برای موفقیت و قدرتمند ماندن در جهانی مملو از فناوری های جدید و خارق العاده و همچنین استرس ها و فشارهای روزمره چه می توان کرد؟ دنیای افسانه ای مدرن پر از ارتباطات سریع ، بسیار لحظه ای و راحتی فوق العاده است ، پس چرا ما اینقدر ناراحت و ناراضی هستیم؟ همه سرعتها ، راحتیها و راحتیهای افسانه ای در واقع برای ما دردسرساز شده اند. دنیای مدرن از بسیاری جهات ممکن است آسان باشد ، اما ما آنچه را که پرورش می داد از دست داده ایم ، ارتباط خود را با مغز و بدن خود قطع کرده ایم و منبع بزرگی از استرس ایجاد کرده ایم.
عادت‌های روزانه‌ای را در خودتان تقویت کنید که شما را خوشحال و موفق می‌کنند
در زیر عادت های روزمره که زندگی را کامل و قابل کنترل می کنند و به شما در دستیابی به موفقیت کمک می کنند آورده شده است. شما ممکن است بسیاری از این موفقیت ها و مهارت ها را داشته باشید ، بنابراین می توانید از این موارد ارزشمند آگاهی بیشتری کسب کنید. فقط نگاه کنید که چگونه با اتصال خود به گذشته شادتر و موفق تر می شوید و چگونه سلامت مغز و بدن از زندگی راضی تر می شوند.
رفت‌و‌آمد‌ها: سرعت‌تان را کم کنید، از دور خارج شوید و خودتان را تکان بدهید
هر روز ورزش کنید و حرکات کششی انجام دهید. (حتی اگر 5 دقیقه باشد ، زیرا بسیار م effectiveثر و مفید است.)
از پله ها استفاده کنید. استفاده از راه پله ارزشمند و نگاهی رو به جلو است. چیزی در طبقه سوم گذاشتی؟ از رفتن و گرفتن سریع آن لذت ببرید.
هر وقت می توانید پیاده روی کنید و دوچرخه سواری کنید.
برای جلوگیری از مسافت های طولانی ، کاری نزدیک به خانه خود پیدا کنید.
بیرون بروید یا راه های دیگری برای ارتباط با طبیعت پیدا کنید.
هر روز آرام پیاده روی کنید. به بعضی از نقاط پیاده روی کنید ، گل رز را بو کنید و حیوان را نوازش کنید.
مرخصی دادن از کار را در اولویت قرار دهید. اطمینان حاصل کنید که آنقدر احساس راحتی می کنید که متوجه گذشت زمان نمی شوید.
ارتباطات: تماس‌های حضوری داشته باشید و بر دیدن یک‌دیگر تاکید کنید
به جای ارتباطات مجازی ، بر زندگی واقعی و ارتباطات تمرکز کنید و تماس های رو در رو داشته باشید تا احساس آرامش کنید.
به یاد داشته باشید که زندگی در یک خانواده فواید اجتماعی و عاطفی زیادی دارد.
تعطیلات را با افرادی که دوست دارید سپری کنید ، به آنها سفر کنید و از آنها دیدن کنید. این باعث افزایش تعاملات اجتماعی شما می شود و همچنین به شما امکان می دهد خاطرات خود را مرور کنید.
با افرادی که دلسوز و مهربان هستند و از بودن در کنار شما خوشحال هستند غذا بخورید.
درختان ، گلها و گیاهان را بکارید. از این طریق می توانید به گسترش و حفظ فضای سبز در محله خود ، عبادتگاه ها ، محل کار یا کلوپ های اجتماع کمک کنید.
همیشه زمان حضور در کنار هم را برنامه ریزی کنید ، مانند بولینگ در روزهای چهارشنبه و پیاده روی در روزهای شنبه. به این ترتیب می توانید هر هفته برنامه های خود را به راحتی تنظیم کنید.
وقت خود را با حیوان خانگی بگذرانید. این برای سلامت جسم و روح شما مفید است.
راحتی: از کارهای سخت لذت ببرید و خوراکی‌های خوب و پرانرژی‌ای که خودتان درست کرده‌اید بخورید
روز را با یک روال آرام مانند تنفس عمیق و صبحانه خوب شروع کنید.
نیم ساعت پس از بیدار شدن از خواب غذایی خود را بخورید و انرژی و سطح قند خون خود را هر سه تا چهار ساعت در طول روز ثابت نگه دارید. و از “حالت گرسنگی” که بدن شما را پر از چربی می کند به جای سوزاندن ، خودداری کنید.
غذاهای مقوی بخورید که به شما انرژی می دهند و برای بدن خواص دارویی دارند.
یک باغ درست کنید این مزایای زیادی برای سلامتی ، مغز ، رفتار ، سطح استرس ، تمرکز و تغذیه شما دارد. باغبانی و پرورش گل و گیاه خطر فراموشی و زوال عقل را کاهش می دهد. پرورش گیاهان و درختان نه تنها نیاز به خرید از فروشگاه ها را کاهش می دهد بلکه باعث می شود احساس خوشبختی و رضایت داشته باشید.
غذاهای مقوی بخورید که گرما را تسکین می دهد ، قند خون را تثبیت می کند ، سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند ، هورمون ها را متعادل می کند و به سلامت دستگاه گوارش کمک می کند.
وعده های غذایی خود را آماده کنید. آشپزی یک کار ارزشمند است. شما می توانید این کار حیاتی را هر روز برای خود و کسانی که دوستشان دارید انجام دهید. هنر خوش ذوق و رنگارنگ آشپزی را بیاموزید.
برای هر لقمه یک دقیقه صبر کنید. شما برای این وعده غذایی سخت تلاش کرده اید ، بنابراین سزاوار لذت بردن از آن هستید. شکل و بوی آن را ببینید ، بو کنید ، صداهای آن را بشنوید و طعم خوشمزه آن را بچشید. اگر یک وعده غذایی خوشمزه با دوستان خود بخورید ، تعامل اجتماعی خود را افزایش می دهید و از بودن در کنار هم و خوردن زیاد لذت خواهید برد.
برای مواقع اضطراری ابزار مکانیکی و شوینده داشته باشید. از عضلات خود استفاده کنید و خودتان خانه خود را تمیز و مرتب کنید. این باعث سلامت گوش ، مغز ، ریه ها و اعصاب شما می شود.
سعی کنید از داشتن چندین شغل که به سلامتی و بهره وری شما آسیب می رسانند خودداری کنید. به جای داشتن چند شغل ، قابلمه ها و قابلمه ها را بشویید ، گرمای آب صابون را احساس کنید و از یک نظافت خوب لذت ببرید. همچنین لباس ها را به زیبایی جمع کنید و از تار ، پود و رنگ ها لذت ببرید
فعالیت های ارزشمندی مانند پیاده روی ، خانه داری و کارهای حیاط بدن شما را فعال نگه می دارد.
آسایش: از منابع انرژی آگاهانه استفاده کنید و قدر این منابع باارزش را بدانید. با استفاده‌ی آگاهانه و قدرشناسی از زندگی لذت ببرید
این مطلب ادامه دارد … .
