حتی با انگیزه ترین و جاه طلب ترین افراد نیز گاهی دستیابی به اهدافشان و خسته شدن دشوار است. خبر خوب این است که بیشتر اوقات می توانیم علت رکود خود را بفهمیم. خبر خوب بعدی این است که روش هایی برای خروج از رکود اقتصادی و ایجاد انگیزه وجود دارد. در اینجا شش راه برای ایجاد انگیزه در خود آورده شده است.
۱. علت رکودتان را پیدا کنید
دلایل افسردگی در زندگی شما ممکن است یکی از موارد زیر باشد:
شما می ترسید کاری را انجام دهید که می دانید باید انجام دهید. شما این کار را به تعویق می اندازید زیرا واقعاً آن را دوست ندارید.
خسته‌اید در زندگی شما جایی برای غذای خوب ، خواب کافی و ورزش وجود ندارد ، یا بیمار هستید و روز مناسبی ندارید.
اعتماد به نفس شما پایین است. شما می ترسید که از منطقه راحتی خود خارج شوید و خود را به چالش بکشید.
شما در میانه یک پروژه هستید. از بین آن پروژه هایی که ابتدا از انجام آنها هیجان زده شدید ، اما اکنون که به سخت ترین قسمت یعنی اواسط پروژه رسیده اید ، هیجان خود را از دست داده اید و برای رسیدن به پایان پروژه هنوز مسیری طولانی در پیش دارید.
۲. وقتی از انجام کاری می‌ترسید، طوری برنامه‌ریزی کنید که نتوانید از زیر انجام دادنش در بروید
به عنوان مثال ، تصور کنید صبح تصمیم دارید ورزش کنید. برای غلبه بر منیت خود ، لباس های ورزشی خود را کنار تخت خود قرار دهید تا صبح ، چهره به چهره با لباس از خواب بیدار شوید. برای دادگاه ، با دوستان خود در پاتوق باشید تا در باشگاه یکدیگر را ببینید. دوستی با یک فرد مسئول انگیزه شما را برای موفقیت افزایش می دهد.
۳. وقتی خسته‌اید، مواظب سلامتی خود باشید
بعضی روزها به خودتان استراحت دهید. چند روز ورزش کنید. بعضی روزها ، فقط با دور شدن از محل کار و گرفتن هوای تازه ، حالتان بهتر می شود. ببینید این اواخر عادت های شما چگونه بوده است. آیا شما به اندازه کافی استراحت کرده اید؟ آیا غذاها و نوشیدنی های سالم خورده اید؟ آیا اخیراً بیماری خاصی داشته اید که باعث دلزدگی شما شود؟ توجه داشته باشید که چگونه اخیراً از بدن خود مراقبت کرده اید. مراقبت از سلامتی می تواند به شما کمک کند تا از رکود عبور کرده و به شما انگیزه دهید.
۴. هر وقت احساس کمبود اعتماد به نفس کردید، به این فکر کنید که چرا به توانایی‌های خود شک دارید.
آیا با افکار منفی سر و کار دارید؟ آیا اتفاق اخیر یا اظهار نظر منفی باعث مسمومیت زندگی شما شده است؟ آیا شما خود را با افراد دیگر مقایسه می کنید؟ هنگامی که افکار منفی از ذهن شما بیرون آمد ، خود را ستایش کنید یا کمی به خود استراحت دهید و سعی کنید از زندگی لذت ببرید.
۵. وقتی به میانه‌ی راه رسیدید، ثابت قدم بمانید
هنگام برنامه ریزی برای رسیدن به یک هدف ، اولین قدم معمولاً حفظ انگیزه و حرکت به جلو است. در ابتدای راه ، وقتی به نتایج نهایی کار فکر می کنید و اشتیاق و افکار مثبت به ذهن شما خطور می کند. در پایان روز ، داشتن انگیزه بسیار آسان است. هرچه به انتهای جاده نزدیکتر می شوید ، دیدن نقطه پایان شما را هیجان زده کرده و به جلو می برد.
به نظر من وسط جاده سخت ترین قسمت جاده است. در میانه راه ، اگرچه هیجان اولیه از بین رفته است ، اما برای رسیدن به هدف نهایی هنوز مسیری طولانی در پیش است. فقط در میانه راه است که می فهمید برای تکمیل جاده به چه مقدار تلاش و زمان نیاز دارید. در این شرایط ناامید می شوید و گهگاه در بیرون آمدن از منطقه راحتی و حرکت به جلو دچار مشکل می شوید.
در میانه راه به این فکر کنید که چرا از ابتدا اصلاً وارد این جاده شدید. چه دلایل شخصی ، منطقی و مهمی باعث شد شما بخواهید به این هدف برسید؟ به خاطر سپردن این “چرا” ها اغلب به ما کمک می کند تا وقتی بی حال هستیم ، دوباره انگیزه داشته باشیم.
در همین حال ، به سخنان فیلسوف چینی کنفوسیوس فکر کنید: “مهم نیست که سرعت شما کند است ، مهم این است که از حرکت دست نکشید.” وقتی به میانه راه رسیدید ، به جلو حرکت کنید. متعهد شوید که برای رسیدن به هدف خود هر روز کار کوچکی انجام دهید.
این مطلب ادامه دارد … .
