اگر صداقت اساس اعتماد و صمیمیت است ، پس چرا گاهی اوقات منجر به کینه می شود؟ مانند دیگر مهارت ها ، ممکن است نیاز به تمرین صداقت داشته باشیم. صداقت و انتقاد صادقانه نمی توان به صراحت گفت: “خنده شما اعصاب مرا خرد می کند” یا “شما زیاد غذا می خورید ؛ به بدن من فکر کنید.” برای احترام به احساسات طرف مقابل ، ما باید کلمات مناسب را انتخاب کنیم و در زمان مناسب انتقاد کنید. در این بین ، باید منتظر بمانیم تا طرف مقابل حقیقت را در مورد ما به ما بگوید. در اینجا شش نکته کلیدی برای حرکت رو به جلو آمده است. این نکات به شما کمک می کند تا از همسرتان بدون ناراحتی او انتقاد کنید.
۱. زمان مناسب را انتخاب کنید
اول از همه ، شما باید زمان و مکانی را انتخاب کنید که احساس می کنید همسرتان از شنیدن یک واقعیت دردناک در مورد خودش خسته شده است. مهم نیست که واقعیت در مورد چیز کوچکی مانند لباس هایی است که از آن متنفر هستید یا در مورد چیز بزرگی مانند اینکه چقدر برای شما بی حس است. در هر صورت ، زمان بندی مهم است ، زیرا دریافت انتقاد صبر و انرژی را از طرف مقابل می گیرد و همچنین بار احساسی قلب او را کاهش می دهد. پس از یک روز کاری سخت یا روزی که همسر ما حتی وقت ناهار را هم نداشته است ، باید از مشاجرات داغ اجتناب کنیم وگرنه با پدیده ای روبرو می شویم که روانشناسان آن را “از بین بردن نفس” می نامند. در این شرایط ، ذخایر ذهنی برای کنترل شخصی کاهش می یابد و ممکن است یک دعوی غیر ضروری ایجاد شود.
به جای عجله برای انجام کاری که نمی خواهید انجام دهید ، زمانی را انتخاب کنید که هم روحیه خوبی دارید و هم عجله ای ندارید. برای اکثر مردم ، انتقاد در مکالمات خصوصی بهتر از انتقاد در جمع است. برخی از زوج های برجسته جهان یک شب خاص را روی ماه می گذرانند و درباره مشکلات خود بحث می کنند. در این شرایط ، هر دو از نظر روانی آماده این گفتگوی صادقانه هستند.
۲. انگیزه‌ی خود را توضیح دهید
نارضایتی از انتقاد زمانی رخ می دهد که همسرتان احساس می کند شما در تلاش برای یافتن خطا یا قضاوت های غیر ضروری هستید. بنابراین باید به او توضیح دهید که هدف شما از این انتقاد کمک به او و بهبود روابط شماست. همه ما اساساً از انتقاد محافظت می کنیم. زن ممکن است نگرانی های همسرش را در مورد عادات غذایی و اضافه وزن عصبی خردکننده و توهین آمیز بداند ، در حالی که هدف شوهرش کمک به حفظ سلامتی اوست. واکنش به این نگرانی ممکن است این باشد: “چگونه جرات می کنی اینگونه با من صحبت کنی؟!” شما پشت گوشت خود را دیدید ، چهره شاد من را نیز دیدید! “اما واقعیت این است که باز کردن این بحث برای شوهر این خانم دشوار بود. ، و او ساعت ها به تفکر در مورد توضیح نگرانی های خود پرداخت. ما باید درک کنیم که در هر صورت ، این بحث ، مهم نیست که چگونه مورد توجه قرار گیرد ، باز هم خوشایند نخواهد بود.
صبر کن. قبل از اینکه به همسرتان توضیح دهید که نیت شما خوب است ، یک دقیقه به وجدان خود نگاه کنید. آیا واقعاً قصد شما است یا فقط می خواهید بار را از دوش خود بردارید یا انتقام بگیرید یا حتی به خودتان صدمه بزنید؟
۳. نحوه‌ی بیان خود را انتخاب کنید
بسیاری از قوانین اساسی ارتباطی در اینجا اعمال می شود ، به عنوان مثال ، جمله خود را با “من” شروع کنید ، نه با “شما”: “وقتی بیشتر اوقات کار می کنم احساس تنهایی می کنم” در مقایسه با “شما که هر پنجشنبه مرا ترک می کنید و سر کار می روید” »، م moreثرتر است. از به کار بردن قیدهایی مانند “هرگز” و “همیشه” خودداری کنید. بعید است که همسرتان “همیشه” تنبل باشد یا “هرگز” شما را دوست نداشته باشد. همچنین ، هرگز از یک فرد به طور کلی سوال نکنید ، بلکه فقط به “عمل” او مراجعه کنید ، به عنوان مثال ، “من بسیار تعجب کردم که دیدم ماشین به دیوار کوبیده شده است” تأثیر بهتری نسبت به “شما واقعاً از هیچ چیزی استفاده نمی کنید” دارد. “
نکته بعدی این است که واقعیت محور باشد. “من وقتی تو را آزار می دهم” بهتر از “وقتی می خواستی به من صدمه بزنی” است. هنگامی که ناراحت هستید ، ممکن است احساس کنید که همه واقعیتها مانند روز برای شما روشن است ، اما همیشه درصدی را کنار بگذارید که واقعیت ممکن است چیز دیگری باشد.
اگر می دانید که همسرتان نسبت به لحن خاصی حساس است ، این شیوه خوبی است که یاد بگیرید چگونه هنگام انتقاد کردن از این لحن استفاده نکنید.
۴. روی راه‌حل تمرکز کنید، نه مشکل
اگر واقعاً هدف شما کمک به همسر یا رابطه شماست ، باید بدانید که تأکید بر مشکل کار نخواهد کرد. تنها نتیجه این امر این است که همسرتان احساس محکومیت می کند و طبیعتاً از شما محافظت می کند. بنابراین قبل از اینکه مشکل را مطرح کنید ، به طور خصوصی به راه حل ها فکر کنید.
برخی از این راه حل ها ممکن است مربوط به مواردی باشد که همسرتان در آن مهارت دارد. بسیار خوب است به این ترتیب ، هنگام انتقاد ، می توانید به نکات مثبت همسرتان نیز اشاره کنید تا بار منفی انتقاد را کاهش دهید. اگر زمان کافی برای رابطه خود ندارید ، به تعطیلات سال گذشته ، نحوه سفر هر دوی شما اشاره کنید.
اما خودتان تصمیم نگیرید. ممکن است همسرتان نظر متفاوتی داشته باشد و اصرار بی دلیل شما بر راه حل ممکن است منجر به مشاجره غیر ضروری شود.
این مطلب ادامه دارد … .
