مهمترین رابطه در زندگی هر فرد نوع رابطه ای است که با خود برقرار می کنند. ارتباط با خودش اساس همه چیز است ، حتی نوع دوستی. افرادی که نمی توانند رابطه خوبی با خود برقرار کنند ممکن است در برقراری ارتباط یا همدلی با دیگران مشکل داشته باشند. ارتباط مناسب با خود می تواند به رشد مهارت های فردی کمک کند. اعتماد به نفس به عنوان یک نشانه مشخص موفقیت شما را تضمین می کند.
ارتباط خوب با خود یکی از عوامل حیاتی برای تکامل و پیشرفت در زندگی است. این رابطه می تواند شامل دوست داشتن خود باشد. ما معمولاً می آموزیم که چگونه با افراد مهم زندگی خود مانند پدر و مادر ، خواهر و برادر ، اقوام ، همسالان یا سایر بزرگسالان ارتباط برقرار کنیم. آنچه خوب یا بد کار می کند یا آنچه آنها از ما انتظار دارند ، می تواند بر نحوه ارتباط ما با خود یا دیگران تأثیر بگذارد. با رشد و پیشرفت ، این آموزه ها شخصیت ما را شکل می دهند.
به عنوان مثال ، اگر والدین در خانواده ها تعادل رفتاری لازم را بین خود و فرزندان خود داشته باشند ، به احتمال زیاد فرزندان آنها در بزرگسالی این تعادل رفتاری را خواهند داشت. اگر این نوع تعادل وجود نداشته باشد ، کودکان همچنین یاد می گیرند که انرژی و خواسته های خود را فدای تربیت فرزندان خود کنند و اهداف و فعالیت های شخصی خود را نادیده بگیرند. همکاری والدین بهترین آموزش برای کودکان است.
از خودتان مراقبت کنید
هدف اصلی مفاهیمی مانند مراقبت از خود ، خودیاری ، مراقبه و … این است که بتوانید رابطه خوبی با خود برقرار کنید. در حقیقت ، داشتن یک رابطه درونی خوب با خود به اندازه داشتن یک رابطه خوب با دیگران مهم است. شما در همه حال مهمترین فرد با خود هستید ، بنابراین سعی کنید دوست خوبی برای خود باشید. ما در میان میلیون ها انسان ساکن در سیاره زمین بی نظیر هستیم و باید در قبال خود مسئول باشیم.
چطور می‌توانید رابطه‌ی خوبی با خودتان داشته باشید؟
۱. برای خودتان هدف تعیین کنید و آگاهی را در خود پرورش دهید
هدف نهایی خود را برای یک رابطه خوب با خود در طی یک دوره چند ساله تعیین کنید (متوجه شوید که این ممکن است در طول سالها تغییر کند).
۲. برای اهداف کوتاه‌مدت، معمولی و بلند‌مدت خود برنامه‌ریزی کنید
برای اینکه بتوانید به تدریج با خود ارتباط خوبی برقرار کنید ، باید برنامه ریزی مناسبی برای برنامه روزانه خود داشته باشید. اهداف واقع بینانه داشته باشید ، نقاط قوت خود را پیدا کنید و تا رسیدن به هدف پیش بروید. این به شما کمک می کند تا در مسیر درست قرار بگیرید.
به یاد داشته باشید که انگیزه در کار کوتاه مدت معمولاً به پاداش بستگی دارد (مثلاً احساس شادی بزرگی که پس از ثبت نام در کلاسی که به آن علاقه دارید ، نوعی انگیزه است). اما در مورد اهداف بلند مدت ، انگیزه تأثیر کمتری دارد و شما باید عادت های جدیدی ایجاد کنید و مراقب باشید این عادت های خوب جدید را ترک نکنید. اجرای برنامه های بلند مدت یک سرمایه گذاری است و گاهی اجرای آن بسیار دشوار است. اما برنامه های کوتاه مدت به دلیل پاداش فوری آسان تر هستند.
۳. کنجکاو باشید و اتفاقات را بپذیرید
تغییر همیشه اتفاق افتاده است ، بنابراین بهتر است بدون هیچ ترس و وحشتی با آن روبرو شویم. با گذشت زمان ، می فهمیم که بسیاری از مکان ها و وقایع ثابت هستند و فقط به خود و دیگران نشان می دهند که واقعاً چه کسانی هستیم. با این حال ، مراقب تغییرات باشید. تصمیمی اتخاذ نکنید تا زمانی که مطلبی را کاملاً مورد بررسی قرار دهید. زیرا ممکن است احساس کنید راه درستی را انتخاب نکرده اید و ناامید خواهید شد.
۴. خود‌مراقبتی را در اولویت قرار دهید
خواب کافی و مناسب ، غذای سالم و مقوی ، استراحت ، سرگرمی و عادات ذهنی از پایه های مراقبت از خود است. انجام این رفتارها می تواند نقش مهمی در ایجاد رابطه خوب با خود داشته باشد. اگر به نیازهای جسمی و روحی خود توجه کنید ، روحیه و توانایی شما افزایش می یابد و کارها را بهتر انجام می دهید.
با گذشت زمان ، این مراقبت از خود احساس اعتماد به نفس در شما ایجاد می کند. عادت های ذهنی ، مانند هر رفتار دیگری ، با گذشت زمان تغییر می کند. ایجاد عادت های مناسب بسیار مهم است. شاید حفظ این عادت ها ساده به نظر برسد ، اما در شرایط نامناسب مانند خستگی ، گرسنگی یا ضعف مشکل خواهد بود.
۵. با خودتان مهربان باشید
این بدان معنا نیست که شما نباید کاری انجام دهید یا مسئولیت را کنار بگذارید ، بلکه به این معنی است که نباید خود را به خاطر انجام کار اشتباهی سرزنش کنید. بسیاری از مردم بیش از حد خود را برای هر کاری مقصر می دانند. در حالی که این فقط اوضاع را بدتر می کند. اشتباهات خود را بپذیرید و در برابر آنها مسئولیت پذیر باشید ، اما دائماً خود را در اصلاح این اشتباهات سرزنش نکنید و با خود مهربان باشید. هر انسانی ممکن است اشتباه کند
۶. دنبال افرادی باشید که به اهدافی مشابه اهداف شما رسیده‌اند
بودن در کنار افرادی که رابطه خوبی با آنها دارند می تواند به شما کمک کند تا راحت تر به هدف خود برسید. زیرا این افراد علاوه بر اینکه الگوی مناسبی برای شما هستند ، می توانند در رسیدن به هدف خود از شما حمایت کنند. دور شدن از افراد منفی ممکن است کمی دشوار باشد ، زیرا آنها همه جا هستند ، اما حداقل می توانید مراقب نحوه تعامل با آنها باشید و اجازه ندهید که این کار به شما آسیب برساند.
۷. رفتارهای خوش‌بینانه را در خود تقویت کنید
آرمان گرایی و داشتن همه یا هیچ فکر ، دشمن تغییر مناسب است. بسیاری از مردم می خواهند همه کارها را در کمترین زمان انجام دهند. بیشتر اوقات ، آنها شکست می خورند و در حلقه معیوب خود سرزنش قرار می گیرند و بیشتر اوقات ، خودشان را سرزنش می کنند. این نوع رفتارها غالباً منجر به سو abuse استفاده و مجازات غیرضروری می شود که منجر به تغییر سازنده و سالم نمی شود.
اهدافی را در نظر بگیرید که می توانید آنها را به انجام برسانید و آنها را به خوبی انجام دهید. به عنوان مثال ، اگر قرار است چهار روز در هفته به باشگاه بروید و یک ساعت تمرین کنید و در هفته اول چنین کاری نکردید ، ناامید نشوید. می توانید با نیم ساعت در روز شروع کنید و هفته بعد ادامه دهید.
۸. الگویی برای مدیریت بحران داشته باشید
این مطلب ادامه دارد … .
