در زندگی شلوغ امروز ، تلاش برای رسیدن به رویاهایمان کار سختی است. با وجود داشتن شغل تمام وقت و داشتن فرزند ، این حتی غیر ممکن به نظر می رسد. بنابراین شما چه کار می کنید و در زندگی خود چگونه هستید؟ اگر عمداً وقت خود را صرف پیشرفت نکنید و هر روز آن را بهبود بخشید ، بدون شک زمان زیادی را در این زندگی شلوغ هدر خواهید داد. قبل از آنکه بدانید ، پیر و پژمرده ، شگفت زده خواهید شد که چگونه زندگی شما به سرعت سپری شده است! برای جلوگیری از این اتفاق برای شما ، 8 کاری را که افراد موفق انجام می دهند قبل از ساعت 8 صبح انجام دهید.
هارولد هیل می گوید: “انسان بسیاری از فرداها را نجات می دهد و در نهایت تنها چیزی که از او باقی مانده ، دیروزهای گمشده است.”
زندگی فراتر از زندگی است.
هدف از این مقاله این است که نگرش خود را نسبت به زندگی به چالش بکشید و تغییر دهید ، به طوری که آن را به دل نگیرید و به اصل زندگی باز نگردید.
متأسفانه زندگی اکثر مردم مملو از جزئیات حاشیه ای و بی اهمیت است ، بنابراین زمانی برای چیزهایی که زندگی را معنی دار می کنند ، وجود ندارد. این افراد به سادگی زندگی خود را می گذرانند. آیا مشغول زندگی هستید؟
مانند داستان بیلبو بگینز ، بسیاری از ما زندگی خود را به صورت پخش مقدار کمی کره بر روی یک تکه بزرگ نان می گذرانیم ، در حالی که متأسفانه حتی نان مال ما نیست. اما تعداد کمی از افراد برای کنترل زندگی خود وقت می گذارند.
یک نسل قبل از ما ، باور رایج این بود که ما به نفع دیگران زندگی می کنیم. بسیاری از جوانان این کار را ادامه می دهند زیرا این تنها جهان بینی ای است که با آن روبرو هستند.
اما امروزه این باور جمعی در حال افزایش است که با تلاش و اراده می توانید هر لحظه از زندگی خود را آنطور که می خواهید سپری کنید.
سرنوشت شما در دستان خود شماست. شما مسئول زندگی خودتان هستید.
تصمیم با شماست. شما باید تصمیم بگیرید ، و اگر خودتان تصمیم نگیرید ، شخص دیگری تصمیم می گیرد. تردید تصمیم بدی است.
زندگی را در دستان خود بگیرید
با چند فعالیت صبحگاهی در روز ، زندگی شما به سرعت تغییر می کند. این فهرست طولانی است ، اما واقعاً ساده است:
بیداری
روحیه خوبی داشته باشید
صندلی خود را تکان دهید
صبحانه سالم بخورید
آماده شوید
الهام پیدا کنید
دیدگاهی در مورد روز خود داشته باشید
محرکی برای ادامه حرکت پیدا کنید
۱. دست‌کم ۷ ساعت خواب خوب داشته باشید
خواب به اندازه خوردن و آشامیدن اهمیت دارد. با این حال ، میلیون ها نفر در سراسر جهان به اندازه کافی نمی خوابند و در نتیجه از مشکلات آزاردهنده رنج می برند.
طبق گزارش بنیاد ملی خواب ، حداقل 40 میلیون آمریکایی از 70 نوع اختلال خواب رنج می برند. همچنین 60 درصد از بزرگسالان و 69 درصد از کودکان یک بار در هفته یا بیشتر با مشکلات خواب روبرو می شوند.
همچنین بیش از 40 درصد از بزرگسالان در طول ماه چندین بار در روز احساس خواب آلودگی می کنند ، بنابراین فعالیت های روزانه آنها قطع می شود و تقریباً در 20 درصد آنها این مشکل به چند روز در هفته می رسد.داشتن خواب کافی و سالم دارای مزایای زیر است:
بهبود حافظه
عمر طولانی تر
تنش کمتر
خلاقیت بیشتر
تمرکز بیشتر
با ورزش چربی از دست داده و عضله افزایش دهید
اضطراب کمتر
کاهش وابستگی به محرک هایی مانند کافئین.
کاهش خطر تصادفات
خطر افسردگی را کاهش دهید.
و خیلی بیشتر.
اگر خواب را در اولویت قرار نمی دهید ، خواندن بقیه این متن بی فایده خواهد بود. وقتی فقط 3 ساعت به رختخواب می روید ، اهمیت بیدار شدن در 5 صبح چیست؟ با این وضعیت ، شما دوام چندانی نخواهید داشت.
شما می توانید از انواع محرک ها استفاده کنید ، اما این اثر دوام نخواهد داشت و سلامت شما در دراز مدت به خطر می افتد. هدف ما باید در دراز مدت پایدار باشد.
۲. مراقبه و نیایش را فراموش نکنید
پس از بیدار شدن ، مدیتیشن کنید و در جهت مثبت حرکت کنید ، یعنی در مسیری که می خواهید گسترش پیدا کنید.
مدیتیشن و دعا حس قدردانی و قدردانی را برای آنچه داریم تقویت می کند. با قدردانی ، تفکر شما نامحدود می شود. وقتی نامحدود فکر می کنید ، جهان را در دستان خود می بینید و فرصت ها و امکانات نامحدودی را برای خود تصور می کنید. مردم مانند آهن ربا هستند. وقتی از داشته های خود سپاسگزار باشید ، خیر و امتیاز بیشتری را به خود جلب می کنید. قدردانی مسری است.
قدردانی ، که می تواند کلید موفقیت باشد ، مادر همه فضیلت ها است. هنگامی که روز خود را با شکرگزاری آغاز می کنید ، بهترین ها را بدون حواس پرتی جذب می کنید.
۳. فعالیت فیزیکی مرتب داشته باشید
اگر می خواهید سالم ، شاد و پرانرژی باشید ، ورزش را عادت دهید. بسیاری از افراد برای ورزش به باشگاه می روند. اما اخیراً متوجه شدم که ورزش در خانه و اوایل روز به وضوح و انگیزه ذهنی در زندگی دامن می زند.
هرطور که می خواهید حرکت کنید و راهی را که ترجیح می دهید حرکت کنید. اگر به بدن خود اهمیت ندهید ، جنبه های دیگر زندگی شما آسیب می بیند.
۴. ۳۰ گرم پروتئین مصرف کنید
به توصیه دونالد لیمن ، استاد تغذیه در دانشگاه ایلینوی ، حداقل 30 گرم پروتئین در صبحانه خود بگنجانید. تیم فریس ، نویسنده کتاب بدن 4 ساعته نیز توصیه می کند 30 دقیقه پس از بیدار شدن 30 گرم پروتئین بخورید. به گفته تیم ، پدرش تنها در یک ماه 19 پوند (حدود 5.8 کیلوگرم) وزن کم کرد.
غذاهای غنی از پروتئین شما را بیشتر سیر نگه می دارند زیرا هضم آنها به زمان بیشتری نیاز دارد. پروتئین همچنین سطح قند خون را متعادل می کند و از احساس گرسنگی جلوگیری می کند.
پروتئین میل شما به کربوهیدراتهای سفید را کاهش می دهد. این نوع کربوهیدراتها چاق کننده هستند. اینها شامل نان تست ، پیراشکی و انواع نان های شیرین است.
این تیم چهار نکته برای دریافت پروتئین کافی دارد:
حداقل 40 درصد از کالری صبحانه خود را با پروتئین مصرف کنید.
می توانید این کار را با 2 یا 3 تخم مرغ کامل انجام دهید. هر تخم مرغ حدود 6 گرم پروتئین دارد.
اگر تخم مرغ را دوست ندارید ، می توانید بوقلمون ، سوسیس یا پنیر را جایگزین کنید.می توانید انواع شیک های پروتئینی را با آب بخورید.
این مطلب ادامه دارد … .
