همه ما می توانیم در طول روز لحظات ناخوشایندی را تجربه کنیم. گاهی اوقات خسته می شویم ، افکار منفی به سراغ ما می آیند ، شکایت می کنیم یا به عبارت دیگر احساس خوبی نداریم. ما نمی توانیم صحبت کنیم ، بخندیم و شوخی کنیم و لذت ببریم. خوشبختی و خوشبختی با توانایی کنترل افکار منفی ارتباط مستقیم دارد. اما واقعا چه چیزی باعث ایجاد افکار منفی می شود و چگونه می توانیم آنها را متوقف کنیم؟ روش های متفاوتی برای مقابله با افکار منفی وجود دارد ، می توان آنها را پذیرفت ، نادیده گرفت یا با آنها منطقی برخورد کرد. افکار منفی بر کیفیت زندگی ما تأثیر می گذارد ، اعتماد به نفس و عزت نفس ما را تضعیف می کند و روز ما را به زبان خود تیره می کند. با ما همراه باشید تا دریابید که چه عواملی باعث ایجاد افکار منفی می شود و چگونه از آنها جلوگیری کنید.
۱. ترس از آینده
بطور طبیعی ، انسان از ناشناخته ها می ترسد ، به همین دلیل است که او همیشه از زمان های قدیم به دنبال پیش بینی و کشف اسرار در آینده بوده است. از نجوم و نجوم گرفته تا انواع طالع بینی ها و پیش بینی ها ، شکل در حال توسعه این علاقه به آینده نگری منجر به پیشرفت در پیش بینی آب و هوا و غیره شده است. اما فراتر از آن ، ترس از آینده گاهی بر زندگی روزمره ما تأثیر می گذارد و منجر به افکار منفی می شود. این هیجان با آنچه در دو ساعت آینده در یک جلسه کاری اتفاق می افتد شروع می شود و تا زمانی که به سال های گذشته فکر نکنید ادامه می یابد. ترس از آینده واقعاً بی فایده و غیرمنطقی است. ترس از آنچه هنوز رخ نداده است ، یا شکست هایی که هنوز رخ نداده اند ، شادی ها و لحظات کنونی ما را از بین می برد.
یکی از بهترین راه ها برای مقابله با ترس از آینده برنامه ریزی از پیش است. وقتی برنامه ای نداریم ، احساس نگرانی می کنیم. برنامه های گام به گام واضح به ما بینش خوبی در مورد آنچه انتظار داریم می دهد. برنامه ریزی را با یک چشم انداز کوتاه مدت شروع کنید و هنگامی که شغلی قوی در این زمینه داشتید ، برنامه ریزی برای اهداف بلند مدت را آغاز کنید.
۲. اضطراب زمان حال
اگر افکار منفی را متوقف نکنیم ، همیشه نگران و مضطرب خواهیم بود. “عجب گاز را خاموش کردم یا خیر؟” ، “آیا درب کاملا بسته بود یا خیر؟” و هزاران نگرانی دیگر ، کوچک و بزرگ. اضطراب حالت ترس توسعه یافته است. ترس از فراموش كردن چيز مهم. اضطراب در دنیای امروز با سرعت بالای زندگی همیشه در کمین حضور ما بوده است. نگرانی و اضطراب از دیوارهای نازک ترس می گذرد و به سادگی شادی ، شادی و سلامتی ما را مانند یک اردک سیاه تحت الشعاع قرار می دهد.
ساده ترین راه برای مقابله با نگرانی های کوچک و بزرگ که ما را خراب می کند و لذت لحظه لحظه ما را از بین می برد ، اولویت بندی امور است. قبل از برنامه ریزی که در قسمت قبل توضیح داده شد ، باید وظایف را به ترتیب اولویت بندی کنیم. به عنوان مثال ، خانواده ها می توانند برنامه های منظمی را با ذکر وظایف روزانه و تقسیم کار داشته باشند.همکاری ، به ویژه بین اعضای خانواده ، به کاهش فشار مسئولیت ها کمک می کند و اضطراب مسئولیت های مختلف را کاهش می دهد.
۳. شرم و پشیمانی از گذشته
چیزهایی در کارنامه همه ما وجود دارد که نمی توانیم به آنها افتخار کنیم. کارهایی که ما از انجام آنها شرم داریم و از انجام آنها پشیمان هستیم. این نقاط و نقاط تاریک گاهی اوقات نتیجه اقدامات یا رویدادهای برنامه ریزی نشده خارج از کنترل ما هستند. این درست است که هیچ کس کامل نیست و همه اشتباه می کنند. مهم نیست اشتباهات ما چقدر بزرگ است ، گذشته گذشته است و فکر کردن در مورد آن فقط حال ما را خراب می کند. ما باید از اشتباهات خود درس بگیریم ، اما اجازه ندهیم آنها کنترل زندگی ما را در دست بگیرند. هیچ چیز و هیچ کس به جز خدا کامل نیست ، پس چرا ما باید از خود انتظارات غیرمنطقی داشته باشیم و زندگی تلخ را بیهوده انجام دهیم؟ آیا باید به اشتباهات خود فکر کنیم و ببینیم به جای آنچه انجام نداده ایم چه کاری می توان انجام داد؟ پس از تجزیه و تحلیل گذشته ، ما باید پرونده او را ببندیم و صفحات یک زندگی جدید را ورق بزنیم. گذشته را نمی توان تغییر داد ، اما می توان آن را آموخت. با درد بر نمی گردد. اگر افراد این اشتباهات را می کنند و در واقع با انرژی منفی شما یا راهنماهای اشتباه را مسدود می کنند ، آنها را از زندگی خود حذف کنید. اگر رفتارهای شما این اشتباهات را شکل می دهد ، خودتان را تغییر دهید. روی توسعه و بهبود رفتار و روابط خود کار کنید ، اما خودتان را سرزنش نکنید.
بعضی روزها زندگی سخت تر می شود ، در برخی شرایط زندگی تلخ می شود ، اما درد و مشکلات دائمی نیستند. همانطور که شادی دائمی نیست. اشک و لبخند جزء لاینفک زندگی ماست. ما تنها کسانی هستیم که می توانیم به آنها معنی درستی بدهیم ، رشد کنیم ، آزمایش کنیم و از فرصت شیرین زندگی با دید مناسب و مدیریت لحظات خود لذت ببریم.
