رفتارهای سمی مهمترین دلیل نارضایتی انسان از خود و زندگی است که تأثیرات سوء بر سلامت روح و جسم دارد. اما می توانید رفتارهایی را که مانع از لذت بردن از زندگی و تلاش برای ترک آن می شود ، شناسایی کنید. بنابراین با این مقاله همراه باشید تا برخی از این رفتارهای سمی و راه های مقابله با آنها را مرور کنیم.
رفتارهای سمی رفتارهای مخربی هستند که به موجب آنها خود را از شادی واقعی محروم می کنیم. همه ما شایسته خوشبختی هستیم و اگر شما واقعاً از صمیم قلب خوشحال نیستید ، ممکن است از نظر روحی ، احساسی و حتی جسمی در خطر باشید. رفتارهای سمی طیف بسیار گسترده ای دارد که نمی توان همه آنها را در اینجا مورد بحث قرار داد. اما ما لیستی از عادات و رفتارهای مخرب تهیه کرده ایم که عموماً متوجه آنها نمی شویم و وقتی متوجه می شویم که دیر شده است.
۱. با آدم‌های منفی‌نگر معاشرت می‌کنید
افراد منفی که همیشه شکایت دارند دچار مشکلات زیادی شده اند و تمرکز روی راه حل را فراموش می کنند. این افراد دوست دارند دیگران تراژدی خود را به اشتراک بگذارند زیرا باعث می شود احساس بهتری داشته باشند. ما اغلب به این افراد گوش می دهیم زیرا نمی خواهیم خشک و بی ادب به نظر برسیم. اما نباید از گوش دادن به همدلی و غرق شدن در احساسات منفی افراد فراتر بروید.
شما باید محدودیت هایی را تعیین کنید و در صورت لزوم از فرد فاصله بگیرید. مانند زمانی که در اطراف یک فرد سیگاری هستید! مطمئناً شما شب ها نمی نشینید و دود دیگران را تنفس می کنید. چند دقیقه دیگر می روی. این کاری است که باید با افراد منفی انجام دهید. یک راه موثر برای محدود کردن این است که از آنها بپرسید آیا می خواهد مشکل شما را حل کند یا خیر. با انجام این کار ، آنها معمولاً سکوت می کنند یا در مورد راه حل ها و مشکلات سازنده صحبت می کنند.
۲. همیشه می‌خواهید دیگران را راضی نگه دارید
این که بخواهید دیگران را راضی کنید و آنها را خوشحال کنید بسیار خوب و قابل تحسین است و همدلی و توجه شما را نشان می دهد ، اما همانطور که می دانید حفظ تعادل در رفتار و اعمال ضروری است. بنابراین اگر دائماً در تلاش برای جلب رضایت دیگران هستید و همه را راضی نگه می دارید ، در نهایت به دیگران آسیب می رسانید و در وضعیت نارضایتی و ناراحتی قرار خواهید گرفت. اگر بیش از حد تلاش کنید تا اطرافیان خود را راضی نگه دارید ، نیازهای آنها را از دست خواهید داد. اگر تلاش می کنید دیگران را خوشحال کنید ، در حالی که خود شما به وضوح ناراضی هستید ، روح شما نابود می شود.
اگر شما همیشه مشغول خوشحال کردن دیگران هستید و تمام تلاش شما در این جهت است ، پس آیا می خواهید بدانید چه چیزی واقعاً شما را خوشحال می کند؟ اجازه ندهید ترس از طرد شدن یا شکست مسیر واقعی زندگی شما را تغییر دهد زیرا فقط به خود آسیب خواهید رساند. مهمترین چیز این است که کسانی که همیشه به دنبال جلب رضایت دیگران هستند مشکلات زیادی ایجاد می کنند.این افراد اغلب استرس دارند ، به راحتی اعتماد نمی کنند ، احساس بی ارزشی و بی ارزشی می کنند و اغلب در روابط خود مورد سوء استفاده قرار می گیرند. شما سزاوار شاد بودن هستید ، از صمیم قلب خوشحال هستید و شادی دیگران را بر خود ترجیح نمی دهید. پیوسته در جستجوی شاد کردن دیگران شما را خوشحال نمی کند! اگر این حقیقت را درک کنید ، به زودی متوجه خواهید شد که واقعاً چه چیزی شما را خوشحال می کند. شادی و رضایت که مختص شماست.
۳. سرتان را خیلی شلوغ می‌کنید
متأسفانه در جامعه امروزی ، مشغله کاری برابر با کارآمد و موفق بودن است ، که اصلا اینطور نیست! مشغول بودن ممکن است به این دلیل باشد که نمی خواهید در نظر دیگران تنبل باشید یا نمی خواهید با واقعیت زندگی روبرو شوید. هر دو ناخوشایند هستند و به مرور ، وقتی می بینید که شغل شما هیچ نتیجه ای نداشته است ، رضایت و شادی خود را از بین می برید. زیرا شما فردی پر از استرس و نارضایتی و بیمار روحی و جسمی هستید! دست از تظاهر یا گیج شدن در مورد چیزهای مختلف بردارید و روی کاری تمرکز کنید که واقعاً از انجام آن لذت می برید ، چیزی که کارآمد و ارزشمند است. از زمان خود نهایت استفاده را ببرید ، کار خود را در اولویت قرار دهید و هر زمان که احساس کردید به خود استراحت دهید.
۴. خودتان را با کسانی که نمی‌شناسید مقایسه می‌کنید
عجیب نیست که خود را با کسانی که می شناسید مقایسه کنید ، زیرا مقایسه بخشی از طبیعت انسان است ، اگرچه درست یا منطقی نیست. اما در مورد کسانی که هرگز آنها را ندیده است ؟ احمق! آیا شخصی می تواند خود را با کسی مقایسه کند یا به کسی که هرگز ندیده است حسادت کند؟ در اینستاگرام ، پینترست ، فیس بوک ، اسنپ شات و بسیاری دیگر از فضاهای مجازی ، عملاً دیدن درون و واقعیت زندگی دیگران غیرممکن است. شما فقط آنچه را که در جلوی لنز دوربین قرار دارد می بینید و از واقعیت پشت آن آگاه نیستید. شما باید باور داشته باشید که خوشبختی در دسترس همه است ، از جمله خود شما! مقایسه خود با دیگران باعث می شود احساس ناامنی و نارضایتی کنید.
همچنین باید به خاطر داشته باشید که بیشتر اوقات تصاویری که می بینید می توانند بازتابی از کمال باشند ، اما واقعیت می تواند چیزی بسیار متفاوت باشد. فراموش نکنید افرادی که در این تصاویر می بینید درست مثل شما انسان هستند و در زندگی خود فراز و نشیب هایی دارند. بنابراین به جای اینکه از دیدن این تصاویر احساس ناامیدی و ضعف کنید ، از شخصی که هستید لذت ببرید و خوشحال باشید.
۵. جایی که لازم است حرف بزنید، ساکت می‌مانید
سرکوب احساسات بدون شک یکی از سمی ترین رفتارهایی است که می توانید با خود داشته باشید. خوردن و عدم ابراز احساسات نه تنها بر شادی کلی و رضایت از زندگی ما تأثیر منفی می گذارد ، بلکه بر روابط و مشاغل ما نیز تأثیر منفی و مخرب دارد و همچنین از نظر جسمی بیمار می شود. البته ، من وانمود نمی کنم که بلافاصله در برابر هرگونه ناراحتی واکنش نشان می دهم یا با هر گونه مخالفتی فوراً وارد جنگ می شوم. فقط بدانید که بسیار مهم است که صحبت کنید و هر زمان که لازم بود نظر خود را بیان کنید ، حتماً این کار را انجام دهید.وقتی چیزی شما را آزار می دهد ، ساکت و جسور نباشید ، بلکه آرام و آرام باشید و از آنچه احساس می کنید برای شما مضر است ، خودداری کنید و هر زمان که به شما بی احترامی شد ، با قاطعیت و اعتماد به نفس از خود دفاع کنید.
شما هم مانند بقیه حق دارید شاد و راضی باشید ، احساس امنیت کنید و مورد توجه قرار بگیرید.
۶. فکر می‌کنید عشق یعنی رنج کشیدن
مشخص نیست که داستان از کجا شروع شد ، اما در جایی در این جهان این ایده شکل گرفت و توسعه یافت که عشق پایدار برابر است با رنج ، درد و شرم. عشق نباید بر اساس سختی ها و بلاها باشد و نباید به عنوان آزمونی برای تحمل درد تلقی شود. وقتی عشق را با رنج متحد می کنیم ، هر مصیبت و دردی را وارد زندگی خود می کنیم و عشق واقعی را در زیر آنها پنهان و از بین می بریم. متأسفانه در بیشتر مواقع ما یک سری احساسات و رویدادهای وحشتناک و بیهوده را تحت عنوان عشق می پذیریم و این اشتباهی است که به راحتی در آن گرفتار می شویم.
زیبایی عشق زمانی است که شما با هم بزرگ می شوید ، از یکدیگر حمایت می کنید و با هم طوفان می کنید. بنابراین منظور شما عشق به خود برای رنج کشیدن و صبور بودن نیست و ضعف و نارسایی را با عشق اشتباه نمی گیرید ، بلکه آن را معادل رشد و توسعه می دانید. این طرز فکر در مورد عشق این اطمینان را به شما می دهد که با خود و عشق خود صادق هستید.
۷. به ندای درون‌تان گوش نمی‌دهید
همه ما صدای درونی داریم. این صدای ما است و واقعاً برای ما کار می کند. شنیدن این صدا یا احساس درونی و توجه به هشدارهای آن نه تنها به شما کمک می کند تا صداهای بیرونی بیهوده را فیلتر کنید ، بلکه به شما کمک می کند مواردی را که مانع خوشبختی شما می شوند تشخیص داده و با آنها کنار بیایید. البته فراموش کردن چیزی که ترجیح می دهید فراموش کنید یا به ندای درونی مورد نظر خود گوش ندهید آسان نیست ، اما مزایای فوق العاده ای دارد. اول از همه ، مکالمه ای که با خود دارید محرمانه است و هیچ کس کلمه ای از آن را درک نمی کند. دوم ، این به شما کمک می کند تا با ترس های خود کنار بیایید! سوم ، شما را مجبور می کند که دویدن و مبارزه بیهوده را متوقف کرده و در مسیر درست شادی قدم بگذارید.
صدای درونی یا حس ششم خود را جدی بگیرید ، زیرا همه کلیدهای خوشبختی و رضایت شما در این دست است!
۸. مشخص نمی‌کنید دقیقا از زندگی چه می‌خواهید
اگر مسیر خود را تعیین نکنید و تسلیم امواج نشوید ، مطمئناً گم خواهید شد! اما اگر به آنچه واقعاً از زندگی می خواهید فکر کنید ، به خودتان این فرصت را می دهید که با خودتان صادق باشید. اگر با خودتان و دیگران صادق باشید و بدانید از زندگی چه می خواهید ، مطمئناً راه خود را پیدا خواهید کرد و در مسیر اشتباهی قرار نخواهید گرفت. بنابراین نباید خود را با دیگران مقایسه کنید و فکر کنید که انتخاب مسیری که شخص دیگر طی کرده است شما را به جایی که او است می رساند. شما باید شکلی را انتخاب کنید که مختص شما باشد.
داشتن یک هدف شما را مشتاق می کند تا به سمت آینده ای بهتر حرکت کنید. هدف به شما امید می دهد. وقتی برای رسیدن به اهداف خود تلاش می کنید ، احساس خوبی نسبت به خود و توانایی های خود دارید.تعیین اهداف چالش برانگیز ، مشخص و قابل اندازه گیری که شما را در جهت ارزشهای فردی شما هدایت کند بسیار مهم است. قرار گرفتن در مسیر صحیح به شما امکان می دهد ایده ها و ایده آل های خود را بر دیگران متمرکز کنید و واقعیت خود باشید.
بدون هدف ، ما یاد نمی گیریم و پیشرفت نمی کنیم. در عوض ، ما همیشه از اینکه چرا اوضاع تغییر نمی کند شکایت داریم.
یک ورق کاغذ بردارید ، نام خود را روی یک کاغذ بزرگ و پررنگ بنویسید ، دور آن را خطی بکشید تا کامل به نظر برسد و هرچه از زندگی می خواهید زیر آن بنویسید. مطمئن باشید آنچه را که می خواهید بنویسید ، نه آنچه دیگران دوست دارند ، انتظار دارند یا برای شما انجام می دهند. به یاد داشته باشید که این مسیر شماست ، بنابراین اهداف خود را با معیارهای کوچک یا بزرگ اندازه گیری نکنید زیرا این بدان معناست که شما اهداف خود را با اهداف دیگران مقایسه می کنید. همیشه این برگه را همراه خود داشته باشید تا بتوانید در مواقع ضروری به آن نگاه کنید ، اهداف خود را مرور کرده و مطمئن شوید که در مسیر درستی قرار دارید.
۹. اجازه می‌دهید ترس محدودتان کند
ترس از شکست ، ترس از موفقیت ، ترس از هرگز شاد نبودن ، ترس از شاد بودن بیش از حد و…. بله ، زندگی در سایه ترس مطمئناً شما را ناامید می کند. ترس راهی است که شما را از لذت بردن باز می دارد و اگر اجازه دهید ترس بر شما تسلط پیدا کند و نحوه زندگی شما را تعیین کند ، در واقع برای خود حکم زندان صادر کرده اید. اگر ترس مانع خوشبختی شما می شود و شما را مجبور به تحمل یک زندگی بدون اشتیاق می کند ، این مسموم کننده و خطرناک است. تصمیم بگیرید که دیگر اجازه ندهید ترس بر شما حاکم شود یا دست و پای خود را به زنجیر ببندید. اگر رویکرد درستی برای ترسیدن و کنترل آن داشته باشید ، این یک هدیه نجات بخش ، راهنما و پنجره ای برای رویاهای ناشناخته خواهد بود.
۱۰. نسبت به شگفتی‌های زندگی بی‌تفاوت هستید
هر روز اتفاقات شگفت انگیزی در زندگی رخ می دهد. فقط باید بدانید کجا را نگاه کنید. فناوری به دستاوردهای زیادی دست یافته است و جهان را بسیار کوچک و چیزهای زیادی را در دسترس قرار داده است. اما این یک جنبه منفی دارد: همه این پیشرفتها انتظارات را افزایش داده و دیگر ما را به راحتی شگفت زده نمی کند! این مایه تاسف است زیرا یکی از چیزهایی که به زندگی الهام می بخشد ، تحقق شگفتی های آن است. این شگفتی ها به ما یادآوری می کند که ما مرکز جهان نیستیم ، قرار نیست همه چیز حول ما بچرخد!
درک شگفتی ها و برکات زندگی ، شناخت ارزش زندگی و توانایی ما در غنی سازی آن و در عین حال شگفت انگیز کردن آن ، به انسان الهام می بخشد. وقتی شادی را بالا می اندازید وقتی چیزی جدید را می بینید و با بی تفاوتی از آن چشم پوشی می کنید ، سخت است.
۱۱. از دیگران کناره‌گیری می‌کنید
کنار کشیدن از دیگران یک رفتار رایج در هنگام ناراحتی است. اما تحقیقات زیادی نشان داده است که این بدترین کاری است که می توانید انجام دهید. معاشرت با دیگران ، حتی زمانی که آن را دوست ندارید ، تأثیر قابل توجهی در تغییر روحیه شما دارد. نباید اجازه دهید پرهیز به یک عادت تبدیل شود. وقتی به دلیل ناراحتی در قلب و ذهن خود با دیگران معاشرت نمی کنید ، باید خود را مجبور کنید که بیرون بروید و با دیگران صحبت کنید. به زودی متوجه تأثیر این امر خواهید شد.
۱۲. می‌خواهید اختیار امور همیشه در دستتان باشد
تصور اینکه ما هیچ کنترلی بر روند زندگی خود نداریم ، مطمئناً ما را خوشحال نمی کند.اما نباید اغراق کنید. گاهی اوقات برخی چیزها از کنترل ما خارج است. این امر به ویژه در مورد انسان صادق است. تنها کسی که واقعاً می توانید در زندگی کنترل کنید خود شما هستید. اگر بدنبال کنترل دیگران باشید نمی توانید خوشحال باشید! حتی اگر بتوانید افراد را با زور ، ترس و ارعاب کنترل کنید ، این مدت زیادی دوام نمی آورد. همچنین کنترل دیگران با این روش ها می تواند به مرور زمان احساس بدی نسبت به خود ایجاد کند.
۱۳. مدام در حال شکایت‌کردن یا سرزنش‌کردن هستید
وقتی مدام در مورد مشکلات و مشکلات فکر می کنید و صحبت می کنید ، افکار منفی را امتحان می کنید. صحبت درباره چیزهایی که شما را ناراحت می کند باعث می شود احساس سبکی و بهتری داشته باشید. اما بین شکایت و اثر درمانی و شکایت به شکلی که شادی ما را از بین می برد ، مرز باریکی وجود دارد. شکایت های مداوم نه تنها شما را از شادی باز می دارد ، بلکه باعث می شود دیگران از شما متنفر شوند.
سرزنش مداوم افراد ، رویدادها و چیزها نیز احساس ناراحتی را تقویت می کند. سرزنش دیگران و شرایط برای حوادث ناخوشایند زندگی به این معنی است که شما تصدیق می کنید که هیچ کنترلی بر امور زندگی ندارید و این باعث می شود فرد احساس بدی داشته باشد.
هیچ چیز به اندازه بافندگی احساس ناراحتی را از بین نمی برد. رهایی از افکار منفی دشوار است. اما درک اینکه این باورها چقدر غیر منطقی هستند به خلاص شدن از آنها کمک می کند. بنابراین روی حقایق تمرکز کنید تا ببینید آیا وضعیت آنقدرها هم که فکر می کنید بد نیست. به جای شکایت از این که اوضاع بهتر می شود ، بر آنچه دارید تمرکز کنید. در اینجا چگونگی یافتن راه حل برای مشکلات ، حل مشکلات و حرکت ادامه دارد.
۱۴. مدام به‌دنبال تحت‌تأثیر قرار دادن دیگران هستید
حتی اگر دیگران لباس های کلاسی ، ماشین یا شغل شما را دوست دارند ، این بدان معنا نیست که آنها شما را دوست دارند! تلاش مداوم برای جلب توجه دیگران و تحت تأثیر قرار دادن آنها مانع دیگری برای خوشبختی است. این به شما اجازه نمی دهد به آنچه واقعاً از آن لذت می برید برسید ، این است که افرادی را پیدا کنید که شما را همانطور که هستید قبول دارند و دوست دارند.
چیزهایی که به دنبال جلب توجه دیگران هستید شما را خوشحال نمی کند. مطالعات متعدد نشان داده است که مادیات شادی واقعی را به ارمغان نمی آورند. فراتر از ناامیدی که پس از به دست آوردن این چیزها احساس می کند ، متوجه می شود که آنها را به قیمت از دست دادن چیزهایی که واقعاً او را خوشحال می کند به دست می آورد. مواردی مانند دوستان ، خانواده و سلامتی.
۱۵. در زمان حال زندگی نمی‌کنید
مانند ترس ، گذشته و آینده از ذهن شما متولد می شوند. مهم نیست چقدر پشیمان هستید ، هر چقدر هم نگران باشید ، گذشته و آینده تغییر نخواهد کرد. افراد شاد این را می دانند ، بنابراین بر زمان حال تمرکز می کنند. اگر دائماً به جاهای دیگر بروید و نتوانید واقعیت فعلی (خوب یا بد) را بپذیرید ، به اوج توانایی های خود نخواهید رسید. برای زندگی در لحظه باید دو کار انجام دهید:
گذشته را بپذیرید. اگر گذشته را نپذیرید ، هرگز از شر آن خلاص نمی شوید و اجازه می دهید گذشته آینده شما را بسازد! تنها دلیلی که به گذشته نگاه می کنید این است که از آن درس بگیرید و درک کنید که تا کجا پیش رفته اید.بپذیرید که عدم قطعیت بخشی از آینده است و از خود انتظارات نامعقول نداشته باشید. نگرانی و اضطراب در لحظه حال جایی ندارد. همانطور که مارک تواین می گوید:
نگرانی درباره آینده مانند پرداخت بدهی به کسی است که هیچ بدهی به او نداریم!
چه فکری در این باره دارید؟ آیا قبول دارید که این موضوعات ما را از شادی محروم می کند؟ چه چیز دیگری می توانید به این لیست اضافه کنید؟ اگر راهکارهایی برای رهایی از این مشکلات دارید ، بد نیست آنها را به ما نشان دهید.
