لاغر شدن هدف مشترک بسیاری از مردم جامعه است که مرد و زن هم ندارد. افراد زیادی با هدف لاغری، رژیم‌های سخت و فعالیت بدنی سنگین را به خود تحمیل می‌کنند و غافل از تأثیر قابل توجه ذهن و روان در این مسیر هستند.. لاغر شدن تنها منوت بر رژیم غذایی و فعالیت بدنی نیست و ذهن و افکار تاثیر بسیار زیادی در مسیر لاغری دارد که به روانشناسی لاغری معروف است.
روانشناسی لاغری چیست؟
روانشناسی لاغری یا روش لاغری با ذهن به اوایل قرن بیستم بازمی‌گردد، زمانی که روانشناسان شروع به بررسی عوامل روانشناختی مرتبط با لاغری کردند.
در دهه ۱۹۷۰، تحقیقات در زمینه اختلال‌های تغذیه شروع شد و اختلال‌های روانشناختی مرتبط با لاغری، مانند اختلال تغذیه روانی، شناخته شدند. روانشناسی لاغری همچنین به بررسی تأثیرات روانشناختی لاغری بر روابط اجتماعی، عملکرد تحصیلی یا شغلی، رضایت زندگی و سلامت عمومی می‌پردازد. این روانشناسی می‌تواند به فهم عمیق‌تری از عوامل موثر در لاغری و تأثیرات آن بر روانی و رفتاری افراد کمک کند.
ترفند های لاغری با ذهن
در روانشناسی لاغری ترفند ها و روش هایی که لاغری با قدرت ذهن و افکار قابل اجرا می‌باشد. این ترفند ها را معرفی و بررسی می‌کنیم.
آگاهانه غذا خوردن
غذا خوردن به صورت آگاهانه، یکی از ترفند های لاغری و کاهش وزن با ذهن است. آگهی در مورد نوع و حجم غذایی که می‌خورید، ارتباطی بین مغز و معده ایجاد می‌کند که موجب می‌شود مغز در زمان سیری با اعلام درست و به موقع از خوردن بیش از حد غذا جلوگیری کند.
تعیین هدف دقیق
وقتی برنامه و هدف دقیقی برای کاهش وزن داشته باشید، حتی اگر از مسیر رژیم لاغری خود خارج شوید به دلیل هدف مشخص دوباره به مسیر خود باز می‌گردید
غذا خوردن با دست مخالف
در این روش اگر راست دست هستید با دست چپ و بالعکس می‌توانید تمرکز خود را بر غذا خوردن افزایش دهید و با آگاهی مقدار کافی غذا میل کنید و دچار پرخوری عصبی نشوید.
عدم انجام روز شماری
روز شماری کردن در مسیر لاغری کار اشتباهی است که اکثر افراد ان را انجام می‌دهند؛ اما باید توجه داشت که روند لاغری و چربی سوزی و کاهش وزن یک شبه نیست. وقتی مسیر درست و اصولی رژیم غذایی و روانشناسی لاغری را در پیش گرفته اید باید ایمان داشته باشید که موفق خواهید شد و درگیر روز شماری و هر روز وزن کردن خود را کنار بگذارید.
تنفس اصولی و درست
در تنفس اصولی و درست ، دم و بازدم های عمیق می‌تواند استرس شما را کم کند و تمرکز شما را افزایش دهید و شما آگاهانه غذا میل کنید و از انتخاب غذا های پر کالری دوری کنید.
ارتباط تصویر سازی و لاغری
برای اینکه بتوانید راهکار های لاغری با ذهن را کامل کنید، باید یک سری از چیز ها را در ذهن خود بسازید و تصویر سازی کنید. در قدم اول باید تصویری از اندام و وزنی را که دوست دارید تجسم نمایید. به غیر واقعی بودن آن اهمیت ندهید و اگر نتوانستید از یک عکس الگو بگیرید. عکس را روی آیینه یا جایی که در دیدتان باشد قرار دهید و تصویر خود را در ذهن شبیه سازی کنید. این تصویر سازی، هدفمند بودن شما را نشان می دهد.
ارتباط سلامت روان و تناسب اندام
اضافه وزن در افراد و حتی لاغری زیاد در برخی افراد، علاوه بر بروز بیماری های متعدد، می تواند بر سلامت جسم و روان فرد نیز تاثیرات منفی بگذارد. افراد با توجه به شرایط خود برای افزایش اعتماد به نفس و اراده قوی فردی و جلوگیری از انواع بیماری های روانی و جسمانی باید از دستورالعمل های پزشکی و راه های رسیدن به تناسب اندام پیروی کنند.
تاثیر چاقی بر سلامت روان
چاقی و اضافه وزن علاوه ایجاد بیماری های خطرناک جسمی مانند دیابت، فشار خون بالا و همچنین سندروم متابولیک و…، سلامت روانی را تا حد بسیار زیادی تحت تاثیر می‌گذارد. درمان اختلالات روانی و فکری مانند درمان استرس و اضطراب ، درمان وسواس و … گاهی بسیار زمان بر هم می‌شود، زیرا در گرو اضافه وزن نیز می‌باشد. لیستی از بیماری ها و مشکلات روانی که در اثر اضافه وزن برای افراد ایجاد می‌شود:
- کاهش تمرکز
- افت انرژی
- از دست دادن علاقه به زندگی و حتی خودکشی
- افسردگی
- استرس و اضطراب
- وسواس فکری
- بروز اختلال روانی
- عدم اعتماد بنفس
افراد بسیاری در آرزوی لاغری و تناسب اندام جذب برخی از مراکز تغذیه و روانشناسی می‌شوند و حتی برای رسیدن به این آرزوی خود به فکر جراحی های بسیار خطرناک می‌افتند. اولین مرکز روانشناختی دکتر بیات در ایران، شهر شیراز با اجرای متد های بروز و علمی روانشناسی لاغری به شما در مسیر رسیدن به تناسب اندام و رهایی از بیماری های روانی متاثر از اضافه وزن کمک می‌کند.
