خوشبختی چیست و خوشبخت ترین افراد جهان چه ویژگی هایی دارند که اکثر ما از آنها محروم هستیم؟ شاد بودن یا نبودن یک انتخاب است و شما باید تعریف را در خود جستجو کنید. شادی یک احساس درونی است و برای هرکس معنای متفاوتی دارد ، زیرا برای جان لنون در کودکی ، شادی تعریف خاص خود را داشت:
“وقتی من پنج ساله بودم ، مادرم همیشه می گفت خوشبختی کلید زندگی است. وقتی به مدرسه می رفتم از من می پرسیدند که دوست دارم در آینده چه کار کنم. من پاسخ دادم: خوشحالم. آنها گفتند من متوجه نشدم معنی سوال “من به آنها گفتم:” شما معنی زندگی را درک نمی کنید. “
به گفته مارتین سلیگمن ، پدر روانشناسی مثبت گرا ، 60 درصد میزان خوشبختی انسانها به ژن ها و محیط اطراف ما بستگی دارد و 40 درصد باقی مانده به ما بستگی دارد.
سلیگمن در سخنرانی TED خلاصه ای از رضایت و خوشحالی را اینگونه بیان کرد: “رضایت و خوشبختی این است که بهترین مهارت های خود را بشناسید و از آنها برای بهبود خودتان استفاده کنید.”
بسیاری از دانشمندان ، مانند سلیگمن ، زندگی خود را وقف تحقیق درباره هنر و علم “شادی” کرده اند. من نیز در عادات این شادترین افراد جهان غوطه ور شدم و تصمیم گرفتم جالب ترین آنها را با شما به اشتراک بگذارم.
۱. آنها از هر لحظه‌ی زندگی لذت می‌برند
وقت گذاشتن برای زیبایی های نامرئی در زندگی یک لذت است. فقط از کنار “گلهای قرمز” قدم نزنید و آنها را بو کنید. وقتی از این لحظات کوچک لذت می برید ، سطح آگاهی خود را از آنچه در اطراف شما می گذرد افزایش می دهید.
شادترین افراد روی چیزهایی تمرکز می کنند که می توانند کنترل کنند ، مانند شاد بودن در لحظه ، حتی اگر واقعاً خوشحال نباشند.
۲. ذهنیت آنها، ذهنیت رشد است
ذهنیت رو به رشد
به گفته کارول دوک در Mindset ، موفق ترین و شادترین افراد دارای چیزی هستند که او آن را “طرز فکر رشد” می نامد ، در مقابل “طرز فکر ثابت” در سایر افراد. برای فردی با طرز فکر ثابت ، موفقیت در کار فقط نشان دادن هوش یا شجاعت است ، اما فردی که طرز فکر او رویکردی رو به رشد است ، عاشق چالش است و شکست دلیل نادانی یا بی ارزشی آنها نیست. انگیزه برای بهبود مهارت های فعلی خود
پس از بیست سال تحقیق ، دوک به این نتیجه رسید که افراد با طرز فکر رو به رشد روابط شادتری دارند ، در کلاس درس موفق ترند و در چالش ها بسیار پیگیرتر هستند.
۳. آنها دور و برشان را از آدم‌های شادی مثل خودشان پُر می‌کنند
همانطور که جیم ران یک بار گفت:
“افکار هر انسان متوسط افکار پنج نفری است که بیشتر وقت خود را با آنها می گذراند.”
شخصیت همراهی که انتخاب می کنیم بر افکار ، احساسات و شیوه زندگی ما تأثیر می گذارد. این ممکن است سخت به نظر برسد ، اما اگر می خواهید زندگی شادتری داشته باشید ، مهم است که افراد منفی را از زندگی خود دور کنید.
نیازی به محافظت از خود در برابر آنها و شروع دعوا ندارید ، فقط باید به تدریج زمان گذراندن با آنها را کاهش دهید تا بتوانید بر پیشرفت خود تمرکز کنید.
۴. آنها رؤیاپرداز هستند
رویای من این است که چهار فرزند خردسالم روزی در کشوری زندگی کنند که در آن ها نه از نظر رنگ پوست بلکه از نظر ماهیت شخصیت قضاوت شود. ” مارتین لوتر کینگ
اگر رویایی برای آینده ندارید ، فقط در گذشته زندگی خواهید کرد.
رویای شما هر چه باشد ، سفر در جهان ، راه اندازی مشاغل شخصی یا یادگیری زبان جدید ، به شما کمک می کند در مواقع سخت خوش بین باشید.
مفهوم داشتن “هدف” در زندگی ، به ویژه در شرق آسیا متداول است. در ژاپن مفهومی به نام ikigai وجود دارد که به معنی “دلیل بیدار شدن” است. نتایج تحقیقات بر روی شادترین و مسن ترین انسانها نشان داده است که همه آنها هر روز صبح پس از بیدار شدن از خواب یک هدف داشته اند.
۵. آنها صبور هستند
هرچه رویاهایتان بزرگتر باشد ، صبر بیشتری خواهید داشت.
افراد شاد برای رسیدن به رویاهای خود صبور هستند. آنها بر مسیری که تا کنون برای رسیدن به هدف طی کرده اند و راههای پیش رو تمرکز می کنند.
آنها معتقدند که میوه صبر شیرین است و تا زمانی که به هدف نرسند تسلیم نمی شوند ، مهم نیست که هدف پیشرفت شغلی است یا ازدواج یا یادگیری یک مهارت جدید.
۶. آنها اوقاتی از روز را فقط به «خودشان» اختصاص می‌دهند
کمک به دیگران مهم است ، اما اگر این به معنی قربانی کردن زمان برای استراحت ، رشد و توسعه “خود” باشد ، در نهایت خود را خالی کرده و چیزی برای ارائه به دیگران نخواهید داشت.
همیشه نمی توانید با همه چیز موافقت کنید ، اگر اینگونه رفتار کنید ، راه را برای سوء استفاده دیگران باز می گذارید. برای جلوگیری از این امر باید محدودیت های مشخصی را تعیین کنید.
۷. آنها نه فقط برای نیازهای مادی، بلکه برای تجربه نیز هزینه می‌کنند
ارزش مادی خودروی گران قیمت که به تازگی خریداری کرده اید به محض خروج از پارکینگ کاهش می یابد. حالا این را با تجربه مقایسه کنید. تجربیات خاطراتی هستند که تا آخر عمر با شما خواهند ماند.
افراد شادتر ترجیح می دهند کوله پشتی خود را بسته و به آسیا سفر کنند تا تلویزیون صفحه تخت که به ندرت از آن استفاده می کنند بخرند. به گفته مارک چرنوف از وب سایت marcandangel:
“پرداخت هزینه تجربیات ما به دو دلیل مهم ما را خوشحال می کند: هنگامی که تجربیات بزرگ را به یاد می آوریم ، ذهن ما با گذشت زمان بهبود می یابد و ارزش آنها افزایش می یابد.” 2. “تجربیات اغلب رویدادهای اجتماعی هستند که ما را از خانه بیرون می برند و ما را مجبور به تعامل با دیگران می کنند. “
این مطلب ادامه دارد …. .
