتیجه گیری بدون بررسی کافی است و راه مقابله با آن بررسی شواهد احساسی است. این به معنای بررسی با اعتماد به نفس ، امید و ذهن باز است که دیگران شرایط شما را چگونه تجربه کرده اند.
این مطلب ادامه دارد … .
