مهربان بودن یک روش حیاتی برای معناداری دادن به زندگی خودمان و البته زندگی دیگران است. مهربان بودن به ما کمک می کند ارتباط بهتری برقرار کنیم و دلسوزی بیشتری داشته باشیم و به ما امکان می دهد به عنوان یک نیروی مثبت در زندگی دیگران عمل کنیم. مهربانی ریشه عمیقی در انسان دارد و اگرچه برخی ذاتاً مهربان هستند ، ما همیشه این گزینه را داریم که هر وقت بخواهیم خوبی را در خود پرورش دهیم. برای اینکه خوب باشید ، در این مقاله سه موضوع کلی را مرور خواهیم کرد. قسمت اول به پرورش نگرش مهربانانه ، قسمت دوم به پرورش صفات مهربانانه و در آخر قسمت سوم به تمرینات عملی برای پرورش مهربانی اختصاص یافته است.
بخش اول: پرورش دیدگاهی مهربانانه‌تر
۱. خالصانه به دیگران توجه کنید
در ابتدایی ترین تعریف از مهربانی ، شما می توانید اهمیت صادقانه ای را که برای دیگران قائل هستیم ، در نظر بگیرید. برای دیگران بهترین ها را آرزو کنید و بدانید که آنها آرزوها ، نیازها ، انگیزه ها و حتی ترس های مشابه ما را دارند. مهربانی به معنای گرمی ، مسئولیت پذیری ، صبر ، اعتماد ، وفاداری و صداقت است. پیرو فروچی ، روان درمانگر و فیلسوف ، مهربانی را راهی برای “آسان ساختن زندگی” توصیف می کند ، زیرا مهربانی فرد را از بند نگرش های منفی و عاطفی مانند نفرت ، حسادت ، سوicion ظن و شادی آزاد می کند. در نهایت ، خیر به معنای اهمیت واقعی دادن به “همه موجودات” است.
مهربانی و سخاوت را نسبت به دیگران تمرین کنید. کمبود مهارت مهربانی ، خجالتی بودن و ندانستن اینکه دیگران باید به چطور نزدیک شوند ، تنها در صورت اقدام شما برطرف می شود و مسیر را ادامه می دهید تا زمانی که مهربانی به صفت ناخودآگاه شما تبدیل شود.
در ازای لطف خود چیزی را مطالبه نکنید. بزرگترین مزایای آن مزایایی است که تعهدی در پی نداشته باشد. مهربانی بی قید و شرط و غیر منتظره.
حتما بخوانید: همدلی چیست و چه علائمی دارد؟
۲. برای کسب منفعت مهربانی نکنید
از خوبی های آلوده به فریب بپرهیزید. مهربانی به معنای مودب بودن ، سودآوری ، حسابداری سخاوتمندانه و ادب مصنوعی نیست. اگر کسی از مهربانی به عنوان راهی برای بازی با دیگران برای ارضای خواسته های خود یا کنترل آنها استفاده کند ، دیگر نمی توان آن رفتار را مهربانی نامید. وانمود کردن اینکه شخصی برای شما مهم است در حالی که احساس خشم یا تحقیر را به طور مداوم نسبت به او سرکوب می کنید و او را با انفجارهای معمول عصبانیت و ناامیدی پوشانده اید ، مهربانی نیز نیست.
سرانجام ، نباید خوبی را با خوبی اشتباه گرفت. دلسوزی رفتارهایی است که برای تسلیم شدن و تکان نخوردن آب طراحی شده است. افراد دوست داشتنی از هرگونه اقدام رو به جلو در رابطه پرهیز می کنند زیرا می ترسند این باعث از بین رفتن رفتار رابطه شود ، در عوض عصبانیت ، کینه و کینه خود را در درون خود نگه می دارند و احساس قربانی شدن می کنند.
۳. با خودتان مهربان باشید
بعضی از افراد وقتی با دیگران مهربان هستند اشتباه می کنند که با خود مهربان نیستند.بخشی از این ممکن است ناشی از دوست نداشتن جنبه های وجودی ما باشد ، اما گاهی اوقات ناشی از عدم خودآگاهی است. متأسفانه ، وقتی از نظر باطن قوی نیستید ، این خطر وجود دارد که مهربانی شما صادقانه نباشد ، که قبلاً در مورد آن صحبت کردیم. یا ممکن است به دلیل دلیلی که دیگران را در اولویت خود قرار می دهید ، دچار احساس خستگی و ناامیدی شوید.
خودآگاهی به شما کمک می کند منبع رنج و درگیری خود را درک کنید. خودآگاهی همچنین به شما امکان می دهد با تناقض ها و ناسازگاری های درون خود کنار بیایید. این فرصت را به شما می دهد تا روی جنبه های منفی شخصیت خود کار کنید. به این ترتیب ، خودآگاهی کمک می کند تا از انتساب جنبه های منفی (از طریق مکانیسم فرافکنی) به دیگران جلوگیری شود ، و بنابراین فرد قدرت مهربانی با دیگران را در درون خود پیدا می کند.
وقت بیشتری برای آگاهی از خود اختصاص دهید و از این دانش برای مهربان بودن با خود (با یادآوری اینکه همه ما نقاط ضعف داریم) و دیگران استفاده کنید. به این ترتیب ، به جای اینکه اجازه دهید ترس درونی شما نیاز به طرح رنج را برانگیزد ، آنها را مخاطب قرار می دهید.
وقتی وقت می گذرانید تا خود ، نیازها و محدودیت های خود را بشناسید ، به خودخواهی نگاه نکنید. از این گذشته ، این یک پیش فرض مهم است که به شما امکان می دهد با مهربانی با افرادی که دارای وجدان و قدرت زیادی هستند تماس بگیرید.
از خود بپرسید که مهربانی با خود یعنی چه؟ برای بسیاری از مردم ، مهربان بودن با خود به معنای مشاهده و مراقبه در مورد گفتگوی خود و پرهیز از افکار منفی است.
حتما بخوانید: با خودت مهربان باش. 17 نکته طلایی
۴. مهربانی را از مهربانان الگو بگیرید
به افراد واقعاً خوب زندگی خود و احساسات آنها فکر کنید. آیا حتی فکر کردن در مورد آنها دلگرم کننده نیست؟ شاید به این دلیل است که تأثیر مهربانی مردم را در برابر مشکلات ادامه می دهد و آنها را تشویق می کند. وقتی کسی راهی برای ابراز عشق به آنچه شما هستید پیدا می کند ، فراموش کردن چنین اعتبار ارزشمند و تأیید غیرممکن است. عشق این افراد برای همیشه در وجود شما زنده خواهد ماند.
زمان هایی را به یاد بیاورید که مهربانی دیگران روز شما را رقم زده است. این چه لطفی داشت که باعث احساس خاص و مهم بودن شما شد؟ آیا آنها کارهایی انجام داده اند که شما می توانید از ته دل انجام دهید؟
حتما بخوانید: 12 ویژگی رفتاری افراد نجیب
۵. مهربانی برای سلامتی مفید است پس مهربان باشید
با اتخاذ یک نگرش مثبت ، که مهربانی نمونه ای از آن است ، سلامت روان و خوشبختی افزایش می یابد. مهربانی عبارت است از بخشیدن دیگران و پذیرا بودن. مهربانی باعث می شود که ما به نوعی احساس رفاه و ارتباط برقرار کنیم که سلامت روحی و روانی ما را بهبود می بخشد.
همانطور که مهربانی باعث افزایش عزت نفس ما می شود ، در عین حال یک پاداش دائمی و قدرتمند است.
حتما بخوانید: با جالبترین مزایای سلامتی دوستی آشنا شوید
۶. تمرکز بر مهربانی را به عادت تبدیل کنید
لئو باباوتا می گوید مهربانی یک عادت است. عادتی که هرکسی می تواند آن را پرورش دهد.پیشنهاد او این است که به مدت یک ماه روی خوبی ها تمرکز کنید. پس از تمرین تمرکز هدایت شده ، تغییرات عمیقی را در زندگی خود مشاهده خواهید کرد. شما احساس بهتری نسبت به خود دارید و متوجه می شوید که مردم واکنش متفاوتی نسبت به شما نشان می دهند ، حتی رفتار بهتری با شما دارند. زیرا همانطور که وی می گوید خوش برخوردی با دیگران در طولانی مدت تابع قانون کارما است (این بدان معناست که مردم سرانجام با مهربانی به مهربانی شما پاسخ خواهند داد).
پیشنهادات عملی برای تمرکز بر مهربانی:
هر روز برای شخصی کاری خوب انجام دهید. در ابتدای روز ، تصمیم آگاهانه در مورد اینکه این عمل مهربانانه چیست ، بگیرید. بنابراین برای انجام آن وقت بگذارید.
در معاملات خود با دیگران مهربان و دلسوز باشید ، به ویژه کسانی که غالباً شما را عصبانی ، آزرده یا آزرده خاطر می کنند. از خوبی ها به عنوان قدرت خود استفاده کنید.
کم لطفی خود را نسبت به رفتارهای بزرگ تر ترحمی گسترش دهید. داوطلب کردن برای افراد نیازمند و ابتکار عمل برای کاهش درد و رنج دیگران نمونه هایی از این رفتارهای دلسوزانه است.
برای گسترش مهربانی دعا یا مراقبه کنید.
۷. با همه مهربان باشید نه فقط با آنها که «نیازمند»اند
دایره مهربانی خود را گسترش دهید. مهربانی در برخی شرایط برای ما راحت تر است. به عنوان مثال ، مهربانی وقتی آسان است که ناخودآگاه “مهربانی ترحم آمیز” را تجربه کنیم. مهربانی دلسوزانه ابراز شده توسط استفانی داوریک به سادگی مهربانی است که نسبت به افراد نیازمند شدید مانند بیماران ، فقرا ، آسیب پذیرها و کسانی که مطابق با آرمان های عشق ما هستند ابراز می شود. مهربانی نسبت به کسانی که از نظر عاطفی (خانواده یا دوستان) یا به دلایل دیگری مانند (کشور ، جنسیت ، نژاد) به ما نزدیک هستند آسان تر از کسانی است که فیلسوف مشهور هگل از آنها به عنوان “دیگران” یاد می کند. دارد خوشایند بودن با کسانی که همتای خود یا “دیگری” می دانیم ممکن است دشوارتر باشد ، اما ارزش آن را دارد.
محدود کردن خوب بودن به چیزهای “راحت” اشکالی دارد. در چنین شرایطی ، ما نمی دانیم که باید با همه خوش برخورد باشیم (صرف نظر از سطح ثروت ، ارزش ها و اعتقادات ، رفتار و نگرش ، قومیت ، نژاد و شباهت به خود).
اگر گزینه مهربانی را فقط برای کسانی انتخاب کنیم که به اعتقاد ما شایسته آن هستند ، خود را از تعصب و قضاوت خود رها خواهیم کرد و فقط مهربانی مشروط را تمرین می کنیم. در حالی که نیکی اصیل همه موجودات را در بر می گیرد. اگرچه چالش اجرای چنین ایده ای از حدود خوبی ها ممکن است گاهی به تلاش نیاز داشته باشد ، اما عمق قدرتی که در خوبی های واقعی خواهید یافت ، هرگز پایان ندارد.
اگر فقط به دلیل اینکه می توانید بدون حمایت و درک او زندگی خود را ادامه دهید ، دلباخته اید ، مهربانی انتخابی را انتخاب کرده اید. خوب بودن اما شامل همه می شود.
۸. قضاوت کردن را به حداقل برسانید
اگر واقعاً می خواهید خوب باشید ، باید قضاوت خود را کنترل کنید. به جای صرف وقت برای انتقاد ، برای مثبت و دلسوز بودن وقت بگذارید. اگر به طور کلی دیگران را پر از مشکل می بینید ، آرزو می کنید افراد بهتری باشند یا احساس می کنید اطرافیان شما نیازمند و گیج هستند ، مهربانی واقعی را از این نگاه نمی آموزید. قضاوت را متوقف کنید و به خاطر داشته باشید که هرگز دیگران را به طور کامل درک نخواهید کرد مگر اینکه روزی در جای آنها زندگی کنید. به جای قضاوت در مورد بهتر بودن افراد نسبت به آنچه اکنون می بینید ، بر حسن نیت با آنها تمرکز کنید.
اگر شما یک قاضی هستید که دوست دارید از افراد اطراف خود غیبت کنید یا فقط شایعه کنید ، هرگز نمی توانید دیگران را محدود کنید و دیگران را دوست داشته باشید.
مهربان بودن به معنای مثبت نگاه كردن به دیگران است نه انتظار كامل بودن آنها.
بخش دوم: پرورش صفات مهربانانه
۱. با دیگران رفتاری مشفقانه داشته باشید
“مهربان باشید ، زیرا در زندگی هر انسانی که ملاقات می کنید نبرد دشواری وجود دارد.” اعتقاد به این گفته مهم است. این گفته منسوب به افلاطون می داند که هرکسی در زندگی خود با چالش ها و مشکلاتی روبرو است. بعضی اوقات فراموش کردن وقتی که از دیگران ناراحت هستیم یا عصبانی هستیم آسان است. قبل از انجام کاری که بر شخص دیگری تأثیر منفی بگذارد ، از خود یک س simpleال ساده بپرسید: “آیا این رفتار از روی مهربانی است؟” اگر پاسخ شما منفی است ، به او یادآوری می کنید که بلافاصله رفتار و رویکرد خود را تغییر دهد.
حتی هنگامی که بدترین روزهای خود را می گذرانید ، به یاد داشته باشید که دیگران دچار عدم اطمینان ، رنج ، سختی ، ناراحتی ، ناامیدی و از دست دادن هستند. با این کار به هیچ وجه احساسات شما کم نمی شود. بلکه این باعث می شود که ما بفهمیم رفتار مردم اغلب به دلیل آسیب و دردی است که متحمل شده اند و نه تمام وجودشان. و مهربانی کلید غلبه بر احساسات منفی و ارتباط با حقیقت درونی افراد است.
۲. انتظار کمال نداشته باشید
اگر فردی کمال گرا و رقابتی هستید یا با احساس فوریت زندگی می کنید ، اغلب این مهربانی با خود است که قربانی جاه طلبی و سرعت و البته ترس از ظاهر شدن تنبل یا خودخواه می شود. به یاد داشته باشید که کمی کندتر حرکت نکنید و خود را ببخشید که همه چیز به روشی که پیش می رود پیش نمی رود.
از اشتباهات خود بیاموزید ، مدام خود را سرزنش نکنید و خود را با دیگران مقایسه نکنید. از طریق دلسوزی نسبت به خود ، می توانید به تدریج نیازهای افراد را با نوری که دلسوزی در قلب شما می تابد ، شناسایی کنید.
حتما بخوانید: کمال گرایی را درمان کنید چطور بر کمال گرایی غلبه کنید؟
۳. حضور داشته باشید
بزرگترین موهبت مهربانی به دیگران حضور در زمانی است که با آنها هستیم.این به معنای گوش دادن دقیق به سخنان آنها و توجه صمیمانه به آنها است. برنامه روزانه خود را مرور کنید و دیگر مانند شخصی که همیشه می دوید ، متوقف شوید. حضور داشتن به معنای در دسترس بودن است و این تنها در صورتی امکان پذیر است که عجله نداشته باشید و کارها را با شدت انجام دهید.
برای برقراری ارتباط با دیگران از ماشین ها و روش های مجازی کمتری استفاده کنید.
ارتباطات سریع و غیرشخصی ماشینی مانند تلگرام و ایمیل در زندگی جایگاهی دارند اما تنها راه برقراری ارتباط نیستند. برای ملاقات حضوری یا تماس تلفنی با مردم وقت بگذارید. به جای ارسال ایمیل ، عزیزتان را با زمانی که با مهربانی به او قلم نگه دارید و بنویسید تعجب کنید.
حتما بخوانید: چگونه زندگی معناداری داشته باشیم؟
4- شنوندهی ماهری باشید
در زمان های سریع ما ، وقتی ارزش این است که عجله کنید و مشغول باشید ، و به دلیل اینکه بیش از حد مشغول هستید یا مجبورید جایی خیلی سریع باشید ، حرف دیگران را قطع کنید ، معمولاً شنیدن چیزی بیش از آنچه که به چشم می آید ، است. با این حال ، تکرار عبارت “سرم شلوغ است”. بهانه خوبی برای ترک مهربانی نیست. وقتی با کسی صحبت می کنید ، تمرین کنید که با تمام وجود به او گوش دهید و واقعاً به او توجه کنید تا اینکه او افکار و داستان های خود را برای شما بازگو کنند.
با دقت گوش دادن ، برقراری ارتباط چشمی ، پرهیز از هر آنچه ممکن است باعث پرت شدن ذهن شما شود و وقت گذراندن با یک نفر در روز بزرگترین لطفی است که می توانید بکنید. قبل از اینکه بتوانید صحبت کنید یا با جواب آماده صحبت شخصی را قطع کنید ، برای درک کامل گفته های آنها وقت بگذارید. به شخص دیگر نشان دهید که از موقعیت منحصر به فردی که در آن قرار دارند را درک می کنید و در آنجا هستید تا به صحبت های آنها گوش دهید.
شنونده خوب بودن به این معنی نیست که باید در حل مسئله مهارت داشته باشید. بعضی اوقات بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که یک تلفن برای گوش دادن بدانید که نمی دانید چه کاری انجام دهید.
حتما بخوانید: 23 ترفند زبان بدن که شما را جذاب می کند
۵. خوشبین باشید
لذت ، لذت و شکرگذاری که ذاتی خوبی هستند به شما امکان می دهد خوب ها را در دیگران و در دنیا ببینید. این شما را قادر می سازد تا از چالش ها ، ناامیدی ها و قساوت هایی که می بینید یا تجربه می کنید عبور کنید و به طور مداوم ایمان خود را به بشریت بازسازی کنید. حفظ نگرش مثبت باعث می شود کارهای مهربانانه به جای انجام ساده وظیفه ، با لذت واقعی انجام شوند. شوخ طبعی به شما کمک می کند خیلی جدی نگیرید و با ایمان مثبت با لحظات متناقض و متناقض زندگی روبرو شوید.
داشتن نگرش مثبت همیشه آسان نیست ، به خصوص اگر روز بدی را پشت سر گذاشته باشید. اما با تمرین کافی ، تمرکز روی نکات مثبت به جای منفی ، فکر کردن در مورد نکات مثبت آینده و زندگی در یک زندگی که شادی آن غم و اندوه شما باشد ، می تواند تفکر مثبت شما را تقویت کند. جالب اینجاست که دیدن جنبه روشن زندگی یک ریال هم هزینه ندارد.
خوش بین بودن و حفظ نگرش مثبت نه تنها ذهن شما را برای مهربانی آماده می کند بلکه اطرافیان را نیز تشویق می کند.هرچه زمان بیشتری را برای شکایت بگذرانید ، ایجاد شادی برای اطرافیان دشوارتر خواهد بود.
حتما بخوانید: 9 تله ای که خوشبختی شما را محدود می کند
۶. دوستانه رفتار کنید
افراد مهربان تمایل به صمیمی بودن دارند. دوستانه بودن به معنای خوش مشرب بودن افراد گروه نیست ، بلکه به این معنی است که آنها سعی می کنند با افراد جدید ملاقات کنند و احساس راحتی کنند. اگر در محل تحصیل یا کار خود با فرد جدیدی ملاقات کردید ، می توانید شروع به صحبت کنید ، در مورد روشهای انجام کار به آنها بگویید و حتی آنها را به اجتماعات اجتماعی دعوت کنید. حتی اگر خیلی خوش مشرب نباشید ، فقط یک لبخند و یک ارتباط کوتاه به شما کمک می کند تا دوستانه تر به نظر برسید. این خوبی شما پنهان نخواهد ماند.
افراد مهربان مهربان هستند زیرا انتظار بهترین ها را در دیگران دارند. آنها با افراد جدید و دوستانشان از راه های مشابه ، به روشی دوست داشتنی و اطمینان بخش صحبت می کنند که به دیگران احساس راحتی می کند.
اگر ذاتاً خجالتی هستید نیازی به تغییر کامل ندارید. برای خوش برخوردی با مردم ، می توانید به آنها توجه کنید ، حال آنها را جویا شوید و به آنها نشان دهید که برایتان مهم است.
حتماً بخوانید: 10 نکته برای داشتن دوستان بیشتر
۷. مؤدبانه رفتار کنید
چگونه حسن نیت ارائه می دهیم
گرچه ادب بودن به خودی خود نشانه مهربانی نیست ، اما حسن نیت احترام صادقانه شما نسبت به دیگران را نشان می دهد. ادبیات روشی مهربانانه برای جلب توجه دیگران و انتقال پیام شماست. راه های ساده رفتار محترمانه عبارتند از:
سوالات و پاسخ های خود را دوباره تنظیم کنید. به عنوان مثال ، به جای: “آیا می توانم این کار را انجام دهم؟” بگو: “آیا این امکان برای من وجود دارد؟” یا در عوض: “این درست نیست.” بگویید ، من تعجب می کنم. و در عوض: “این شعر نبود”. بگویید: “بگذارید راه دیگری را توضیح دهم.”
بسیار مودب باش. در را برای مردم باز نگه دارید.
خیلی مبتذل نباشید و با غریبه ها خیلی صمیمی نباشید.
صادقانه از دیگران تعریف کنید.
مقاله ما را در مورد چگونگی یک شخص بخوانید.
حتما بخوانید: 17 عادت گفتاری افراد بسیار مراقب
۸. شکرگزار باشید
برای افراد واقعاً خوب ، تشکر کردن آسان است. آنها هیچ کاری را وظیفه دیگران نمی دانند و همیشه از آنها تشکر می کنند. آنها می دانند که چطور باید بگوید “متشکرم” و آنها واقعاً منظورشان این است. آنها از پیام های متنی و تلفنی برای انتقال پیام تشکر خود استفاده می کنند. افراد قدرشناس همچنین به جای اینکه از آنها وقتی کار خاصی برای آنها انجام شده است ، فقط از آنها تشکر کنند از آنها تشکر می کنند. اگر عادت تشکر از اطرافیان را پرورش دهیم ، خواهیم دید که مهربان تر شده ایم.
اگر به همه کارهای خوبی که دیگران برای شما انجام می دهند توجه کنید ، آمادگی بیشتری برای انجام کارهای خوب برای آنها خواهید داشت. همانطور که متوجه می شوید چطور مهربانی دیگران بر احساسات شما تأثیر می گذارد ، تمایل بیشتری به گسترش عشق به دنیا خواهید داشت.
بخش سوم: تمرین‌های عملی مهربانی
۱. حیوانات و موجودات زنده را دوست بدارید
دوست داشتن و مراقبت از حیوانات یک تمرین عملی مهربانی است. هیچ چیز شما را مجبور نمی کند از حیوانات گونه های دیگر مراقبت کنید ، خصوصاً در زمانی که ابزار تسلط انسان بر حیوانات بسیار قدرتمند است. اما ادامه توجه و احترام به ارگانیسم به دلیل ارزش وجودی آن نشانه خوبی از عمق است. احترام به طبیعتی که بقای ما را حفظ و پرورش می دهد ، علاوه بر این که یک عمل مهربانی است ، قابل توجیه است. با این نگرش نسبت به طبیعت ، اطمینان حاصل کنیم که اجزای لازم برای اطمینان از زندگی سالم را از بین نبریم.
حیوانات را نگهداری کنید. این که حیوان خانگی را بپذیرید یا از حیوانات دیگر در طبیعت مراقبت کنید این یک حسن است که با ورود موجودی دیگر به زندگی شما لذت می برد.
مسئولیت مراقبت از حیواناتی که نیاز به پناهگاه موقت دارند ، باشد. به دوستان خود اطمینان دهید که وقتی آنها در آنجا نیستند ، شما فردی مهربان و دوست داشتنی هستید که از حیوان خانگی خود مراقبت می کنید.
به حیواناتی که دارید احترام بگذارید. انسان ها “صاحب” حیوانات نیستند ، اما ما در موقعیتی هستیم که می توانیم درمورد رفاه و مراقبت از آنها مسئول باشیم.
برای بهبود بخشهایی از فضای زندگی خود به همه افراد محلی بپیوندید. با خانواده ، دوستان و یا تنها به طبیعت بروید و با دنیایی که بخشی از آن هستید ارتباط برقرار کنید. عشق خود به طبیعت را با دیگران در میان بگذارید تا حس ارتباط با طبیعت را در آنها بیدار کند.
حتما بخوانید: 11 عادت افرادی که واقعاً احساس خوشبختی می کنند
۲. با دیگران شریک شوید
افراد مهربان از به اشتراک گذاشتن با افراد دیگر لذت می برند. شما می توانید ژاکت مورد علاقه خود ، نیمی از غذای خوشمزه خود را ، یا حتی یک نکته شغلی را برای یک فرد جوان تر به اشتراک بگذارید. نکته مهم این است که آنچه را که واقعاً برای شما مهم است به اشتراک بگذارید ، نه فقط آنچه را که واقعاً به آن نیازی ندارید. وام دادن به دوست ژاکت موردعلاقه شما معنایی بیش از یک لباس قدیمی دور ریخته شده که هرگز قصد پوشیدن آن را ندارید ، دارد. به اشتراک گذاشتن با دیگران باعث می شود شما فردی سخاوتمندتر و در نتیجه مهربانتر باشید.
به دنبال افرادی باشید که از آنچه شما دارید بهره مند می شوند. این افراد ممکن است چیزی نپرسند ، اما شما می توانید نیازهای آنها را قبل از آنها برآورده کنید.
حتما بخوانید: چگونه شخصیت قوی داشته باشیم؟
۳. بیشتر لبخند بزنید
لبخند زدن یک عمل ساده مهربانی است. عادت لبخند زدن به غریبه ها یا دوستان و آشنایان را تمرین کنید. اگرچه نیازی نیست که با یک لبخند مصنوعی دائمی رفت و آمد کنید ، اما وقتی به دیگران لبخند می زنید ، آنها به شما لبخند می زنند و حتی کمی لذت به زندگی آنها وارد می کنند. یکی دیگر از مزایای آن این است که لبخند می تواند مغز را فریب دهد تا احساس شادی بیشتری نسبت به قبل داشته باشد. با لبخند شما ، همه سود می برند. و در این مرحله ، ظرفیت محبت شما افزایش می یابد.
لبخند زدن باعث می شود دیگران در حضور شما احساس راحتی کنند. همچنین به شما شخصی را نشان می دهد که می توانید با او نزدیک شوید و این راه دیگری برای خوب بودن است.داشتن رابطه خوب با دیگران و حتی تلاش برای لبخند زدن به افرادی که نمی شناسید راه دیگری برای خوب بودن است.
حتما بخوانید: چگونه جذاب صحبت کنیم؛ نکاتی برای تعجب دیگران
۴. علاقه به دیگران را در خود رشد دهید
افراد واقعاً مهربان صمیمانه دیگران را دوست دارند. این مهربانی این افراد نیست که چیزی بگیرند یا به خودشان فرصتی بدهند. مهربانی آنها به دلیل اهمیت واقعی آنها برای دیگران ، خوشبختی و سلامتی آنها است. برای زیباتر بودن ، سعی کنید با اهمیت دادن به دیگران ، پرسیدن سوال و توجه به آنها ، اهمیت بیشتری به دیگران بدهید و این اهمیت را در عمل نشان دهید. برای جلب علاقه دیگران می توانید از این راهکارها استفاده کنید:
خوب از آنها بخواهید که آیا دیگر جذب ارتباط نمی شوند.
از آنها در مورد علایق ، سرگرمی ها و خانواده هایشان س Askال کنید.
اگر در زندگی شخصی که به او اهمیت می دهید اتفاق مهمی افتاده است ، از او س askال کنید ، چطور همه چیز خوب پیش می رود.
اگر مصاحبه یا امتحان دارید برای او آرزوی موفقیت و موفقیت کنید.
وقتی با مردم صحبت می کنید ، بگذارید حداقل نیمی از وقت آنها صحبت کنند. در مکالمه بیشتر روی شخص مقابل تمرکز کنید تا بر گفتگو مسلط نشوید.
هنگام صحبت با افراد دیگر ، حتماً ارتباط چشمی خود را حفظ کرده و تلفن همراه خود را پایین بگذارید. نشان دهید که آنها اولویت اول شما هستند.
حتما بخوانید: نحوه امید دادن به دیگران؟
۵. بی‌دلیل به یک دوست زنگ بزنید
برای تماس با یک دوست خوب همیشه نیازی به دلیل ندارید. سعی کنید هر هفته با یک یا چند دوست تماس بگیرید فقط برای سلام و دریافت اخبار. طرحی برای نشت مشترک درخواست نکنید یا مورد خاصی را درخواست نکنید. این کار را فقط به این دلیل انجام دهید که دلتان برای آن تنگ شده یا از دستش داده اید. برقراری ارتباط با دوستان خود بدون نیاز به تعامل با آنها احساس اهمیت می کند و احساس خوبی به شما می دهد. مهربانی و ملاحظه خود را منتقل کنید.
اگر سرتان شلوغ است می توانید با تبریک تولد به آنها شروع کنید. تنبل نباشید و یک پیام کوتاه یا حتی یک پست در فیس بوک او بگذارید ، اما اگر می خواهید با او تماس بگیرید این کار را از ته قلب انجام دهید.
۶. دارایی‌های‌تان را به دیگران هدیه دهید
راه دیگر خوب بودن این است که بخشی از دارایی خود را به موسسات خیریه اهدا کنید. به جای دور ریختن وسایل قدیمی یا ارزان فروشی آنها ، وسایل غیر ضروری را با نیت خیر اهدا کنید. اگر در خانه لباس ، کتاب یا وسایل دیگری دارید که از وضعیت مطلوبی برخوردار هستند ، عادت اهدای آنها به امور خیریه به جای احتکار یا دور انداختن آنها راهی عالی برای گسترش مهربانی به دیگران است.
اگر لباس یا کتابی دارید و شخصی که می شناسید به آن احتیاج دارد ، از دادن آن به او خجالت نکشید. این نیز یک راه خوب بودن است.
حتما بخوانید: خوشبختی چیست؟ معنای خوشبختی از دیدگاه علم
۷. به صورت اتفاقی برای دیگران کاری مهربانانه انجام دهید
“با غریبه ها ، به طور غیرمنتظره و بدون پاداش ، مهربان باشید ، زیرا می دانید روزی کسی قادر خواهد بود همان مهربانی را با شما انجام دهد.” این نقل قول از پرنسس دیانا به ما می گوید که تمرین مهربانی برنامه ریزی نشده نسبت به دیگران که نمی دانیم راه خوبی برای به دست آوردن شادی بزرگ است.مهربانی اتفاقی تلاشی آگاهانه برای گسترش مهربانی و شادی در زندگی دیگران است. در اینجا چند روش احتمالی آورده شده است.
علاوه بر خانه خود ، در برف مقابل خانه همسایه پارو بزنید.
ماشین دوست خود را بشویید.
با یک کیک DIY به یک تازه وارد سلام کنید.
به خانه های سالمندان سر بزنید و سخنان آنها را بشنوید. می توانید برای آنها کتاب بخوانید. پخش موزیک. یا به آنها کمک کنید تا یک نمایشنامه بنویسند یا بازی کنند.
به کسی که بار سنگینی دارد کمک کنید.
هدایا را جلوی درب یک خانه قرار دهید.
برای نفر بعدی در صف بلیط فیلم بخرید.
صبحانه را برای یکی از اعضای خانواده در رختخواب سرو کنید.
ظرف ها را به مدت یک هفته در خانه بشویید.
۸. با مهربانی کردن، زندگی‌تان را متحول کنید
تغییر شیوه زندگی و نگاه به زندگی می تواند شما را بترساند. اما به یاد داشته باشید که آلدوس هاکسلی نویسنده انگلیسی در مورد تغییر زندگی گفت: “مردم اغلب از من می پرسند که موثرترین تکنیک برای تغییر زندگی آنها چیست” من کمی خجالت می کشم که بعد از سالها تحقیق و آزمایش بگویم که بهترین پاسخ این است که کمی مهربان تر. “نتایج تحقیقات طولانی مدت هاکسلی را جدی بگیرید و اجازه دهید مهربانی زندگی شما را تغییر دهد. اجازه دهید مهربانی بر همه احساسات و اعمال خشونت ، نفرت ، تحقیر ، خشم ، ترس و تحقیر پیروز شود و نیرویی را احیا کند که توسط ناامیدی
با نشان دادن مهربانی ، موقعیت خود را نشان می دهید و تصدیق می کنید که مراقبت از دیگران ، محیط و خود راه صحیح زندگی است. مهربانی یک ضربه فوری نیست ، بلکه یک انتخاب سبک زندگی است ، یک ملودی نجوا و ریتمیک است که با همه آنچه شما می گویید و انجام می دهید ترکیب می شود.
از طریق خوبی است که نگرانی برای ثروت ، لیاقت یا لیاقت ، یا برتری و فرومایگی دیگران از بین می رود. در عوض ، با همه ، از جمله خودتان ، خوش برخورد باشید.
در میان مهربانی ، می فهمید که همه ما یکی هستیم. وقتی به شخصی صدمه می زنید ، به خود آسیب می رسانید. و آنچه برای حمایت از دیگران انجام می دهید از شما حمایت خواهد کرد.
