تصور کنید که در یک گروه هستید و شخصی بی وقفه در حال صحبت است. او در مورد ناهار دیروز خود با مهمترین موضوعات خاورمیانه صحبت می کند. همه را خسته می کند و آنها نمی دانند که گاهی سکوت چقدر دلپذیر است. اگر اسیر چنین افرادی شده اید ، متاسفم ، و اگر خدای ناکرده یکی از آنها باشید ، از شما دعوت می کنم که به دنبال درمان حرفه ای خود باشید. برای تأثیرگذاری در برقراری ارتباط ، باید یاد بگیرید که قبل از صحبت کردن ، گوش دهید و فکر کنید. اگر این نقص را نپذیرید ، افراد اطراف شما کم کم علاقه شما را از دست می دهند. رفتار پرحرف و وقت شناس خود را در گفتار و معاشرت جدی بگیرید و با رعایت نکاتی ساده در هر گروه به پرچمدار مجلس تبدیل شوید.
قدم اول: افزایش خودآگاهی
۱. علت پرحرفی‌تان را پیدا کنید
شاید شما از آن دسته افرادی باشید که زیاد درباره خود صحبت می کنید و متوجه نمی شوید دیگران آن را دوست ندارند. بعضی از افراد همیشه صحبت می کنند و می خواهند سکوت در هر گروهی را بشکنند. زیرا در سکوت احساس ناراحتی می کنند. یا برخی از افراد برای تخلیه اضطراب و نگرانی خود از صحبت استفاده می کنند. در هر صورت:
- دلیل اصلی صحبت را پیدا کنید.
- ببینید که بیشتر اوقات یا در چه شرایطی با چه کسی صحبت می کنید تا بهتر دلیل آن را بفهمید.
- با دانستن زمانی که در حال صحبت هستید می توانید رفتار خود را کنترل کنید.
- سعی کنید الگوی رفتاری خود را پیدا کنید و با کمک آزمایشات و مشاوره روانشناسی خود را بهتر بشناسید.
۲. واکنش دیگران را در هنگام پرحرفی خود بسنجید
بعضی اوقات شخصی که بسیار پرحرف است اصلاً متوجه رفتار خود نمی شود. او آنقدر صحبت و گفتگو می کند که سرانجام با اغراق یا واکنش دیگران متوجه می شود که مبالغه کرده و مجبور به عذرخواهی شده است.
بدانید که باید مکالمه خود را در شرایط زیر پایان دهید:
- وقتی آنها دیگر به شما توجه نمی کنند و با شخص دیگری صحبت نمی کنند.
- وقتی مخاطب شما خسته و بی حوصله است.
- وقتی مخاطب شما حواسش پرت می شود ، مثلاً به تلفن یا رایانه لوحی و رایانه اش نگاه می کند (البته خودش را منحرف می کند).
- وقتی خیلی سریع صحبت می کنید و برای فهمیدن صحبت های خود به تمرکز احتیاج دارید.
۳. آنقدر درباره‌ی خودتان حرف نزنید!
برخی از افراد پرحرف به طور مداوم خود ، تجربیات و خاطرات خود را توصیف می کنند و هیچ درصدی به اندازه دیگران تمایل ندارد که بخواهند درباره جزئیات دقیقه سفر تابستانی خود به شمال یا غذای کودک خود بشنوند. شما فقط باید در مورد کمکی که به دیگران می کنید انتخاب بیشتری داشته باشید. تنها گوینده نباشید. مکالمه درمانی به شما امکان می دهد از تجربه استفاده کرده و با دیگران ارتباط برقرار کرده و جذابیت بیشتری کسب کنید.
- هر مکالمه یک خیابان دو طرفه است ، بنابراین به شخص مقابل فرصت دهید تا صحبت کند.
- به نظرات دیگران گوش فرا دهید و سعی کنید آنها را بشنوید. اگر فقط صحبت کنید ، دیگران فکر می کنند شما خودخواه هستید و البته نمی توانند. برای جلوگیری از این احساس ، از دیگران بخواهید و آنها را به عضویت و شرکت دعوت کنید.
- قبل از صحبت فکر کنید.
- صحبت بدون فکر بسیار بد است. مدت هاست که گفته می شود: “کلمه را در دهان امتحان کنید.” چگونه عجله می کنید که عقاید خود را به صورت سرزده و سریع بیان کنید. اگر بدون فکر صحبت کنید ، به سرعت از آنچه گفته اید پشیمان خواهید شد.
- قبل از صحبت به خودتان وقت بدهید. صحبت ذهنی نشانه بلوغ و صبر است.
- اگر برای شما مهم نیست که دیگران نگران پرحرفی شما هستند ، حداقل به مغز بی گناه خود رحم کنید و به خاطر میزان انرژی که به دلیل پرحرفی شما برای شما هدر می رود ، ساکت شوید.
۴. بپذیرید که سکوت لذت‌بخش است
گاهی سکوت بسیار زیبا و دلنشین است. سکوت باعث آرامش مغز و شفاف سازی افکار می شود. نیازی نیست که همیشه صحبت کنید. استراحت کن سکوت بهترین تمرین در پرورش صبر است و صبر یکی از بهترین خصوصیات انسانی است.
- متعهد به شکستن سکوت نشوید. گاهی سکوت نشانه خوبی برای تغییر یا کنار گذاشتن یک بحث است. شما اصرار دارید که مانند دیگران بخشی از این سکوت باشید.
- با افزایش سن ، افراد تمایل به ساکت شدن و گوش دادن بیشتر دارند. این نشانه شادی و اهمیت سکوت است؛ سکوت نتیجه تجربه است. اگر حتی در بهترین مهمانی ها و جمعه ها به طور مداوم صحبت کنید ، نمی توانید از فضای خوب و مطبوع اطراف خود لذت ببرید.
قدم دوم: شنونده‌ی خوبی باشید
۱. از دیگران سؤال کنید و به صحبت‌های آنها اشتیاق نشان دهید
گفتن کافی است. در مورد آنها س Askال کنید و در مورد پاسخ های آنها مشتاق باشید. برای صحبت کردن ، باید مهارت های گوش دادن خود را تقویت کنید. شما در مرکز دنیا نیستید. بنابراین به چند نفر دیگر گوش دهید.
- اگر در مورد روز کاری خود صحبت می کنید ، سعی کنید دیگران را با گفتگو در مورد وضعیت آنها و اجازه دادن به آنها برای چند دقیقه درگیر بحث کنید.
- در مکالمه با دیگران شرکت کنید. با احترام روی سخنران تمرکز کنید. فکر می کنید وقتی صحبت می کنید مخاطب شما حواسش به تلفن یا چیز دیگری است ، آیا آن را دوست دارید؟ قطعا نه.
- دیگران را بهتر بشناسید. مخصوصاً اگر مخاطب شما پرحرف باشد. سعی کنید در موضوعاتی مانند علایق ، سرگرمی ها ، خانواده ، ورزش و … س questionsال کنید تا بیشتر او را بشناسید
۲. دیگران را تشویق به حرف زدن کنید
وقتی در یک جمع هستید ، بیشترین حرف را می زنید و دیگران ساکت هستند ، طبیعی است که شما بیش از هر زمان دیگری صحبت خواهید کرد و در واقع به یک سخنران بی چون و چرای تبدیل خواهید شد که گوینده ای در دستان خودش است. بنابراین باید با کمی تلاش دست دیگران را بگیرید و آنها را درگیر بحث کنید. اما توجه داشته باشید:
- برخی از افراد خجالتی هستند و اصرار بر صحبت برای آنها دشوار است.
- برای گفتگو با افراد خجالتی سعی کنید جو دوستانه ای ایجاد کنید تا آنها احساس راحتی کنند. با س questionsالاتی مانند: “نظر شما در این مورد چیست؟” یا “دوست دارم بدانم نظر شما چیست” او را در مکالمه بگنجانید.
- اگر افراد حاضر شناخت خوبی از یکدیگر ندارند ، سعی کنید با طرح مسائل مشترک همه را درگیر بحث کنید.
- هرچه بیشتر به صحبت های دیگران گوش دهید ، آنها مشتاقانه بیشتر می شنوند که شما چه می گویید.
۳. وسط حرف دیگران نپرید
معمولاً افراد پرحرف حرف دیگران را قطع می کنند و این باعث کینه دیگران می شود و تکرار مداوم آن باعث می شود فرد پرحرف به راحتی مژه خود را از چشم دیگران از دست بدهد. بنابراین هرگز در وسط گفته های دیگران نپرید. اگر این عادت شماست ، قطعاً به درمان گفتگوی خود نیاز دارید. بعضی اوقات سرعت صحبت دیگران با شما متفاوت است. بگذارید دیگران حرف خودشان را بزنند. صبور باشید و اعتقاد داشته باشید که تحمل یک یا دو دقیقه خانه هیچکس را خراب نمی کند.
- پس از پایان صحبت 4 تا 5 ثانیه به او فرصت دهید. شاید او بخواهد برای تکمیل حرفه خود چیزی اضافه کند.
- اگر اتفاق غیر معمولی پیش آمد ، آنها باید درباره موقعیت خود دوباره فکر کنند. یا اگر احساس می کنید
- باید همزمان صحبت کنید ، مودبانه عذرخواهی کرده و افکار خود را با او در میان بگذارید.
۴. شنونده‌ای مؤثر و با احساس باشید
وقتی به حرف شخصی گوش می دهید مانند یک مجسمه نباشید. سعی کنید نشان دهید که به حرفهای او گوش داده اید و منظور او از تکان دادن سر ، تأیید سخنان وی ، س timelyالات به موقع و … را فهمیده اید.
- با تکرار جملات گوینده ، به او نشان می دهید که گوش می دهید و بر آنچه او می گوید تمرکز می کنید. به عنوان مثال ، وقتی کسی می گوید: “من همیشه می خواستم به یزد سفر کنم” ، می توانید بگویید ، “بنابراین شما همیشه می خواستید به یزد سفر کنید” و با تکرار و تأیید سخنان او ، حضور موثر خود را به عنوان شنونده اعلام کنید. ایجادکنید.
- خوب گوش دادن و واکنش های به موقع مانع سو mis تفاهم شده و منجر به درک متقابل می شود.
قدم سوم: از دیگران کمک بگیرید
۱. قبول کنید پرحرف هستید
وقتی پذیرفتید که پرحرف هستید و می خواهید با درمان گفتاری رفتار خود را تغییر دهید ، از دوستان نزدیک و اقوام کمک بگیرید. از آنها در مورد رفتار خود بپرسید. به عنوان مثال ، درباره زمانهایی که مرزها را عبور می کنید و غیر قابل تحمل می شوید ، س askال کنید.
از تجربیات مشابه از افراد نزدیک خود س Askال کنید. به عنوان مثال ، آیا آنها پرحرف هستند و چه کاری برای کنترل خود انجام می دهند.
۲. جمعی را که در آن قرار دارید، بشناسید
برای تغییر رفتارها و نحوه تعامل شما با دیگران ، باید بدانید که مخاطبان شما چه کسانی هستند و در هر گروه چگونه باید رفتار کنند. تغییر عادت ها در ابتدا دشوار است ، اما با درک صحیح از موقعیت ها و زمان های مختلف ، می توانید گام مهمی در درمان حرفه ای بردارید.
- مخاطبان خود را بشناسید. آیا شما در یک گروه بزرگ هستید یا فقط با یک نفر سر و کار دارید؟ مخاطبان یا مخاطبان شما پرحرف هستند یا ساکت؟ گفتگو در یک گروه ، دوستانه یا کلاس متفاوت است.
- هر موقعیتی روابط و تعاملات خاص خود را دارد. به رفتار دیگران توجه کنید؛ اگر همه ساکت هستند ، شما هم باشید. شما پرحرف هستید و در چنین شرایطی احتمال پرحرفی شما دو برابر می شود. اگر شروع به صحبت کردید ، یک سخنران مطلق نباشید و دیگران را به صحبت دعوت کنید.
۳. انواع پرحرفی را بشناسید
دلایل زیادی برای پرحرفی وجود دارد. گاهی پرحرفی نشانه برونگرایی یا خصوصیات رفتاری است. اما برخی کلمات پرحرف نشان دهنده بیماری روانی است. بیشتر مردم درباره اضطراب و هیجان زیاد صحبت می کنند.
- اگر شما هیچ کنترلی بر روی پرحرفی خود ندارید و لحن و کلامتان سریع و پرخاشگرانه است ، یا اگر علی رغم غرایز خود پرحرف و پرخاشگر هستید ، بهتر است با یک مشاور صحبت کنید و آرامش و کنترل بیشتری پیدا کنید.
- سعی کنید شخصیت خود را بشناسید. به عنوان مثال ، از نظر تقسیم بندی های مختلف روانشناختی ، چه تیپ شخصیتی دارید؟ اگر فرد برون گرا هستید ، تمایل زیادی به معاشرت و گفتگو با دیگران دارید. اما شما باید خود را کنترل کنید ، در غیر این صورت با بیش از حد پرحرف و پرحرف بودن دیگران را آزار خواهید داد.
- فراموش نکنید که اضطراب و هیجان ممکن است شما را پرحرف کند. روش هایی پیدا کنید که بیشتر روی خودتان تمرکز کنید تا بتوانید همیشه آرام باشید. مدیتیشن روش خوبی برای حفظ آرامش و تمرکز است.
۴. نزد مشاور بروید
بعضی اوقات ، عادات رفتاری نامناسب مانند پرحرفی باعث اختلال در کار و زندگی اجتماعی می شود. در این موارد می توان از مشاوران برای درمان پرحرفی و عادت های بد استفاده کرد.
- با یک مشاور صحبت کنید و سعی کنید مهارت های ارتباطی خود را ارتقا دهید.
- بیاموزید برای حفظ احترام به خود و دیگران در روابط خود با دیگران حد و مرزی تعیین کنید. یک مشاور خوب می تواند در این زمینه ها به شما کمک کند.
پرحرفی حالت نامطلوبی از عادات رفتاری است که در صورت عدم درمان ، شما را با عناوینی مانند خروس بی خانمان ، پیام رادیویی پیام ، اخبار جهانی و … مزین خواهد کرد. بنابراین با شایعه سازی و کنترل آن ، این ویژگی ناخوشایند را به یک توانایی ارتباطی عالی تبدیل کنید. . ابراز عقاید و تعامل با دیگران هنر مهمی است که با آن به فردی دوست داشتنی و محبوب تبدیل می شوید.
