افسرده بودن مانند زندگی در دنیای دیگری است که ذهن شما نمی تواند آن را درک کند. حمایت از یک دوست در زمان افسردگی سخت و ناراحت کننده است. بسیاری از مردم چیزی نمی گویند ، اما وقتی چیزی می گویند ، آنچه می گویند اشتباه است. گفتن کلمات نوع دوستانه به یک دوست افسرده کار آسانی است ، اما به جای کمک به آنها صدمه می زنید.
اگر می توانید از گفتن این 12 کلمه خودداری کنید ، می توانید وقتی دوستتان بیش از هر زمان دیگری به کمک شما نیاز دارد ، بهتر حمایت کنید.
۱. اوضاع می‌توانست بدتر از این باشد!
تلاش برای مقایسه وضعیت دوست خود با فردی که وضعیت بدتری دارد ایده خوبی نیست. افسردگی به دلیل شرایط زندگی رخ نمی دهد ، بلکه به فعل و انفعالات شیمیایی مغز بستگی دارد. از نظر شما ، ممکن است کسی زندگی آسان و خوبی داشته باشد ، اما ظاهر زندگی دیگران منعکس کننده احساسات و زندگی درونی او نیست. مقایسه زندگی دوست خود با افرادی که شرایط بدتری نسبت به او دارند فقط می تواند حال او را بدتر کند.
۲. باید روی داشته‌هایت حساب کنی
چیزی که ممکن است به شما کمک کند برای کسی که تحت فشار افسردگی است مناسب نیست. فکر کردن درباره چیزهای خوب زندگی ، افسردگی دوست شما را حل نمی کند. این فقط باعث می شود که علاوه بر مسائلی که با آنها سر و کار دارد احساس گناه بیشتری داشته باشد.
۳. تو فقط کمی ناراحت هستی
با گفتن این عبارت درگیری ذهنی دوست خود را دست کم نگیرید. با ادعای اینکه این فقط یک ناراحتی گذرا است ، در واقع به او می گویید که احساساتش ارزش آن را ندارند. احساساتی را که نمی فهمید ، نادیده نگیرید.
۴. این روش را امتحان کرده‌ای…
فردی که افسرده است نمی خواهد به رنجی که می کشد فکر کند. این افراد هر راه ممکن را امتحان کرده اند. پیشنهاد شما فقط احساس حماقت و ناامیدی را در دوست شما تحریک می کند. اگر هرگز افسرده نشده اید ، هرگز نمی توانید عمق درد و رنج دوست خود را درک کنید. ارائه راه حل برای شخصی که از وضعیت فرد افسرده نفهمد ، به معنای حمایت نیست.
۵. حال تو را درک می‌کنم. من هم زمانی افسرده بودم…
اگر فکر می کنید تا به حال افسرده شده اید ، احتمالاً نمی دانید افسردگی چیست. ناراحت یا ناراحت بودن به معنای افسردگی بالینی نیست. تلاش برای توصیف احساسی که واقعاً هرگز تجربه نکرده اید باعث نمی شود احساس محبوبیت یا حمایت داشته باشید.
۶. تو باید روی ورزش و تغذیه‌ی سالم تمرکز کنی!
اگر متخصص نیستید ، هرگز نباید شخصی را كه بیماری روانی جدی دارد توصیه یا توصیه كنید. دوست افسرده شما نیازی به نظر متخصص دیگری ندارد. او فقط به یک دوست احتیاج دارد. سلامت بدن به سلامت روح بستگی دارد ، اما عدم تعادل شیمیایی مغز که باعث افسردگی می شود با ورزش یا خوردن سالاد بهبود نمی یابد.
۷. تو افسرده به نظر نمی‌رسی!
افسردگی یک بیماری نیست و لزوماً در ظاهر افراد تأثیر نمی گذارد. افراد در هر سن ، نژاد ، جنس ، شغل و زمینه ممکن است افسردگی را تجربه کنند. براساس احساسات نمی توانید احساس افراد را تشخیص دهید. حتی اگر دوستانتان خوشحال و سالم به نظر می رسند ، باز هم باید به احساسات واقعی آنها توجه کنید و به آنها اعتقاد داشته باشید.
۸. تو می‌توانی با بیماری مقابله کنی
افسردگی مانند هیچ بیماری جسمی دیگری نیست که بتوانید مانند سرماخوردگی درمان کنید. این ادعا که دوست شما می تواند بر افسردگی خود غلبه کند ، به این معنی است که بیماری را کنترل می کند. این فرض که دوست شما قادر به غلبه بر این بیماری روانی است به معنای مسئولیت احساسات خود است.
۹. چرا کارهایی را که برایت لذت‌بخش است انجام نمی‌دهی؟
وقتی فردی افسرده است ، چیزهایی که به طور طبیعی لذت بخش و شادی آور هستند برای او مناسب نیستند. این یکی از بدترین جنبه های افسردگی است. خواسته ها و علایق رنگ و بوی خود را از دست می دهند. کاردستی ساده یا پیاده روی بیمار روانی را درمان نمی کند.
۱۰. تو باید جنبه مثبت موضوع را در نظر بگیری
گفتن این نشان می دهد که شما حقیقت افسردگی را درک نمی کنید. در اینجا هیچ نکته مثبتی وجود ندارد. افسرده بودن به این معنی است که دوست شما سعی دارد جنبه مثبت زندگی را پیدا کند.
۱۱. دیدن من، تو را خوشحال نمی‌کند؟
افسردگی دوستان شما هیچ ارتباطی با شما ندارد. فکر نکنید که آنها دیگر شما را دوست ندارند یا شما را نمی خواهند ، زیرا تعادل شیمیایی مغز آنها تغییر کرده است. فقط با برانگیختن احساسات دوستانتان در مورد خود ، فقط باعث می شوید که آنها احساس گناه و سرخوردگی کنند.
۱۲. شاد بودن یک انتخاب است!
وقتی افسرده نیستید. دست کم گرفتن تلاش دوستان برای انتخاب ساده مانند شاد بودن یا نبودن بسیار آسان و توهین آمیز است. آنها در داشتن این احساس دخیل نیستند و شاد نبودن انتخاب آنها نیست. با اجتناب از این عبارات و عبارات مشابه ، می توانید دوست افسرده خود را بهتر درک کرده و از او حمایت کنید. آنها نیاز دارند که بدون تلاش برای حل مشکل آنها به آنها گوش فرا دهید ، آنها را دوست داشته باشید و از آنها حمایت کنید.
