سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) داروهای متعددی را برای درمان افسردگی تأیید کرده است. اگر افسرده هستید اما قصد مصرف این داروها را ندارید ، گزینه های دیگری نیز در اختیار شما قرار دارد. برخی از افراد برای رهایی از علائم این بیماری به گیاهان دارویی و داروهای طبیعی روی می آورند. بسیاری از این درمانها قرن ها به عنوان داروهای ثانویه یا خانگی مورد استفاده قرار گرفته اند. بسیاری از گیاهان دارویی برای بهبود خلق و خو شناخته شده اند. افرادی که دائماً ناراحت و ناامید هستند می توانند از این دارو استفاده کنند. تحقیقات برای آزمایش اثرات گیاهان دارویی در درمان افسردگی انجام شده است. این مقاله را بخوانید تا با داروهای گیاهی افسردگی بیشتر آشنا شوید.
۱. مخمر سَنت جان
سنت جان در اروپا ، غرب آسیا و شمال آفریقا یافت می شود. این گیاه در ایران به عنوان گیاه چای یا گل علف شناخته می شود. اروپایی ها اغلب از این گیاه برای درمان افسردگی استفاده می کنند. متأسفانه FDA هنوز این دارو را برای درمان افسردگی تأیید نکرده است.
استفاده از مخمر سنت جان باعث افزایش سروتونین در بدن می شود. سرتونین ماده ای است که در مغز ترشح می شود. این ماده شما را خوشحال خواهد کرد. سطوح پایین سروتونین در افراد مبتلا به افسردگی وجود دارد. چندین داروی ضد افسردگی وجود دارد که عملکرد یکسانی دارند.
با توجه به موسسه ملی بهداشت (NIH) ، مخمر سنت جان به اشکال خفیف افسردگی کمک می کند. اما هنوز اثرات آن به طور قطعی تأیید نشده است. در سال 2008 ، محققان 28 آزمایش را در مورد اثرات مخمر سنت جان بررسی کردند. آن ها مخمر سنت جان را با داروهای شیمیایی که در درمان افسردگی خفیف م effectiveثر هستند مقایسه کردند و به این نتیجه رسیدند که این گیاه دارای عوارض جانبی کمتری است. از سوی دیگر ، مرکز ملی پزشکی مکمل و جایگزین NIH دو مطالعه جداگانه انجام داد که هیچ تاثیری بر درمان افسردگی نداشت.
لازم به ذکر است که مخمر سنت جان با بسیاری از داروها سازگار نیست. به طور خاص ، داروهایی که خون را رقیق می کنند ، ضد بارداری هستند یا برای شیمی درمانی استفاده می شوند. بنابراین ، قبل از استفاده از این دارو حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
۲. اسیدهای چرب امگا ۳
اسیدهای چرب امگا 3 نوعی چربی سالم است که در ماهی هایی مانند ماهی آزاد ، قزل آلا و ساردین یافت می شود. آنها همچنین در پزشکی یافت می شوند. این اسیدهای چرب معمولاً به عنوان کپسول روغن ماهی به فروش می رسند. محققان کلینیک مایو دریافتند افرادی که مواد مغذی موجود در روغن ماهی را ندارند ، بیشتر در معرض افسردگی هستند. بنابراین ، بهتر است اسیدهای چرب ، DHA و EPA را در بدن خود افزایش دهید.
خوردن کپسول روغن ماهی یکی از راه های افزایش اسیدهای چرب امگا 3 در بدن است. اما می توانید ماهی را در رژیم غذایی خود قرار دهید. اگر 3 بار در هفته ماهی می خورید ، دیگر نیازی به خوردن کپسول روغن ماهی ندارید.توجه داشته باشید که برخی ماهی ها سرب زیادی دارند. این گروه شامل ماهی هایی مانند شمشیر ماهی ، تاج ماهی ، کوسه ماکارونی و کوسه است. از خوردن این ماهی ها خودداری کنید. در عوض ماهی تن ، ماهی قزل آلا ، ماهی آزاد و ساردین را انتخاب کنید که سرب کمی دارند.
۳. زعفران
زعفران ادویه ای است که از قسمت خشک گیاه زعفران به دست می آید. این گل از خانواده زنبق است. یک مطالعه منتشر شده در مجله درمان های جایگزین به این مشکل پرداخته است. بر اساس این مطالعه ، استفاده از انگ زعفران (در انتهای ساقه ، یک میله گل شکل) در درمان افسردگی خفیف تا متوسط تأثیر مثبتی دارد.
۴. داروی کمکی SAM-e
SAM-e مخفف S-adenosylmethionine است. این ادجوانت طوری طراحی شده است که مانند مواد شیمیایی طبیعی بدن که باعث ایجاد شادی می شود عمل کند. طبق گفته کلینیک مایو ، SAM-e یک مکمل غذایی در ایالات متحده است. FDA آن را به عنوان یک دارو نمی پذیرد.
این دارو نباید همراه با داروهای ضدافسردگی استفاده شود. استفاده بیش از حد می تواند باعث درد معده و یبوست شود.
5. فولات
ممکن است بین اسید فولیک پایین و اثرات سایر داروهای ضد افسردگی ارتباطی وجود داشته باشد. تحقیقات نشان داده است که استفاده از 500 میکروگرم اسید فولیک اثر داروهای ضد افسردگی را افزایش می دهد.
یکی از راه های افزایش فولات این است که هر روز غذاهای غنی از فولات مصرف کنید. این غذاها شامل لوبیا ، عدس ، غلات صبحانه غنی شده ، سبزیجات برگ تیره ، تخمه آفتابگردان و آووکادو است.
این مطلب ادامه دارد … .
