چگونه شاد زندگی کنیم؟

همه ما می خواهیم خوشحال باشیم. اما گاهی فکر می کنیم خوشبختی اتفاقی است که باید برای ما بیفتد ، چیزی که نمی توانیم آن را کنترل کنیم. ممکن است اغلب با خود گفته باشیم: “اگر اوضاع متفاوت بود ، خوشحال می شدم”. اما بگذارید به شما بگویم – این در مورد خوشبختی نیست. تحقیقات نشان می دهد که تنها بخش کوچکی از شادی (حدود 10٪) به وضعیت فرد بستگی دارد. بنابراین بیشتر خوشبختی ما از کجا ناشی می شود؟

بنابراین بیایید ببینیم چگونه خوشبخت زندگی کنیم.

شاد به دنیا آمدن؟

بخشی از لذت به شخصیت افراد برمی گردد. بعضی از افراد به طور طبیعی خوشحال هستند. همه ما افرادی را می شناسیم که اغلب شوخ طبع و خوش بین هستند. شخصیت مثبت و پرشور آنها شاد بودن را برای آنها راحت تر می کند.

خوب ، اگر چنین است ، در مورد کسانی که بدخلقی به دنیا می آیند چه می کنید؟ آنها ممكن است عادت داشته باشند كه به جاي خوبي ، عيوبي را مشاهده كنند. روحیه آنها ممکن است بیشتر غم انگیز باشد تا شاد. اما اگر آنها می خواهند شادتر باشند (کی نمی خواهد؟) می توانید روی آن کار کنید.

کلید شادمانی در دستان ماست

اولین پاسخ به این سوال که چگونه خوشبختانه زندگی کنیم این است که بگوییم خود ما مسئول خوشبختی خود هستیم. محققان دریافته اند که نیمی از خوشبختی به آنچه می توانیم کنترل کنیم بستگی دارد. این خبر خوبی است ، زیرا بدان معنی است که همه می توانند شادتر باشند.

بیشتر خوشبختی ما به تفکر ، عادت ها و سبک زندگی ما بستگی دارد. با یادگیری م componentsلفه های اصلی شادی ، می توانیم آنها را در زندگی شادتر به کار بگیریم.

چرا شادی مهم است؟

قبل از اینکه بدانیم چگونه باید خوشبخت زندگی کنیم ، باید بدانیم که چرا باید خوشبخت باشیم. خوشبختی فراتر از یک احساس خوب یا یک چهره زرد خندان است. خوشبختی احساسی است که از زندگی نهایت لذت را می برید و می خواهید از لحظه بیشترین استفاده را ببرید. خوشبختی “ادویه ای مرموز” است که به ما کمک می کند بهترین باشیم و به بهترین شکل عمل کنیم.

در اینجا برخی از مواردی است که محققان با مطالعه افراد شاد به دست آوردند:

• افراد شاد موفق ترند.
• افراد شاد بهتر می توانند اهداف خود را دنبال کنند و به آنها برسند.
• انسانهای شاد سالم ترند.
• انسانهای شاد عمر طولانی تری دارند.
• افراد شاد روابط بهتری دارند.
• انسانهای شاد بهتر یاد می گیرند.

مؤلفه‌های یک زندگی شاد

خوشبختی به قدری در زندگی ما مهم است که زمینه تحقیق خاص خود را دارد به نام روانشناسی مثبت. متخصصان در این زمینه کشف کرده اند که تعدادی از عناصر اصلی وجود دارد که می تواند خوشبختی افراد را افزایش دهد. این عناصر عبارتند از:

احساسات مثبت

کودکان خوشبختی که دست یکدیگر را گرفته اند – چگونه خوشبختانه زندگی کنیم

خوشبختی قدردانی. عشق. تعجب. خوشبختی بازیگوش. جوک. الهام شفقت امید. خلاقیت علاقه. هیجان لذت صلح بپذیریم: همه ما دوست داریم چنین احساساتی را تجربه کنیم.

احساسات مثبت همراه با داشتن احساس خوب برای بدن و ذهن ما بسیار مفید هستند. آنها هورمون های استرس را کاهش می دهند ، به تسکین اضطراب و افسردگی کمک می کنند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند.

احساس روزمره احساسات مثبت تأثیر بسزایی در شادی و سلامتی ما دارد. به همین دلیل انجام کارهایی که به ما احساسات مثبت می دهند بسیار مهم است. حتی کارهای ساده مانند بازی با کودک ، حیوان خانگی یا قدم زدن در هوای آزاد نیز می تواند منجر به این احساسات شود.

یکی دیگر از کلیدهای شادی ، دانستن نحوه مدیریت احساسات منفی است. احساسات دشوار بخشی غیرقابل انکار از زندگی است ، اما تفاوت در نحوه برخورد با آنهاست.

نقاط قوت و علاقه‌مندی‌ها

کارهایی که در آنها مهارت داریم و دوست داریم انجام دهیم نقاط قوت ما هستند. همه ما نقاط قوت داریم ، حتی اگر هنوز آنها را کشف نکرده ایم.

نقاط قوت ما عبارتند از:

• چیزهایی که ما دوست داریم مانند موسیقی ، هنر ، علم ، ساخت چیزهای مختلف ، آشپزی و مطالعه.
• هر مهارتی که داریم مانند نقاشی ، نواختن ساز یا ورزش
• ویژگی های خوب ما مانند مهربانی ، شوخ طبعی یا قدرت رهبری است

خوشبختی ما هنگامی افزایش می یابد که قدرتی را کشف و پرورش دهیم. هرچه بیشتر روی نقاط قوت خود کار کنیم مهارت بیشتری در آن کسب می کنیم تا جایی که به سطح استاد برسیم.

وقتی در کاری که از انجام آن لذت می بریم مسلط شویم ، می توانیم بیش از حد تحت فشار قرار بگیریم. این شرایط جریان نامیده می شود. تجربه Techan به افزایش شادی کمک می کند. یافتن راه هایی برای استفاده از نقاط قوت خود در زندگی روزمره یکی از مهمترین م componentsلفه های یک زندگی شاد است.

داشتن روابط خوب

خوشحال بودن و داشتن روابط خوب – چگونه خوشبختانه زندگی کنیم

افراد زندگی ما مهم هستند. روابط خوب یکی از بهترین راه های لذت بردن از شادی و سلامتی است.

یادگیری برخی مهارت های عاطفی می تواند به ما در ایجاد و حفظ روابط خوب کمک کند. وقتی افرادی در زندگی ما هستند که می توانیم همیشه روی آنها حساب کنیم ، همانطور که آنها روی ما حساب می کنند ، ما افراد قوی تر ، کارآمدتر و موفق تری می شویم.

در اینجا چند مهارت وجود دارد که به ما کمک می کند روابط خوبی برقرار کنیم:

• بیاموزید که چگونه احساسات خود را درک و بیان کنیم.
• برای درک احساسات طرف مقابل از همدلی و همدلی استفاده کنید.
• مهربان باش.
• سپاس خود را ابراز کنید
• اعتماد به نفس خود را برای گفتن آنچه می خواهیم یا نیاز داریم افزایش دهیم.

پیدا کردن معنا و هدف زندگی

زندگی ما می تواند پر از فعالیت ها و مسئولیت های روزمره باشد. بسیاری از ما چندین کار را همزمان انجام می دهیم تا جلو بیفتیم و دائماً به این فکر می کنیم که باید در مکان بعدی قرار بگیریم. اما بیایید کمی ترمز کنیم و به این فکر کنیم که چه کار می کنیم و چرا این کار را می کنیم. این همان چیزی است که باعث خوشبختی می شود.

به اثرات کهاری خود توجه کنید. ببینید چگونه در حال ایجاد تغییر (کوچک یا بزرگ) هستید. با ارزشهایی که برای شما مهم هستند زندگی کنید. کمی وقت بگذارید و ببینید چه چیزی واقعاً برای شما مهم است (مانند کمک به دیگران یا محافظت از سیاره زمین).

این مطلب ادامه دارد … .