از اولین روزی که کودکان پا به زمین بازی می گذارند ، آنها به عنوان بخشی از زندگی خود با دیگران دوست می شوند. محققانی که در این زمینه مطالعه می کنند بسیاری از مزایای دوستی را کشف کرده اند. دوستی فقط به معنای گذراندن اوقات خوب ، همراهی و سلامتی عاطفی نیست. داشتن یک دوست در زندگی حتی در افزایش سلامت جسمی انسان تأثیر می گذارد. در این مقاله ، ما به مزایای سلامتی دوستی اشاره خواهیم کرد.
طبق آمار سال 2004 ، 98٪ آمریکایی ها گزارش می کنند که حداقل یک دوست صمیمی دارند. در این سرشماری ، تعداد متوسط دوستان در هر نفر 9 نفر بود. امروز ، به طور متوسط ، هر آمریکایی کمتر از یک دوست صمیمی برای بحث در مورد مسائل مهم نسبت به دو دهه پیش دارد. آمارهای منتشر شده نشان می دهد که دوستی ها در ایالات متحده رو به زوال است و مردم از نظر اجتماعی منزوی می شوند. ما در مورد ایران آماری نداریم ، اما هرگونه افزایش انزوای اجتماعی از هر لحاظ خبر بدی برای هر کشوری خواهد بود ، زیرا منجر به کاهش سلامت جسمی و روانی یک جامعه خواهد شد.
یانگ کلر یانگ ، جامعه شناس از دانشگاه کارولینای شمالی که تأثیرات فیزیولوژیکی روابط اجتماعی را مطالعه کرده است ، می گوید: “ما در مورد بدن اطلاعات داریم.”
۱. دوستان شما عمرتان را طولانی می‌کنند
یکی از مزایای دوستی افزایش طول عمر است. افرادی که تعاملات اجتماعی قوی تری دارند کمتر از افرادی که در انزوا هستند ، می میرند. خلاصه یک مطالعه در سال 2010 نشان داد که تأثیر روابط اجتماعی بر امید به زندگی دو برابر تأثیر ورزش و تأثیر ترک سیگار است.
در این مطالعه خلاصه ای از 148 مطالعه در مورد ارتباطات اجتماعی و میزان مرگ و میر استفاده شده است که در مجموع بیش از 300000 داده را شامل می شود. نتایج نشان می دهد که متغیرهایی مانند تعداد دوستان یا میزان ادغام و همبستگی افراد در جامعه همه با کاهش مرگ و میر مرتبط هستند.
یانگ می گوید: “محققان بر این باورند كه دوستی و سلامتی از طریق فرایند رفع استرس به هم مربوط می شوند.” استرس در کوتاه مدت مفید است ، هنگامی که شما در معرض خطر هستید و باید از شرایط فرار کنید ، استرس هوشیاری و ضربان قلب شما را افزایش می دهد ، و هورمون های ترشح کننده مانند نوراپی نفرین به سرعت آزاد می شوند تا بتوانید در اسرع وقت فرار کنید. انجام دادن. به همین ترتیب ، هنگامی که ویروسی وارد بدن شما می شود ، سیستم ایمنی بدن شما باید سریعاً برای از بین بردن ویروس با فعال سازی سلولهای ایمنی بدن و ایجاد التهاب عمل کند.
اما استرس مزمن ناشی از انزوا ، چنین فرآیندهایی را برای مدت طولانی فعال نگه می دارد که باعث سوختن و ضعیف شدن بدن می شود.
۲. دوستان شما سلامت‌تان را به طور کلی ارتقا می‌دهند
یکی از مزایای دوستی ارتقا health سلامتی است. یانگ و همکاران خصوصیات بیولوژیکی (فشار خون ، شاخص توده بدنی (MI) ، دور کمر و میزان التهاب بدست آمده از اندازه گیری میزان “پروتئین C” در خون) ، خصوصیات جدا شده و کسانی که در آنها دوستان زیادی در طول زندگی خود داشتند در طول زندگی ، آنها آنها را مقایسه کرد نتایج نشان می دهد که یکی از مزایای دوستی این است که این خصوصیات در افراد منزوی و حتی در کسانی که روابط اجتماعی ضعیفی دارند ، بدتر است.
“در افراد مسن ، کاهش روابط اجتماعی خطر فشار خون را بیش از دو برابر افزایش می دهد (124٪)” ، این مطالعه که در سال 2015 در یک مجله علمی منتشر شد. “در حالی که دیابت خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش می دهد (70٪) ) ، که بسیار کمتر از خطر روابط اجتماعی ضعیف است. “
معمولاً در چنین تحقیقاتی می توان فهمید که کدام اثر بر دیگری مقدم است: این عدم دوستی و سایر روابط اجتماعی است که بر سلامتی پایین تأثیر می گذارد ، یا این که سلامتی پایین افراد است که منجر به انزوا می شود. مزیت تحقیق یانگ و همکارانش این است که آنها اطلاعات طولانی مدت افراد را از افراد جمع آوری کرده اند.
یانگ می گوید: “ما توانستیم براساس مشخصات اولیه هر فرد (تعداد دوستان و توالی زمانی که با آنها صحبت می کردند) تغییراتی را در ویژگی های بیولوژیکی افراد مشاهده کنیم.” این روش تحقیق با اطمینان بیشتری وجود رابطه علی (نه فقط یک همبستگی) را نشان می دهد. به عبارت ساده تر ، ارتباطات اجتماعی “باعث” تأثیراتی بر سلامتی افراد می شود.
۳. دوستی ها سلامت ذهن شما را موجب می‌شوند
یکی از مزایای دوستی این است که سلامتی را به ذهن شما خطور می کند. دوستانی که به شما احساس تعلق می دهند نیز ممکن است کلید سلامتی شما باشند. مطالعه ای در سال 2012 نشان داد که هرچه افراد مسن احساس تنهایی بیشتری کنند ، خطر ابتلا به زوال عقل بیشتر است. در این تحقیق بیش از 2000 سالمند بالای 65 سال ساکن هلند مورد بررسی قرار گرفتند که در ابتدای مطالعه هیچ یک از آنها به زوال عقل مبتلا نبودند. در زمان مطالعه ، 13.4 درصد از کسانی که در ابتدا احساس تنهایی می کردند ، به زوال عقل مبتلا بودند. اما در میان افراد مسنی که احساس تنهایی نمی کردند ، 5.7 درصد از زوال عقل رنج می بردند.
این واقعیت که احساس تنهایی ، نه تنها تنهایی جسمی ، با زوال عقل همراه است نشان می دهد که مهم نیست که وضعیت عینی تنها بودن است ، بلکه درک ذهنی فرد از نداشتن رابطه در زندگی است که خطر افت شناختی مغز را به همراه دارد. . یافته ها در مجله روانپزشکی و علوم اعصاب منتشر شده است. اگرچه این مطالعه رابطه “همبستگی” بین تنهایی و زوال عقل را یافته است ، اما نتوانسته است تعیین کند که آیا رابطه “علی” در این رابطه وجود دارد.
۴. دوستان شما چه در مسیر خوب یا بد، بر شما تاثیر می‌گذارند
چاقی مسری است ، این یک عنوان سریع به نظر می رسد ، یک مطالعه در سال 2007 نشان داد که وقتی یک شخص چند پوند اضافه کند ، احتمال چاق شدن دوستانش بیشتر است. البته جنبه روشنی در تحقیقات وجود داشت که به سرعت در شبکه های اجتماعی نیز به اشتراک گذاشته شد.
در ابتدا مشخص شد که اگر فردی در طی تحقیقات شخصی وزن اضافه کند ، احتمال چاقی دوستان آن شخص نیز 57٪ افزایش می یابد.
اما عکس این قضیه نیز صادق بود و یک مطالعه جداگانه نشان داد که وقتی فردی رژیم غذایی سالمی بخورد و برای کاهش وزن ورزش کند ، دوستانش درباره سبک زندگی سالم ایده می گیرند.
یکی از محققان گفت: “وقتی به کسی کمک می کنیم ، نه فقط به یک نفر بلکه به چند نفر ، لاغر شود ، چنین تحقیقی توسط تحلیل گران سیاست و سیاستمداران انجام می شود که می خواهند تصمیم بگیرند چه معیارهایی برای ایجاد جامعه سالم ترند.” “آنها باید در نظر بگیرند.”
این مطلب ادامه دارد … .
