نشانه‌های بحران میانسالی و راهکارهایی برای پشت‌سرگذاشتن آن

زهره علیجانی آذر 1, 1402آخرین به روز رسانی: تیر 23, 1402

153 خواندن این مطلب 5 دقیقه زمان میبرد

شما در زندگی خود احتمالاً افرادی را ملاقات کرده اید که می خواهند یک ماشین اسپرت گران قیمت ، جواهرات لوکس یا تزریق بوتاکس خریداری کنند. چنین رفتارهایی ممکن است نشانه ای از یک بحران میانسالی باشد.

بحران میانسالی غالباً در بسیاری از زنان و مردان بین 35 تا 55 سال رخ می دهد و باعث می شود فرد بخش قابل توجهی از پس انداز یا حقوق بازنشستگی خود را برای چیزهایی که منقضی شده اند ، هزینه کند. مطالعات در مورد جمعیت میانسال در ایالات متحده نشان می دهد که بحران میانسالی تنها در 10٪ از مردم مشهود و قابل تشخیص است.

بسیاری از افراد می توانند این بحران را مدیریت کنند ، اما برخی از آنها با مشکل روبرو هستند و برای بازگرداندن تعادل در زندگی خود مجبورند بیشتر کار کنند. “گذار از جوانی” مفهومی است که افراد میانسال در سراسر جهان دائماً با آن سر و کار دارند.

بحران میانسالی چیست؟

الیوت ژاكس اولین بار مفهوم بحران میانسالی را در سال 1965 مطرح كرد و از آن به طور گسترده توسط روانشناسانی مانند فروید مانند كارل یونگ استفاده شد. بحران میانسالی به دوره طبیعی زندگی افراد گفته می شود که طی آن از دوره جوانی تا میانسالی وارد دوره می شوند.

در این دوره ، بزرگسالان دائماً دستاوردها ، اهداف و رویاهای خود را با آنچه در گذشته آرزو داشتند و مرحله فعلی زندگی خود مقایسه می کنند. بحران میانسالی در زنان و مردان رخ می دهد ، اما نوع بحران در آنها متفاوت است. مردان مستقیماً بر روی دستاوردهای خود تمرکز می کنند و تمایل دارند موفقیت خود را به دیگران ثابت کنند ، اما زنان تمایل دارند ظاهر فیزیکی و جذابیت جسمی خود را حفظ کنند. از آنجا که بسیاری از افراد میانسال در این دوره دیگر به اندازه والدین مسئولیت ندارند ، آنها تمایل دارند کارهایی را انجام دهند که به دلیل فرزندانشان در گذشته غفلت کرده اند.

افرادی که زندگی خود را صرف اهداف و آرزوهای خود گذرانده اند ، کمتر از دیگران دچار بحران میانسالی می شوند و ادامه کار برای آنها آسان تر است. اما گروه های دیگر ناگهان متوجه می شوند که پیر شده اند ، از رده خارج شده اند و هنوز کاری را که آرزو داشتند انجام دهند انجام نداده اند. این می تواند ناراحتی و پشیمانی زیادی برای آنها ایجاد کند. بحران میانسالی می تواند به صورت خفیف یا خطرناک رخ دهد و بر سلامتی ، رفاه و وضعیت مالی افراد تأثیر بگذارد. اگر افراد علائم این بحران را تشخیص دهند و به محض ظهور کاری انجام دهند ، می توانند از آن جان سالم به در ببرند.

نشانه‌های بحران میانسالی

۱. خرید اتومبیل اسپرت گران‌قیمت

بحران میانسالی در افرادی که هنوز به دنبال دوران کودکی خود هستند معمولاً با خرید اتومبیل های اسپرت گران قیمت رخ می دهد. جوانی و موفقیت از نیازهای مهم فردی است که دچار بحران میانسالی است و این نوع اتومبیل دقیقاً نماد جوانی و موفقیت است.

۲. تغییرات شدید در عادت‌ها، نوسان خلق‌و‌خو و تصمیم‌گیری‌های شتاب‌زده

بزرگسالانی که سعی در سازگاری با بحران میانسالی دارند ممکن است ناگهان عادت هایشان را تغییر دهند و نیاز به یک برنامه و چالش جدید را احساس کنند. افرادی که از بحران میانسالی رنج می برند ممکن است بدون دلیل مشخص تحریک پذیر و تحریک پذیر شوند. بعلاوه ، این افراد تصمیمات عجولانه تری نسبت به دیگران می گیرند.

۳. تغییر در عادات خواب

عدم توانایی در خواب یا خواب زیاد نیز می تواند نشانه ای از بحران میانسالی باشد.

۴. وسواس در مورد ظاهر

افراد در این دوره ممکن است تغییراتی در شکل ظاهری خود تجربه کنند که بعید به نظر می رسد. به عنوان مثال ، سبک روزمره لباس ، آرایش و ورزش آنها را تغییر دهید. بسیاری از بزرگسالانی که از این بحران رنج می برند باید احساس کنند که هنوز هم برای دیگران جذاب هستند.

۵. قطع رابطه با دوستان قدیمی و جایگزین کردن آنها با دوستان جوان‌تر

مهمترین عاملی که باعث می شود فرد به پیر شدن خود پی ببرد دیدن دوستان قدیمی و اطرافیان است که مطمئناً پیر نیز هستند. به همین دلیل ، فردی که دچار بحران میانسالی است ممکن است محیط زندگی خود را از دوستان جوان تر پر کند و دوستان قدیمی را پشت سر بگذارد.

۶. احساس ضعف و ناامیدی

یکی از علائم بحران میانسالی ، احساس ناامیدی و ضعف است. بسیاری از این افراد فکر می کنند که برای تغییر خیلی دیر است و شانسی ندارند.

7. فکر مرگ

بسیاری از افراد با بحران میانسالی به مرگ خود فکر می کنند. این افکار می تواند منجر به وسواس در مرگ شود و در نهایت به افسردگی منجر شود.

۸. تغییر شغل

بحران میانسالی با احساس عدم رضایت در زندگی همراه است که اغلب باعث می شود این افراد به فکر تغییر مسیر شغلی خود باشند.

۹. ترک همسر یا برقراری رابطه خارج از ازدواج

برخی از افراد ممکن است در این دوران مرتکب زنا شوند و یا به فکر طلاق باشند. این افراد فکر می کنند شریک جدید آنها احترام ، توجه و دلسوزی مورد نیاز را تأمین می کند.

۱۰. افسردگی

بحران میانسالی ممکن است با احساساتی مانند غم ، نارضایتی ، بدبختی و افسردگی همراه باشد. افسردگی نیز غالباً باعث می شود فرد از کارهای ساده منحرف شود.

۱۱. مصرف الکل یا مواد مخدر

افرادی که دچار بحران میانسالی می شوند ممکن است به مواد مخدر یا الکل روی آورند تا احساس پشیمانی و افسردگی خود را پنهان کنند.

۱۲. بی‌قراری و بی‌حوصلگی

افراد مبتلا به بحران میانسالی معمولاً بی قرار و بی تاب هستند. سرگرمی هایی که قبلا مورد علاقه آنها بود ، بیشتر و بیشتر کسل کننده می شوند. حتی ممکن است مواردی که در گذشته برای آنها جالب به نظر می رسید اکنون کسل کننده باشد.

۱۳. سرزنش اطرافیان

یکی از علائم رایج بحران میانسالی ، سرزنش دیگران است. این افراد ممکن است همسر ، اعضای خانواده و دوستانشان را بخاطر قصد سو abuse استفاده یا آسیب رساندن به آنها مقصر بدانند. دیگران حتی اطرافیان خود را متهم می کنند که پیشرفت آنها را نمی بینند.

۱۴. تروما یا آسیب‌ روحی

طلاق ، اخراج ، مرگ یکی از عزیزان یا سندرم لانه خالی نیز می تواند باعث بحران میانسالی شود.

نکات و استراتژی‌های مقابله با بحران میانسالی

۱. پذیرش بحران

ابتدا باید به وجود این بحران اعتراف کرد. تصدیق تغییراتی که در فرد ایجاد شده است می تواند به او کمک کند تا راهی برای مدیریت این بحران پیدا کند.

۲. قبل از ایجاد هر تغییر اساسی، فکر کنید

قبل از ترک کار ، خرید ماشین گران قیمت یا ترک همسرتان با خانواده یا دوستان صحبت کنید. گاهی اوقات ، دیدگاه فرد دیگری می تواند منجر به تصمیم گیری بهتر شود.