همه ما در زندگی به آرامش و سکوت احتیاج داریم و تعداد کمی هستند که اهمیتی نمی دهند. زندگی در آرامش به معنای رفتار مسالمت آمیز با خود ، دیگران و همه موجودات اطرافمان است. نحوه آرامش ما در واقع مسئله اعتقادات و شیوه زندگی ماست. با این حال ، اصول اساسی وجود دارد که زیربنای آرامش در زندگی است و نمی توان آنها را نادیده گرفت. این اصول اساسی شامل عدم وجود خشونت ، داشتن ایده های متعادل به دور از افراط و تفریط ، تحمل تفاوت ها ، لذت بردن از زیبایی های زندگی و غیره است.
این مقاله راه حل هایی را ارائه می دهد که به شما می گوید چگونه آرامش داشته باشید. البته ، این راه حل ها فقط یک پیشنهاد هستند و در نهایت شما مسئول سبک زندگی خود خواهید بود.
آرامش در زندگی هم درونی است هم بیرونی
چگونه می توان صلح داشت – صلح هم داخلی است و هم بیرونی تعریف صلح کار آسانی نیست ، اما ممکن است بتوانیم آن را به عنوان زندگی عاری از خشونت (جسمی ، روحی ، روحی و سایر اشکال) و با احترام ، تفاهم توصیف کنیم. تفاوت ها و محدوده اجازه دهید صدر را تعریف کنیم. صلح خارجی به جهان و آرامش درونی به وجدان هر فرد اشاره دارد.
- آرامش بیرونی: مفهوم صلح خارجی ، که همه ما آن را صلح می دانیم ، بدین معناست که می توانیم با وجود تفاوت های فرهنگی ، مذهبی و سیاسی به یکدیگر احترام بگذاریم و دوست داشته باشیم.
- آرامش درونی: ابتدا باید آرامش را در درون خود پرورش دهیم. یعنی ما باید ترس ، خشم ، تعصب و فقدان مهارت های اجتماعی (که منجر به رفتارهای خشونت آمیز می شود) را بشناسیم و بر آن غلبه کنیم. اگر نتوانیم خشونت داخلی خود را کنترل کنیم ، طوفان خارجی هرگز فروکش نمی کند.
به دیگران عشق بورزید، اما آنها را کنترل نکنید
اولین قدم مهم برای آرامش در زندگی این است که قدرت خود را بر دیگران متوقف کرده و نتایج آن را در زندگی خود ببینید. البته ، شما نمی خواهید کسی شما را کنترل کند. بنابراین به جای تحمیل اراده خود به دیگران ، سعی کنید به مسائل از دیدگاه آنها نگاه کنید. اطرافیان خود را با وجود نقص ها و تفاوت هایشان دوست داشته باشید و آنها را همانطور که هستند بپذیرید.
- اول آرام فکر کن بعد قوی. گاندی می گوید: “قدرت مبتنی بر عشق هزار برابر موثرتر و ماندگارتر از قدرتی است که از تهدید و مجازات به دست می آید.” اگر با رفتار یا اقدامات تهدید آمیز خود بر دیگران قدرت می گیرید ، بدانید که اطاعت آنها از شما نه به خاطر احترام ، بلکه به خاطر اجبار خواهد بود. این روش برای یافتن آرامش در زندگی اصلاً مثر نیست.
- مهارت های مذاکره ، حل اختلاف و ارتباطات م Learnثر را بیاموزید. این مهارتهای ارتباطی مهم و سازنده به شما کمک می کند تا آنجا که ممکن است از درگیری با دیگران جلوگیری کنید. البته نمی توان از همه درگیری ها جلوگیری کرد ، اما باید بتوانید آنها را به خوبی مدیریت کنید. از آنجا که بسیاری از درگیری ها ناشی از سوء تفاهم است ، مهم است که منظور خود را در رابطه با دیگران روشن کنید. اگر احساس می کنید مهارت کافی در این نوع ارتباطات ندارید ، درباره آنها بیشتر بخوانید.
- برای کسب اطلاعات بیشتر از دستور ، مشاوره ، آزار ، تهدید یا پرسش از دیگران خودداری کنید. این رفتارها می تواند به راحتی منجر به درگیری و اختلاف نظر شود ، زیرا اطرافیان شما احساس می کنند که سعی می کنید آنها را کنترل کنید و بنابراین با شما راحت نخواهید بود.
- مطمئن باشید همه می توانند به تنهایی زندگی خوبی داشته باشند. اگر در این زمینه به دیگران توصیه می کنید ، آنها ممکن است فکر کنند که شما می خواهید از مشاوره به عنوان ابزاری برای مداخله در زندگی آنها استفاده کنید. داگ هامرشولد ، دیپلمات سوئدی می گوید: “بدون دانستن س questionال پاسخ دادن آسان است.” وقتی به دیگران توصیه می کنیم ، فرض می کنیم که درک کاملی از مشکلات آنها داریم ، که اغلب اینطور نیست. آیا بهتر نیست به هوش دیگران احترام بگذاریم و تجربیات شخصی خود را به آنها تحمیل نکنیم؟ به این ترتیب آرامش جایگزین خشم می شود و شما می توانید با احترام به دیدگاه های سطحی دیگران به دانش و خرد آنها اعتماد کنید.
در باورهای خود، افراط و تفریط را کنار بگذارید
تفکر مطلق و اصرار بر باورهای شخصی ، صرف نظر از دیدگاه دیگران ، مطمئناً آرامش زندگی را از بین می برد. تفکر افراطی اغلب منجر به رفتارهای واکنشی و شتابزده می شود. ممکن است عمل به باورهای مطلق شما آسان به نظر برسد ، اما مطمئناً بین شما و کسانی که با اعتقادات شما مخالف هستند تضاد وجود خواهد داشت. در مقابل ، ذهن باز و تمایل به درک دیگران ، حتی اگر دشوار باشد ، ارزشمند است. با این کار در آرامش زندگی خواهید کرد و با اطرافیان خود سازگاری بیشتری خواهید داشت.
- عمیقاً فکر کنید و باورهای مطلق خود را از این طریق تنظیم کنید. بپذیرید که اعتقادات ، احساسات یا نظرات شما در مورد اعتقادات و عقاید همه انسانهای جهان مانند قطره ای در اقیانوس است. از اخلاقی پیروی کنید که مبتنی بر اعتدال است و با کرامت و ارزش انسانی سنجیده می شود. با دیگران طوری رفتار کنید که می خواهید با شما رفتار کنند (قانون طلایی).
- حس شوخ طبعی خود را تقویت کنید. افراد شوخ طبع به راحتی می توانند دیگران را خلع سلاح کنند. متعصبانی که بیش از حد جدی هستند معمولاً نمی توانند شوخ طبع باشند. شوخ طبعی ، از یک سو ، تنش و استرس را از بین می برد و از سوی دیگر ، به شما کمک می کند دیگر تمایلی به افراطی گری نداشته باشید.
در برابر تفاوت‌های دیگران با شما بردبار باشید
درک تفاوتها ، هم از نظر فکری و هم از نظر عملی ، در زندگی شما و اطرافیان شما تغییر ایجاد خواهد کرد. برای این کار ، شما باید تفاوت های بین مردم جهان را درک کنید ، زندگی کنید و بگذارید دیگران در راحتی زندگی کنند. اگر نتوانیم باورها ، شیوه زندگی و نظرات مخالف دیگران را تحمل کنیم ، نتیجه چیزی جز تبعیض ، سرکوب ، از دست دادن ویژگی های انسانی و در نهایت خشونت و درگیری نخواهد بود. برای داشتن یک زندگی آرام ، باید این اخلاق را رعایت کرد.
- به جای تمرکز بر نظرات منفی درباره دیگران ، سعی کنید دیدگاه خود را در مورد دیگران تغییر دهید. برای این کار ابتدا درک دیگران را از خود تغییر دهید. به عنوان مثال ، به جای اینکه فردی را احمق یا بی کفایت خطاب کنید ، سعی کنید او را باهوش ، کارآمد و با استعداد بنامید. با این کار آنها را تشویق می کنید تا نکات مثبت خود را نشان دهند. اگر دیگران را انسانی جالب ، خاص و دلسوز ببینیم ، می توانیم ریشه رفتارهای غلط ، عصبانیت و کینه آنها را بهتر بشناسیم و زمینه را برای تغییرات اساسی در آنها هموار کنیم.
- مقالات زیادی در مورد تحمل تفاوت ها در سایت های مختلف منتشر شده است که می توانید برای تقویت این مهارت بخوانید.
صلح‌جو باشید
گاندی گفت: «دلایل بسیاری وجود دارد که من آماده‌ی مرگ باشم، اما حتی یک دلیل برای کشتن کسی ندارم.» انسانهای دوستدار صلح هرگز از خشونت علیه انسانها ، حیوانات دیگر و یا هر موجود زنده دیگری استفاده نمی کنند.
- هر زمان که کسی سعی می کند شما را متقاعد کند که جنگ چیز بدی نیست ، بر اعتقادات خود پافشاری کنید و مودبانه به او بگویید که مخالف هستید. بدانید که برخی افراد با اصرار بر این امر سعی در تحریک شما دارند. همه می دانیم که جنگ هیچ پایانی جز کشتن مردم ، بی سرپرستی کودکان و بی خانمان شدن آنها ندارد. مری رابینسون ، عضو سابق کمیساریای عالی حقوق بشر سازمان ملل متحد می گوید: “تجربه من در مورد جنگ این است که همه کسانی که در این جنگ دخیل هستند خواهان یک روز صلح هستند.” زمان پایان جنگ و خشونت فرا رسیده است. ” این باور را تقویت کنید که خواسته نهایی همه (حتی افرادی که درگیر جنگ هستند) صلح است.
- صلح طلب بودن به این معناست که حتی با افراد خشن نیز می توانید مهربان باشید ، حتی جنایتکاران نیز مستحق مهربانی هستند. به دنبال اجرای اصول یک جامعه عادلانه و عادلانه باشید ، نه فقط در ظاهر بلکه در عمل.
- از تماشای فیلم های خشن ، گزارش های خبری خشونت آمیز و گوش دادن به موسیقی های نفرت انگیز و توهین آمیز خودداری کنید.
- محل کار و زندگی خود را با تصاویر و موسیقی آرامش بخش پر کنید و با افرادی که عاشق آرامش هستند معاشرت کنید.
- گیاهخواری را جدی فکر کنید. برای بسیاری از دوستداران صلح ، خشونت علیه حیوانات غیرقابل تحمل است و نمی تواند منجر به یک زندگی آرام شود. در مورد درمان حیوانات در مزارع ، شکار و صنعت داروسازی و شیوه زندگی گیاه خواران به طور گسترده بخوانید.
این مطلب ادامه دارد … .
