شما برنامه ای برای رسیدن به هدف خود دارید ، می دانید چه می خواهید ، اما شور و اشتیاق شما پس از مدتی کمرنگ می شود و حرکت به سمت مقصد نهایی روز به روز دشوارتر می شود. همه ما در این وضعیت هستیم ، در این پست می خواهیم بدانیم چگونه با روش هایی مانند زمان بندی ، روشن شدن موتور مغز و شروع به حرکت انگیزه بگیریم.
۱. خاطرات خوش را به یاد بیاورید
اگر دنبال کردن هدفی جدید شما را ترسانده است ، قبل از شروع ، به خاطرات موفقیت های گذشته خود نگاه کنید که واقعاً شما را غرور زده می کند. چنین احساساتی را برای کمک به شما در عبور از سربالایی ها به ارمغان بیاورید.
۲. افق‌های دور را ببینید
به راحتی می توان در باتلاق جزئیات کار و مهلت ها گرفتار شد. به همین دلیل لازم است قبل از شروع کار ، هدف کلی و نهایی خود را در حال حاضر مرتبط کنید. آن را بنویسید و در حین کار آن را در جایی که می بینید قرار دهید. هدف خود را به روشنی مشخص کنید.
۳. یک کار جذاب، یک کار سخت
روز خود را با جنبه هیجان انگیز پروژه خود شروع کنید و سپس به قسمتهایی بروید که برای شما جذابیت کمتری دارد. همیشه مطمئن شوید که یک هدف فرعی وجود دارد که شما را در بقیه روز حرکت می دهد.
۴. رویه‌ای برای پاداش‌دهی به خودتان داشته باشید
به خود قول دهید که هر بار که سخت ترین کار لیست خود را انجام می دهید ، کاری لذت بخش انجام دهید. هنگامی که سخت ترین کار را به پایان رساندید مجبور نیستید متوقف شوید ، می توانید از شتابی که گرفته اید برای عبور به مرحله بعدی استفاده کنید.
۵. جنب‌وجوش داشته باشید
در اطراف ساختمان بدوید ، پروانه را حرکت دهید یا در دفتر خود تعادل داشته باشید. هر چیزی که خون را در بدن شما جریان دهد و ذهن شما را آزاد کند. اندورفین هایی که با این روش ها در بدن ترشح می شوند دید جدیدی به شما می دهند و ذهن را شارژ می کنند.
۶. مجموعه‌ای از آهنگ‌های انرژی بخش تهیه کنید
آهنگ های مورد علاقه خود را با هم جمع کنید و قبل از شروع یا هر زمان که انرژی شما کاهش می یابد به آنها گوش دهید.
۷. کارهایتان را بخش‌بندی کنید
به جای یک پروژه بزرگ ، هدف خود را به چند مرحله تقسیم کنید. به این ترتیب می توانید هر مرحله را پس از اتمام آن بررسی کرده و به مرحله بعدی بروید ، در این صورت انگیزه بیشتری برای حرکت به مراحل بعدی خواهید داشت.
۸. از زمان‌سنج استفاده کنید
اگر خود را در رکود دیدید ، طوری رفتار کنید که انگار در حال مسابقه خلاقانه دو سرعت هستید. زنگ ساعت را برای 30 دقیقه آینده تنظیم کنید و ببینید چقدر می توانید در این مدت کارآمد باشید. بعد از این مدت کمی استراحت کرده و دوباره ادامه دهید.
۹. یادداشتی از آینده برای خودِ امروزتان بنویسید
برای خود پیام مثبت بنویسید. بنویسید که چقدر به رسیدن به هدف و غلبه بر موانع افتخار می کنید. این یادآوری برای ادامه راه است.
۱۰. از عکس آدم‌های الهام‌بخش استفاده کنید
قهرمان تو کیه؟ تصویری از قهرمان خود در مطالعه داشته باشید. احساس شما نسبت به آنها به شما کمک می کند تا برای رسیدن به قله با انگیزه بمانید.
۱۱. دلیل آغازین طرح‌ریزی هدفتان را به یاد بیاورید
تمام دلایل مهمی را که برای رسیدن به هدف دارید در لیست ماموریت یا بیانیه بنویسید. در جایی که جلوی چشم شما است ، یک پیام یادآوری در دفترچه یادداشت یا تقویم تلفن همراه خود یا در پس زمینه بگذارید تا فراموش نکنید که هدف شما چیست.
۱۲. دوستان مشوق داشته باشید
با افرادی همراه باشید که ذهنیت مشابه شما دارند ، کسانی که می خواهند به هدفی مانند شما برسند. وقتی انگیزه شما کاهش می یابد ، برای افزایش اعتماد به نفس به سراغ آنها بروید. شما می توانید همین کار را برای آنها انجام دهید. گاهی اوقات می توانیم توانایی های دیگران را راحت تر از توانایی های خودمان ببینیم.
۱۳. ببینید چه ساعاتی از روز موفق‌تر عمل می‌کنید
اگر اهل سپیده دم نیستید ، از ساعت 9 صبح برای هدف خود مبارزه نکنید. شاید مجبور باشید تا ظهر صبر کنید. اگر شرایط کاری را برای خود بهینه نکنید ، نمی توانید انگیزه خود را حفظ کنید.
۱۴. نمایی کلی داشته باشید
مراحل اصلی در راه رسیدن به هدف نهایی را در نظر داشته باشید. با گذراندن هر یک از این مراحل ، جشن گرفتن کار خود را فراموش نکنید. قدر مسیری را که طی کرده اید تا انگیزه ادامه مسیر را کسب کنید ، بدانید.
۱۵. یک فضای کاری مولد ایجاد کنید
اگر مکانی را که قرار است بر روی هدف خود کار کنید دوست ندارید ، انگیزه ای برای شروع کار خود نخواهید داشت. فضای کاری خود را به مکانی تبدیل کنید که از رفتن به آن هیجان زده شده و از بودن در آنجا لذت ببرید.
۱۶. با ترس‌هایتان رو‌به‌رو شوید
چگونه انگیزه داشته باشیم – با ترس های خود روبرو شوید
تنها راه خلاص شدن از شر انرژی های تحریک کننده و منفی ، برخورد مستقیم با آنهاست. تمام ترس هایی را که در مورد هدف خود دارید بنویسید ، همه چیزهایی که فکر می کنید ممکن است اشتباه شوند. وقتی این ترس ها را به وضوح ببینید ، دیگر آن قدرتی را که قبلاً داشتند ، نخواهند داشت. سپس می توانید استراتژی هایی را برای زمان وقوع آنها طراحی کنید.
۱۷. از زمان‌تان خردمندانه استفاده کنید
قبل از اتمام روز ، فهرست کارهای روز فردا را آماده کنید. به این ترتیب دیگر نیازی به حرکت کوه برای شروع فردا احساس نمی کنید و از شروع روز بعد هیجان زده خواهید شد.
۱۸. نگاهی به نقل قول‌هایی بیندازید که به شما انگیزه می‌دهند
اگر در طول راه همچنان ناامید می شوید ، به دنبال نقل قول هایی از افرادی باشید که آنها را تحسین می کنید. این نقل قول ها را با خود ببرید یا روی میز خود بگذارید تا به شما یادآوری شود که می توانید به هر چیزی که ذهن خود را بر آن متمرکز کرده اید ، برسید.
۱۹. به یاد داشته باشید هر روز به هدفتان نزدیک‌تر می‌شوید
گاهی اوقات ممکن است استراحت داشته باشید و این اشکالی ندارد. حتی اگر نیمی از آنچه را که امروز در فهرست کارهای خود دارید انجام دهید ، باز هم تلاش قابل توجهی خواهید داشت.
۲۰. روالی برای خودتان در نظر بگیرید
روز خود را با همان برنامه ای آغاز کنید که ذهن شما را آزاد می کند و شما را در موقعیت مناسب برای شروع روز قرار می دهد. این ممکن است برای شما صبحانه ، مدیتیشن ، پیاده روی یا گوش دادن به موسیقی باشد. کافی است بدانید کدام شغل برای شما مناسب است.
۲۱. به صحبت‌های آدم‌هایی که قبلا در شرایط شما بوده‌اند گوش بدهید
اگر در رکود هستید ، به TED Talk گوش دهید. یک ساعت وقت بگذارید تا پیاده روی کنید و به مسیر تازه و آماده برگردید.
۲۲. از اپ‌ها یا گروه‌های مجازی استفاده کنید
اگر هنوز آمادگی ندارید که هدف خود را با آشنایان خود به اشتراک بگذارید ، یکی از راه هایی که می توانید خود را مجبور به پاسخگویی به هدفتان کنید ، استفاده از برنامه ها یا گروه هایی است که افراد با اهداف مشابه دور هم جمع می شوند.
۲۳. استراحت کنید
اگر انرژی شما به پایان رسیده و خسته شده اید ، انگیزه ای برای انجام هر کاری نخواهید داشت. اطمینان حاصل کنید که شب خوب می خوابید.
۲۴. از شبکه‌های اجتماعی مدتی فاصله بگیرید
در ابتدا ، این کار را فقط یک یا دو روز انجام دهید و ببینید چقدر بهره وری شما افزایش می یابد. وقتی انرژی خود را برای نظارت بر دیگران صرف می کنید ، متمرکز ماندن کار سختی است.
۲۵. کتابی به دست بگیرید
با زمان اضافی که از خروج از شبکه های اجتماعی دریافت می کنید ، زمانی برای خواندن مطالب جدید پیدا کنید. ممکن است به ایده ای برسید که انتظارش را نداشتید و این به شما انگیزه می دهد که ببینید شخصی زمانی این ایده را داشته و آن را در قالب یک کتاب گردآوری کرده است. اگر آنها توانسته اند ایده های خود را روی کاغذ بیاورند ، شما نیز می توانید.
۲۶. دوش آب سرد بگیرید
بله ، واقعاً انجام می دهید. در حین دوش صبح یا قبل از خروج از خانه تا حد امکان آب را تا 30 ثانیه خنک کنید. با این کار مغز خود را بیدار کرده و آماده بیرون رفتن می شوید.
۲۷. فضاهای جدید را برای نشستن در محل کار امتحان کنید
راه دیگر افزایش انگیزه و تمرکز ، کار در مکان جدید است. به دنبال یک محل کار یا خانه باشید که ویژگی مشترک آن افزایش تمرکز شما باشد ، مانند هوای خنک یا نزدیکی به نور طبیعی. تمام فضاهایی را که در اختیار دارید امتحان کنید تا به خود گزینه های بیشتری بدهید.
۲۸. نقش مربی را بر عهده بگیرید
خود را در اختیار افراد تازه کار یا تازه وارد در محل کار یا سایر فضاهای حرفه ای قرار دهید. کمک به دیگران برای رسیدن به اهداف خود و دیدن سخت کوشی آنها برای رسیدن به هدف نیز به شما انگیزه می دهد تا پروژه خود را پیش ببرید.
۲۹. برای تغییر جهت آماده باشید
اگر برای مثال بعد از یک دوره زمانی مشخص متوجه شدید که چیزی خوب پیش نمی رود و حداقل از ادامه کار می ترسید ، یک قدم به عقب بردارید. کاملاً محتمل است که برای انجام کار نیاز به تغییر فاکتور در پروژه داشته باشید. از تغییر مسیر خود خجالت نکشید.
۳۰. فراموش نکنید اشتباه کردن مجاز است
ترس از انجام کار اشتباه راهی قطعی برای شکست است. اگر اشتباه نکنید ، به این معنی است که به اندازه کافی تلاش نکرده اید. اجازه ندهید ترس از شکست شما را فلج کند.
۳۱. به دنبال یک همراه باشید
آیا بهترین راه را برای کار به تنهایی می بینید یا وقتی با کسی هستید و ایده بودن با او را دارید؟ اگر به صورت تیمی بهتر کار می کنید ، فردی را پیدا کنید که هدف مشترکی با او دارید و با او همکاری کنید.
۳۲. زمانی برای استراحت در نظر بگیرید
اگر در طول روز بی وقفه کار می کنید ، غیرممکن است که همیشه انگیزه و انرژی خود را ثابت نگه دارید. هنگام برنامه ریزی برای برنامه هفتگی خود ، مطمئن شوید که برای ترک آن وقت گذاشته اید و آنچه را که منجر به بهبود شما می شود انجام می دهید.
۳۳. از مسائل منفی دوری کنید
اگر پیگیری اخبار در طول روز استرس زا است ، فقط یک بار در روز سرفصل ها را بررسی کنید. آیا شخصی در دفتر شما وجود دارد که مدام غر می زند؟ موضوع را به سرگرمی تغییر دهید و مقاله ما را در مورد نحوه برخورد با غر زدن بخوانید. سعی کنید منابع منفی انرژی را از معادله زندگی خود حذف کنید تا انگیزه های شما کاهش نیابد.
این مطلب ادامه دارد … .
